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# _ u8 v' T4 I( J& u; vtvb now,tvbnow,bttvb食材(1人份)
c% r6 ]6 b* R! `tvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵
C0 o5 |: W2 t6 @( B% ltvb now,tvbnow,bttvb蒜末.....2粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~9 `+ u) J' p+ T5 m; E* m! m3 }, c
雞蛋.....1顆
+ [/ a* @+ i3 ]. F, h5.39.217.76洋蔥.....半顆
" t% G. z% K0 @8 A6 M! m* s3 I4 _公仔箱論壇雞胸肉.....半片8 z7 E1 A( ?$ P, ~
全麥麵粉.....2匙
. G, s# [, M2 ~4 l3 p! u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 j0 l* e% [( Y+ j/ T
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調味5.39.217.760 J' G1 Z2 X' u4 {
鹽.....半匙tvb now,tvbnow,bttvb2 z4 k6 r4 |7 d0 ]- w5 N
醬油.....1匙
4 o1 f0 p$ `. u' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣粉.....適量& a! Y) F- N: J/ a4 T Q0 i
黑胡椒.....適量公仔箱論壇5 ]+ @+ u/ ] L6 Z
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做法
6 w8 x [" c8 d% H# N! Stvb now,tvbnow,bttvb1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2 l& }2 V1 e6 a& U8 k公仔箱論壇2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成$ H- s! s2 d+ J; S! {
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/ U! P9 ^: ~+ i1 PTips
" N5 i. w- ?# i0 t( J5.39.217.76可單吃或沾蕃茄醬吃。5.39.217.76 q! W: @* u! X- N2 U6 A
: b. E) v% Y. G$ L3 ]( K' M+ G5 b公仔箱論壇實驗了烤與煎吃起來不會差太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S6 b+ [' Y' C
2 p$ c' S' g, stvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香6 @- a- b( o$ J
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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6 S3 n- T# v" I* C6 e: c: ltvb now,tvbnow,bttvb整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。% `' s" s; L2 C
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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