想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^ r' S2 J) o& q- Z
營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！
& K8 N9 j. e/ y' d1 {
$ h8 L4 \! y: M& A; |% k TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A: h0 D! k- T
桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
; `: \* h5 I& r4 H) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z3 x( j4 }, @+ w) j/ o+ U9 T) Ktvb now,tvbnow,bttvb想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。
: i1 j4 W/ f& mtvb now,tvbnow,bttvb. N! [2 R3 O" j8 }+ v7 I5 G2 Y
富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血tvb now,tvbnow,bttvb S- ]6 g s! h* N( Z
桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。
( M5 I+ x) N! p9 Q) P
! W8 Z u5 V+ C* A+ `- e公仔箱論壇營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。
7 h% G) Y5 k" B" _. V5.39.217.76
( P e" L. Z" Qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a, b; v/ m6 }
建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。
$ a4 D, u% | n- e4 T% ?5 v公仔箱論壇+ d$ {. f0 [% q2 f: W4 [' @
同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。
- X6 @' }# I) E7 i& `) h4 s" h. l+ X) i7 `& ]
富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x7 T2 l' B) @" [4 ~, {9 M
除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！公仔箱論壇1 p1 P6 h) f6 B
2 ^2 Z/ g' \3 S! S1 M) m# {- Q% E# G另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。
4 ?( f- @. ]& x% l% T& utvb now,tvbnow,bttvb
8 K3 _, h e% M5 D. a/ p( L搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
/ Z. L" m4 z* C! s* I, l想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。
9 T4 v& ~- j: j$ `5 |2 f+ {tvb now,tvbnow,bttvb; e9 U8 T2 u M2 H5 r
5 \" P5 l0 Y' k8 V" l, y5 p$ X4 F7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。
! R4 W1 e! t; d2 @ ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& h0 \1 Z1 ?( R7 t. g( S
另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I" c E) O3 l }+ j6 g7 ^, d5 E: M
0 X- q, t! d, {/ K' m; |0 w5.39.217.76每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _# B! j8 c- I$ n
最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！
. c% O- d8 }* v& k8 W' j& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 r6 p1 l: M# c7 b$ b: r) a8 t
|
發表於 2015-11-20 04:52 PM
| 
