流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb& d- x% f" o' c+ s; e
6 R/ v1 N9 u& W% ?8 Z+ m2 y2 Z公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K$ e, C9 D" x. ~
tvb now,tvbnow,bttvb* ~4 C3 T% K6 {5 Z
* L0 z/ `4 P1 Y, H3 z& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q0 Z4 M7 b, r5 r: _ F以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
, x# {* d: K0 D" p/ q+ [" o. A% n公仔箱論壇橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb- a9 T7 D6 w5 \+ z8 `1 E5 Q: ]
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
7 ^+ F; s" K3 _: {) e. A& k2 h, A公仔箱論壇" w2 q4 S: @$ H9 n _
5.39.217.76# z; N7 ?1 X- c" ]& ^/ s
全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _' r) o7 Y% ] z
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。5.39.217.768 ~7 r0 Q3 D" p" l5 ?6 D5 a* p$ V9 [
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。公仔箱論壇( J$ ]5 q* X! D! N1 m/ g
1 @' r+ E N& @7 O
5.39.217.76$ O" S M8 p! Y, {; H$ ^
蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb! Q) V" Q% N ]( y
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。5 d& B- i! C% y8 j$ m" K
! B' p* e/ v ^' U! [! S: Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \5 e& E! L3 S7 c% C8 e! x; X8 k5 L
杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb6 t2 D( ?; y! X( V3 X+ L3 q$ Q
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
6 S p# @3 e/ }
' n. q( C/ J9 Y% p; O* ~tvb now,tvbnow,bttvb西蘭花：
. l9 q0 V/ w8 o6 S8 v6 P4 R" @& {& `7 Vtvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
/ q# G1 d$ }/ B) O& Y+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 e! e% v1 ?7 d" }5 ~/ H& M" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E+ F7 e# u, b4 x3 K
乳酪：
) }9 u/ I6 ~6 l2 X# ptvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
- l) z! B c7 R' O: m8 p% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
