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食材(1人份)tvb now,tvbnow,bttvb0 _- x M2 a9 L% K7 J
蘑菇.....1朵tvb now,tvbnow,bttvb) ^1 \- o: {6 f" p2 Q6 n
蒜末.....2粒
D/ D1 L q; Mtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋.....1顆
& ~ ]1 A, [5 f公仔箱論壇洋蔥.....半顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 X& X5 I3 e. z+ C/ D5 w( R
雞胸肉.....半片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n U6 g1 M3 e* |
全麥麵粉.....2匙
5 E; |: ^6 U' U' r- n* H
/ Y3 ~1 u7 P0 j; T3 q6 W( v- n5.39.217.76
& {% e0 E3 p+ }$ [tvb now,tvbnow,bttvb調味! u7 [+ b- t/ e! Y
鹽.....半匙
r1 X+ a4 Q0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油.....1匙8 u6 y0 S: J! |# k8 ]
辣粉.....適量
; W3 w- c2 H; ]/ d. G" o8 Y) f- F1 r黑胡椒.....適量
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tvb now,tvbnow,bttvb6 U, ?8 o& d$ D3 D& w) |6 f) ?3 y" n
做法5.39.217.76* M' X9 n4 ^0 O% o r
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
# b: K( d' H4 l9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p2 _+ Z( h2 |5.39.217.762. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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. A+ j2 K5 ^8 C& Wtvb now,tvbnow,bttvbTips
! ^5 P4 K- G" Q- u" w9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可單吃或沾蕃茄醬吃。4 J. B$ I3 E1 @6 F$ T0 z9 p/ X
5 L" S4 O! T" h8 W2 N, ntvb now,tvbnow,bttvb實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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( `8 {, q; ?( h0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z/ P8 s3 V8 p% x7 o& t
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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