流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
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柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb( P+ \+ P# V, A& d7 G0 I
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇7 k1 c1 O" r5 K& i' ]; _
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。tvb now,tvbnow,bttvb! Z5 n5 g" T0 |2 [% ^/ A* m5 s1 \+ p e
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _+ o9 W7 g; l: K
蒜瓣：$ r1 p% b( d- z6 P* |' G. }/ j
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O; w8 E! h) D, `
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb9 u; S5 k! _0 E! o6 T
! L; p$ B4 k8 P& i" O, Z6 ^) t西蘭花：
+ _% n5 N c/ c: J" G5.39.217.76這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。5.39.217.766 F# G4 i. n1 @; f1 v$ e' i4 e
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1 ?" C! \# q4 s! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb9 P4 S8 D3 P, k3 U5 C: G9 B" Q5 d
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。( n" g8 M5 W* ~: B/ S/ W8 a4 |
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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