流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb( o! }. D% ]& x' G- q
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb" X& t; V& ^1 D2 w
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8 e/ E! @+ i, G* }公仔箱論壇以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
. r* ~/ E s* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙與橘子：
/ K$ q) A5 [; L9 I( i9 d柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類：
& E! J2 T, G. A& ~$ s; m9 Y公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
7 J4 s( O Y3 X/ P: f6 _胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：0 W( `5 q6 K7 K# `. ~7 o
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。tvb now,tvbnow,bttvb) v5 _0 c& l, w
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% |$ {+ S3 h9 b! {8 L杏仁果： 公仔箱論壇" u% u' W' Y/ j) u8 m4 \. C
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
8 V8 b! W- b: a5.39.217.76這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：% ]/ c8 w, T- B; Z. |
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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