流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B9 I6 P! o& P p! A! g
# i* Q' S9 v: V6 a( s% j5 _美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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: B5 w! X/ h, V* E @tvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
# |+ W/ c. t' _6 K% Atvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y4 {7 U% j& L
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A9 U$ `1 K$ D2 M( w/ f3 O% ]
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
# D4 \% y7 j$ [$ b- J. Z) _1 A0 ? i公仔箱論壇胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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/ M7 n/ s: {# y% r; @! I/ Z0 b1 _蒜瓣：5.39.217.76$ O6 g, P+ ^' c0 } g4 P+ X
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇8 y4 W( P# N1 X, R' F$ ]4 b' v
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. P0 e8 ^+ G3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果：
- T) s/ J, w6 e6 A+ {; C7 g* Ftvb now,tvbnow,bttvb含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。5.39.217.765 X9 B2 K7 V- s/ X) ^" O4 B8 c- B
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西蘭花： % l: U6 U' s3 Q. u9 x! K% d" q
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。公仔箱論壇* w& w+ S4 V2 G! C
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7 s+ ]/ v' s3 t: r+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：
& H4 I& a, e$ l2 O$ q公仔箱論壇每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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