! B* I) B) t* l+ z2 jtvb now,tvbnow,bttvb材料
( O$ k- z5 J. R1 k' Z鹽.....適量+ r2 U. n9 h7 O5 w( g$ `, |( i" i
紅酒.....1杯
( F5 |) g5 C3 E公仔箱論壇冰糖.....10克5.39.217.76' G3 z- Q% o4 O) l- {. K+ h
檸檬葉.....4片! j$ c9 B8 C: F. b2 F2 Q
蒜蓉.....2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 X# B- k5 ?. h# y* x
黑椒碎.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A' l5 Q/ o9 P( z; f0 ?- }! Y5 i
清水.....1000毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }' v6 B8 K9 X: D1 h) X
金寶羅宋湯.....1罐8 Z' e( P- G5 \
甘筍(切塊).....1條
; f0 C* ?7 ~7 t* D番茄(切塊).....5個
A4 F5 \+ m3 r9 q8 M5.39.217.76薯仔(切塊).....4個
2 x0 T2 f$ Y3 z公仔箱論壇洋蔥(切塊).....1個5 v8 z. {# y3 S7 i
指天椒(切圈).....1隻
, s) C* u& c& I( k* N7 @公仔箱論壇紐西蘭羊腩(切粒).....1磅5.39.217.76% v$ \) M- Z; G" Z) Z
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( @% q3 U7 ?/ }: q8 ?3 B! q) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
; l7 b; A; b* w3 Y2 s# i' \& }) o5.39.217.761. 先將羊腩洗淨，瀝乾水份後加入醃料(鹽2茶匙及黑椒碎少許)醃約30分鐘。
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" F6 i. P% j8 J! K' ~0 ~tvb now,tvbnow,bttvb2. 中火燒熱加入羊腩煎至金黃色及迫出油份(倒去多餘油份)，放入洋蔥、蒜蓉、指天椒、甘筍、薯仔略炒至金黃，再加入番茄及檸檬葉略炒。
5 V1 B2 s P3 A. z2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 n( _5 ^) z& S- d) e0 ytvb now,tvbnow,bttvb3. 加入紅酒、金寶羅宋湯略炒後再下清水及冰糖，以中小火燜約45分鐘至羊腩腍身收汁，下少許鹽調味即可。
8 `9 f. @0 `& o0 M, i9 v9 ^公仔箱論壇; q% U; ]! N1 P9 O. s4 U
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發表於 2015-11-29 05:30 AM
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