流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。4 H- H& |* U# Y
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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7 g) E' e% c' Q" \5.39.217.76以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
& g- `8 S4 m K( `$ f5.39.217.76橙與橘子：2 l$ _6 O' {5 z, n9 _% I0 @1 y2 w
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。" t& ^/ `9 C5 T/ U
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全榖類： 公仔箱論壇" B, N! V1 h$ o) u9 ?; n3 ]3 F
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。8 a9 R3 W& X9 S" ~
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：公仔箱論壇4 ~% g3 _- `6 V, x* I+ ?
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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# W9 g4 r: d: Q' G杏仁果：
( I- a& S' }, z- L公仔箱論壇含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb( N( S& A: Y, n' n
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這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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3 b3 y$ @$ B( P) [* q% V+ g2 u公仔箱論壇乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q6 ~( _3 X$ T. }- M% F4 o. o' G1 d
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。5.39.217.76. B! ^- D$ ` a' t1 x! `- J. T
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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