重視養生，才能活得久！公仔箱論壇: H' S, l- C. R# y8 J# `: V8 J
0 c' o4 l: a5 q# {8 t) T2 I) F1 B/ ~5.39.217.76不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
. @7 |$ r) |+ d' P; ~/ S$ Btvb now,tvbnow,bttvb# E3 Y9 S. i& Z
提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。4 r# r* ]$ R( u/ c8 t' }* B
. Z7 y0 F! I5 b: B* \7 }
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L7 n+ t0 r: l% i9 a
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f7 p' T% X; X3 G
8 e. g" K3 H* t公仔箱論壇1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
; P8 C& Q6 K( V4 m" ~: P& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; Q6 T' Q/ U7 i0 m1 c. x
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
4 q0 H! E. l- Q7 K4 i4 d5 ^) g5 ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R. p3 q, {- e; ?
不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險tvb now,tvbnow,bttvb4 c# ]0 M' g. D8 H' v l- Z
後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。公仔箱論壇, m3 Q( ^9 p! H! k) }
% |, V% E% v( u0 \3 E+ ^- e5 u1 U3 otvb now,tvbnow,bttvb營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。
0 ?# U7 [) c& t( D; l% J5 @: z
u0 {/ z- [% }5.39.217.76 : R) Q" d) Y' K% R6 R" w
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
8 B* Z% M* M. I# C! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R w, q" \( P9 d& D, _
年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
" O2 C! o$ ~6 @: g( h5.39.217.76為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。
; \, U) T4 }. ktvb now,tvbnow,bttvb& e8 }' p& {0 E3 v
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。公仔箱論壇# {2 C# S j# Q& ^7 m
|
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
