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0 k# z6 \3 p* q+ t食材(1人份)公仔箱論壇" `$ h* ]; a9 _( J, C. Y
蘑菇.....1朵
7 T$ I6 |- z! d* }, k, M蒜末.....2粒tvb now,tvbnow,bttvb$ ]- q! S }! P8 t. j
雞蛋.....1顆tvb now,tvbnow,bttvb' U7 o; Q; _8 r
洋蔥.....半顆
8 d( Q" e# m, B0 L, Z/ ltvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉.....半片
: C1 T9 f, I K( v3 ]& @" gtvb now,tvbnow,bttvb全麥麵粉.....2匙
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調味# s. Z" c- p2 `% d, G7 E4 I/ c
鹽.....半匙4 k, ]; R& \) E4 s: u
醬油.....1匙
- M8 _9 d! l5 a. r: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣粉.....適量1 G$ y; F$ a A8 D: \; @
黑胡椒.....適量公仔箱論壇8 A% F( E2 ^' _0 n/ z; \
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公仔箱論壇8 K1 j2 _( l. O" T
做法5.39.217.761 l6 I2 z/ i# t# r3 H
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。) N' r7 m" @# E! R9 K6 F7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x, P o! E# ?; J
2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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Tips
9 Q, \- {# J8 K9 U公仔箱論壇可單吃或沾蕃茄醬吃。公仔箱論壇# C6 l8 n. N# X8 m1 m
8 | V. i8 M# L; M. Y' i8 T) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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. u7 \$ I2 [/ O( f/ ttvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香* b2 \8 C U2 ^* O: ~
9 o- C8 J; J; l+ P; X2 x R內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。tvb now,tvbnow,bttvb% T( a" R" u6 p7 |1 u' w- |
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。5.39.217.76/ x! d& D3 ]+ `6 ^# f! P
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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