流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇! m' {7 B5 \3 \( {) l( ~
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。公仔箱論壇6 w- R" _/ E/ |6 T; Y! `/ d
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* F; o Z, Y- w5.39.217.76以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：- `% ]) o1 t2 M: O! z8 W
橙與橘子：
: t$ c3 |, G$ ]8 O9 P5.39.217.76柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |/ h! C: ~6 V( M, \! F6 K# |
z/ t* p0 V' N8 m& j5.39.217.76公仔箱論壇; G3 o2 I7 X& e- }4 u% B( h
全榖類：
) t; ^) ~9 ^. q" ^; h公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
0 z% y$ S! x/ A% x3 X3 S& z" P6 Q7 D公仔箱論壇胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：
* h9 c( ~7 M" W/ r& ^9 d公仔箱論壇含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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* ]( Q$ z1 q$ ~6 e: }$ O/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x }4 @0 r$ {1 Q: ~
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花： T8 c0 j; |' L2 i& L
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。" @$ @+ T7 O1 Q& a2 r* u* @. Q6 y
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, H+ n3 E' q" r- F. O公仔箱論壇乳酪：) J v, b8 z' u4 I$ d `* W
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。1 U- y# Z4 V3 _" [3 o% C3 L! G
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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