流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇$ F& ]/ F, n- Y& v- B1 p& |% n
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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5 @ N7 b1 z. H. E: h以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇: X$ W: q B( ~# ]1 T M2 O! u
橙與橘子：公仔箱論壇9 e/ z [: c& ^ V5 Q5 J
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
4 y4 \6 q) o! f" O6 K+ L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U" O( I. P2 p0 e( y/ ~
2 k5 s+ U! @* w6 M; U" m全榖類：
0 D: j T4 i) c' n; h5.39.217.76種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。5 I, {5 i u% J ]6 D3 K( _" \, J
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：5.39.217.76' k! q2 L/ _. [+ ?, T* ?8 L6 n' j# N F
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。 u3 y# }7 k! m* k E' d. l. _
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杏仁果： # U5 X4 f5 W1 z/ }3 a; y
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花： 1 ?6 G. ?. e0 N$ {
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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5 _6 b& Y3 O& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：5.39.217.76) z0 ~% x6 z$ e7 C; @% g( v3 m- y
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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