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5.39.217.762 M3 G3 i3 g, N, B1 o
$ b( e G1 C* R5 ]公仔箱論壇食材(1人份)9 E% g% ~) `0 Y1 b- c
蘑菇.....1朵4 v2 e# Z# B0 \/ ?$ p
蒜末.....2粒 u6 o: }9 _1 ?& ^% d8 }
雞蛋.....1顆tvb now,tvbnow,bttvb. W5 `4 `3 v6 P3 D; p4 T j
洋蔥.....半顆
$ v, ?8 |3 T6 e* l& k( \ p雞胸肉.....半片
! M! Q2 y; f( H8 j: ?tvb now,tvbnow,bttvb全麥麵粉.....2匙
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tvb now,tvbnow,bttvb6 P4 M0 f7 e4 l+ z; ^
調味
* P! C8 ]8 b/ ^) }5.39.217.76鹽.....半匙5.39.217.76& W9 f( P+ {! t# G+ a& ~9 v6 _
醬油.....1匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `3 _$ ^) y2 |6 O+ H$ a( U& I+ ]$ t
辣粉.....適量tvb now,tvbnow,bttvb( x% F/ B# c6 X& M
黑胡椒.....適量
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7 l( R$ [* S% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
1 Q/ h( f0 l5 w7 r7 Z9 `- K' Q1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成公仔箱論壇" M3 c" `& x' N& ^; ?+ d
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Tips5.39.217.76; w" p0 X- a; R Z
可單吃或沾蕃茄醬吃。5.39.217.76) }2 p! G2 n: L
7 p' e( o3 d X& {實驗了烤與煎吃起來不會差太多公仔箱論壇2 f# z" l. j2 x! \- Y" z! G; o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a* m5 m+ Z+ s# _ S
煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香. v' ?% |( a* J9 y8 J& O
& T4 M+ ?3 D# m內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。tvb now,tvbnow,bttvb' z; O9 x; j' n `+ \2 i
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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