流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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0 d: O' L- I- V; \5.39.217.76美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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8 I6 G/ R" w# d3 d" x5.39.217.76以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
( ~" P3 p# n& H9 o公仔箱論壇橙與橘子：' a; T) N* \. t6 g
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb/ d% u h$ W6 R) F: p
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全榖類： ; g* y& ^% m' V9 C, L. f
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。7 D8 r ~" }+ J6 U) O
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。公仔箱論壇( l! Y0 z# @- L! s( ^0 H
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; P3 O% u# y. P' x9 y) d5.39.217.76蒜瓣：公仔箱論壇5 }5 k% |. E/ H/ e& T( W
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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) Z4 o/ J3 l, B/ e杏仁果： - S7 k) A; ^; ^2 |& f( ?
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb# g( T0 }: T: \2 U: \
' [: y6 ~4 _9 Q% e) R# }+ R _ m公仔箱論壇西蘭花：
3 [; {1 h2 e' e" |5.39.217.76這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。5.39.217.765 x. ~1 U! C8 } X
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, H, |9 h+ ]- j: ]: u! @5.39.217.76乳酪：
, z r, P( V- |. V6 g7 z. L每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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