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" t1 P4 f& y; \公仔箱論壇食材(1人份)
' N! s0 z z: [/ }tvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵
; S8 T- w( C3 v3 H/ {$ p4 N蒜末.....2粒5.39.217.76) \; u' E7 K5 {6 g" \. j
雞蛋.....1顆
7 Q6 \9 k# j9 J6 t7 Z/ g2 @$ s, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....半顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f! i' Q1 J$ x1 v0 m
雞胸肉.....半片公仔箱論壇% `0 c, M2 I" q) Q
全麥麵粉.....2匙tvb now,tvbnow,bttvb) I- }! o: D: S& I. P* T' |7 f+ O
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調味
3 @6 h! o7 p* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....半匙
3 t7 U2 k, g1 u3 K. f; b/ m: ]公仔箱論壇醬油.....1匙
/ T6 H9 L6 u/ B/ Q: y4 i8 O5.39.217.76辣粉.....適量
( N+ J. K3 j& q$ w ^5 f* W* ?公仔箱論壇黑胡椒.....適量% X- V1 G- Z# }% O3 n: w( p$ R
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; d" } `/ ^. [0 V4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法! P5 V# b/ b7 W: f& R9 l
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。公仔箱論壇' n2 S5 K! H# r' \# s+ }
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成, T) q% u% }/ d4 g' w! y
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9 _& Q5 C' u+ y0 E+ p# n5.39.217.76Tipstvb now,tvbnow,bttvb3 G: V$ x+ x. F4 |
可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多tvb now,tvbnow,bttvb6 K( _, F& {; r k: j* t& C% }! A
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香5.39.217.76( k$ T1 e9 t! l. G2 L. @# C* d$ _
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。' u( f7 K- d' b0 |+ |& x9 a* D, c
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。公仔箱論壇) g! ]: V0 ~ q2 O/ T
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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