想要白裡透紅的肌膚，美白之外還要聰明補血，臉色紅潤才美麗！
( f) Z7 X# Y; y2 D公仔箱論壇營養師表示，黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素，不但能補血，還能抗老化，是女孩們不可錯過的美肌水果！
7 R8 S0 R/ |8 N2 j! Y; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q# g% E- R. `4 e, `/ Itvb now,tvbnow,bttvb 8 K- L2 J) X0 F
桑葚營養價值高，有助女孩補血、抗老化。
0 x6 q& g& e& D* f8 |) W: a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K# F$ z" i/ V% }- O: M
想要補血，一般都會想到牛肉或豬肝，但是許多怕胖女孩不愛吃肉，也有很多人排斥豬肝的口感。這時候，水果就是補鐵的另外一個選擇，而口感酸甜、營養價值高的桑葚，就很值得女孩嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: H- _2 w* g+ M) l, O; d% ~
& i' { I; f5 f& Gtvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g/ k7 i& n) Z& K
桑葚有許多品種，常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、類黃酮、花青素、鐵，尤其是新疆品種的含量最豐富，具有很強的抗氧化和補血作用。1 U: g3 t9 }3 v+ o. Q8 O) l6 C# `
+ d+ M' I, H$ I! W營養師表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵，比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。tvb now,tvbnow,bttvb+ }7 }: s8 x' _) I. [; @5 D# n3 i# g4 G
3 U% ^8 }4 z, C) E; U 0 U, w" k; I0 L
建議桑葚可以搭配乳酪一起吃，清爽又健康。公仔箱論壇' \$ N) h8 J# P$ S0 u
7 S8 W' H- }1 s5 a8 v同時，黑桑葚也富含維生素C，可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C，比許多人印象中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。公仔箱論壇" I- R( N% g2 P4 h3 |; e
4 s& E& V8 a& b9 I y2 b+ d/ @
富含鈣質花青素 黑桑葚補鈣又抗老
3 N% C1 \( Q+ f% j1 A; q2 c除了補血功能，營養師指出，黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑，可以清除體內自由基，還能抗發炎、抗氧化、抗老化，減少體內不好的物質，讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新！6 j9 }' @" b+ Q7 v! Y: E
& ^* c, [9 D4 a( s* x/ I, m, D+ r
另外，黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質，比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來，黑桑葚真的是營養豐富，補鈣、補鐵都少不了它，是一種很適合女孩吃的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n) c& f+ L) D9 m7 E" u
公仔箱論壇! N1 E& z9 j* N$ k% K8 c* j
搭配乳酪增強抵抗力 配牛排增加鐵質吸收
' V+ b! M2 y( [想要吃進桑葚的好處，除了直接食用，推薦女孩們也可以搭配原味乳酪一起吃，清爽無負擔。乳酪富含蛋白質和益生菌，搭配抗氧化能力強的桑葚，可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。& ] ^+ Y" z! q9 H" b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" Q+ H, r% y" S
 tvb now,tvbnow,bttvb, o" U6 W- I/ J" C, j; p
吃牛排時搭配新鮮桑葚汁，可以促進鐵質吸收，補血效果更好。
, @! Q8 m, L8 {9 S6 a6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: u4 y* H/ K, S& i另外，營養師推薦，女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富)，就可以搭配新鮮桑葚汁，用來取代茶類或是咖啡，不但可補充鐵質，還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時，也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化，幫助減少吃香腸的壞處喔！
* f' e3 k, S) Y& {+ G公仔箱論壇
8 Z* u; h* ^1 A公仔箱論壇每天吃20顆黑桑葚 搭配各色水果最健康5.39.217.76: z2 ?4 b) g2 w6 z: `4 {
最後，提醒女孩們，每天應攝取2至4份水果，建議每天可吃一份桑葚約20至30顆，再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橙色橘子等，才能吃進多樣化的營養素喔！
7 \* L3 o/ v4 E2 N, ltvb now,tvbnow,bttvb4 m$ U* R$ M# h8 v
|
發表於 2015-11-20 04:52 PM
| 
