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1 {2 G7 S7 a- a% r9 W6 z) V$ c5.39.217.76
, F w' `3 w4 ]% i8 [1 C食材(1人份)
. z" h! `2 f4 G蘑菇.....1朵
9 e* Z4 L* N2 S0 [& c8 J% p蒜末.....2粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o$ P# I/ L0 o7 w
雞蛋.....1顆
" t+ H/ |- y* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....半顆
- j: M0 u# ?4 Atvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉.....半片
' I. ~* C/ [* I7 w* o5.39.217.76全麥麵粉.....2匙
, d' f. t1 z+ S2 C; H# ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a! k# A, p" K! m/ D/ Y; s
3 ?7 G* a4 i$ X* l調味
; \* M4 K" n8 |公仔箱論壇鹽.....半匙
' k# P8 e6 Q7 I/ m公仔箱論壇醬油.....1匙
. J8 ?$ W# ~: X, s6 W2 C" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb& ]! Y9 h) X; n" Z6 e9 U- L" `: ?
黑胡椒.....適量
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( ]6 K6 f( d, m6 L$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]: Q7 I2 ^. l) k& J9 ~
做法公仔箱論壇# s4 u' K! q9 c/ |3 p0 P$ i
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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. g8 e; I, g5 Z: c) g2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成公仔箱論壇8 G, U! O3 b7 q. \+ z
" z" W4 x- P2 Y8 t& j# U1 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 I) Y2 _5 e# h& e
Tips公仔箱論壇& b& {- C% q. L1 I: W6 `
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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$ i! E& D0 q; f) A; A, Dtvb now,tvbnow,bttvb實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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6 L8 M& X' Z$ g內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。 i6 ^5 \+ e7 y% c Z
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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