流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。, I+ B' z0 K0 i$ Q; W
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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7 _8 z9 O: o# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l7 W7 G8 |' v6 @5 b) M' I* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：- h; h$ R( \3 Y }
橙與橘子：5.39.217.76: w+ o, s8 g6 p% v9 h% V+ e4 L
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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t) M7 \' G2 `0 U9 t. p, t5 Z公仔箱論壇全榖類：
& Y- R# H2 f4 A+ C1 N+ k* x種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。( K W1 m* A# g7 D: L! M
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。7 E2 l1 h) Q) _3 K+ G* `: Y
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" I: Q2 w7 q; W' n4 g7 H公仔箱論壇蒜瓣：
/ H5 S! i. e0 y6 }3 D5.39.217.76含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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' b2 g/ D5 W) h2 I$ |0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果： ! D9 l4 V1 ?* _& N
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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# G1 n8 E4 I7 S q7 Ztvb now,tvbnow,bttvb西蘭花：
$ r& ~; |, R+ E" ?- @這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：
/ _* r9 D- ^( [. r5.39.217.76每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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