流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C1 e3 _& f" a! z9 ~. H4 a
) W/ C+ _0 U& e5 ]5.39.217.76美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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! w, {' @% s. xtvb now,tvbnow,bttvb以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
9 [6 D' |# x" T* |5.39.217.76橙與橘子：
) c, b% G7 V9 p5 D4 H5.39.217.76柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb" s3 K# U: K) D1 h' ^' T
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
8 a; m6 H2 r1 X( o; A& H {胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。/ w# C$ s1 s9 X$ k* e
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3 D }- |6 x+ D) B( k- [tvb now,tvbnow,bttvb蒜瓣：
3 b, {8 W6 r$ F/ g; M3 V含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。5.39.217.76; L P+ D# l0 L/ L9 }
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杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb5 M% _' d$ w8 Q3 u7 Z& C. U0 q2 P
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。" r- S( t7 v8 X5 T: K
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西蘭花：
$ J$ f! ~% ?# Z4 Q8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。公仔箱論壇4 m& t* F4 Z7 r A
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乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb# L* ?6 g+ M7 ^+ e2 D7 t
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。+ `4 h! {. H5 B$ J
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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