流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。5.39.217.76: _# Q, J2 ^* A: e% n" B
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P" `& K& S! ?1 L9 t% B
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8 ]% ^/ V h5 Z- R) X公仔箱論壇以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
/ m2 _ ]4 W+ f8 j3 m公仔箱論壇橙與橘子：公仔箱論壇8 Q3 ]1 ^" G% v( F% t# j' E% A$ k
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B6 u# W. C# o, h8 F
" M# m6 O i+ C- a5 y) }% H7 c5 m% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h. j/ U3 V8 i4 L4 f
全榖類： 5.39.217.769 `3 L' b" Q5 d( l: I, j3 R t
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。5.39.217.763 {0 V( a$ {6 C/ J8 V- W+ O, h
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5.39.217.76; H7 x: y8 G' T+ t5 L( z9 r
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蒜瓣：
+ J( b/ h5 L% Y( d' l5.39.217.76含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果：
8 h3 z+ ]1 |. ~3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。- a5 i: Z6 u; j0 B. w
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西蘭花：
+ d5 l8 e# L7 v7 c4 Y; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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% q3 ~: T1 @. {, ~1 B乳酪：
8 u5 l0 R4 k3 T* s" r公仔箱論壇每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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