流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。2 [6 j, n4 q7 t& }" h6 a
+ \& w8 W7 e2 ~ \& I7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
. k5 K5 A# ?- K* t' X) s5.39.217.76
5 m( j4 Y$ w- N! t
; |7 V. \: J& _5 w公仔箱論壇
- e% [! k& u n; h6 t: y. vtvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
' J6 _. u$ a' m) Y+ R公仔箱論壇橙與橘子：5.39.217.762 ^3 p/ q" H( q5 s1 n
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。公仔箱論壇+ S7 X3 [- k; e2 C, x) v0 V
- H8 u8 i) H! K f: b5.39.217.76
$ O: Z' t9 o# y4 Y* Z; I( z N7 `0 a公仔箱論壇全榖類： 公仔箱論壇# {# T: k4 E! C, T4 e
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。7 X1 z/ }2 j3 I2 T7 G
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
1 P1 k: I4 }' B# [" E; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j( S+ E' w8 V y( ^
5.39.217.768 Z7 t, l! O( }( f3 ^3 S
蒜瓣：" U0 O( u! C: L. r
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
) D; A3 R6 j1 Q, Z" G" z公仔箱論壇
; ~6 [$ c1 w: @' ]. S" q5 Z. }$ `1 a* Q. B( o/ d
杏仁果：
+ h4 m, ]1 ?2 e2 _含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
4 ]' S: o$ P; V B+ @' `tvb now,tvbnow,bttvb
! d( h- {6 V: `5 N+ m/ K5 {公仔箱論壇西蘭花： % v" E1 d$ y. ]+ y) l8 t/ L
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。( O* a9 \/ F0 j. @. f# G2 I
( s t- z U7 i0 M3 s+ b1 E; T1 o6 ?
& p- c3 h( s9 K- A5.39.217.76乳酪：% q5 g3 G) s4 h
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。0 O3 O) j7 R* j3 @
|
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
