重視養生，才能活得久！
$ `0 }0 D7 f' ~8 T- o' O# C* z. g( [5.39.217.76
: u2 `$ d& a3 P$ |tvb now,tvbnow,bttvb不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。公仔箱論壇$ I1 k9 E5 w' L+ G7 M- d) r1 D
( {2 L8 w1 O& }提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。
) Z: c* D$ B0 I: a* f公仔箱論壇
$ L* y3 ]2 i+ z3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ |0 h7 h% f/ q* D3 z' O. ~ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N, z& C- J! T. W6 ?
6 F. H! [- E3 g9 O+ }- p1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
3 ?+ {4 s7 @$ Q- E# q1 l. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H9 A" z( t, ?' L4 M* t
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
/ d4 [4 w2 S" h& F5 o9 O [5 u
) p7 [4 N$ s4 n# htvb now,tvbnow,bttvb不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險5.39.217.76- f& l7 F# D8 X
後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。公仔箱論壇- y, J N& D2 F4 N( A, s
5.39.217.76# ^# F" Q( H' s# ?# S
營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。
3 t6 [6 g, \* w! Q+ \+ E8 l7 @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% i9 s. U( L+ O$ m0 j4 w
 6 Z5 D/ g$ U! F8 }4 X
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。公仔箱論壇0 Q& q: `- u3 W
tvb now,tvbnow,bttvb% c; R4 M7 ~, I; Z0 ?. |; | W+ u
年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵tvb now,tvbnow,bttvb; ^! y7 R% U+ e) o( D4 W
為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。公仔箱論壇4 J9 h. l' C+ j( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a7 t, G/ w o$ M* f* `4 P
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。公仔箱論壇) E; r/ m3 V" I( Z
|
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
