重視養生，才能活得久！5.39.217.764 y1 }1 [5 w8 d- S/ D
4 U* U5 B/ q) ^* Y不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。公仔箱論壇& L( Y0 \) r8 K( F) C/ W
* w' b o" u8 g5 y) L) l' u
提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。5.39.217.76* a& b3 n0 N5 N ?$ c% }8 w& ~
* M: x9 y! p9 U9 k: S$ o n, n
; x) {+ x: N! S* p6 P/ l; C7 \tvb now,tvbnow,bttvb提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。$ K" K* h4 k8 e! T/ F2 E
0 q) I( s$ E) H! c8 j1 x
1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。$ | c& J9 {, k% K) H& X% E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N1 b/ |! _6 M3 d; ]
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。# Z$ o0 G8 K" J) s
. l0 r3 ^; U/ n* g/ X/ H5 y2 Vtvb now,tvbnow,bttvb不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
4 h) u8 L5 b9 ~# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
6 I7 S5 ]: [( |. E4 b
* J6 Y2 G5 P$ S3 R9 o( Q. e公仔箱論壇營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。5.39.217.761 a) i/ u+ K) q# U
3 [ U4 u' Z4 d! {+ Y, j ?- z3 n; l , Y! S' v! X u" o, M
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
( v- i' l$ h' w+ e& Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# k+ y1 m$ ~2 l" t- o5 w
年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
) R' V3 x; w* p, @6 `9 U3 [! R為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。
+ @2 v; r4 j l" w公仔箱論壇" v5 |! n; P) X+ K1 Z7 s
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
" o2 Q4 s& Q7 j公仔箱論壇 |
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
