養成易瘦不復胖，原來就在腸道好健康！惡性節食減掉的都是肌肉與水分，只要一恢復正常飲食就會讓肥肉又長回來，減肥期只要選擇對的食物，對於卡路里不用錙銖必較，更重要的是保養好腸道，才是養成易瘦不復胖體質的大關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb6 @% Y0 l7 o: c+ x+ m
tvb now,tvbnow,bttvb# V/ Y" {2 ?: ^& q* o& }
 5.39.217.76. B9 i8 Z! p$ ~% s' J7 d
很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，吃得再好也沒有用。
. c( P( _2 m) I0 a$ e o
0 R, X: d3 y) n4 B要甩油？瞭解怎麼排更重要！
8 Z6 ~/ u. ^/ [% o$ O0 s3 jtvb now,tvbnow,bttvb現代人生活太過忙碌，每天早上總是匆忙出門，下班回家又累得想馬上休息，一天裡很難抽出時間好好放鬆上個廁所。有時好不容易有便意，又因為手上有事情正在忙，因此常忍著不上。別以為今天先忍住不上廁所，明天好好上就沒問題。有便意卻沒有馬上排便會讓便便乾掉，之後想要排便會更困難。
; X* {; ?/ x* w# }& v% y# W& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h8 R5 M4 W/ Q) O0 v, N$ Ctvb now,tvbnow,bttvb糞便裡的廢物、毒素、阿摩尼亞一直留在體內跟著血液不斷循環，除了造成身體倦怠、口臭，還會提高直腸癌、大腸癌及乳癌的罹患率。每天正常的排便量及形狀，就像二根香蕉，而且必須呈現金黃色，且會浮在水面上。
8 C k# x( Y P5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb |, Q% k. E$ G( r0 I5 ?3 N+ ~( ~
如果便便顏色黑黑的甚至會黏住馬桶，應該是腸道裡的壞菌太多；若便便沉在水裡，則表示肉吃太多了。一般人的宿便有7～11公斤之多，只要做到多吃高纖蔬果、多喝水、補充必需脂肪酸、每餐吃七分飽，這樣腸道才有空隙慢慢地把宿便給排出來，減輕不少負擔呢！
+ d& Q" c& h6 r$ f) L0 y+ C( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W% ~# G- ^/ N5.39.217.76腸道活躍代謝好 自然瘦得快
% h% Q5 V; h5 _1 K3 @「腸道好，人不老」，這不只是一句廣告台詞而已，也是影響瘦身成效的關鍵。我們每天吃下的食物都需要經由腸道消化、吸收，再將養分送至全身，把不要的毒素及廢物排出體外。如果腸道不夠健康，全身器官都無法得到適當的滋養，代謝會出現問題。
2 ~- I( S$ T) X4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ ~+ k1 F7 z" c& e A& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們人體85%的免疫蛋白都在腸道裡，好菌壞菌共存，當好菌數目多時，免疫力就提升，如果壞菌過度繁殖增生，免疫力就會下降。常吃健康高纖食物，就能維持腸道順暢，把壞菌排出體外，好菌留在體內，反之如果選錯食物，毒素跟廢物老是留在腸道裡，想要不變老不變肥也難！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R8 X7 C2 x2 D
2 i7 Z& F3 r- X1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。越好吃的美食 易卡腸道
0 h) y/ [, e+ K& _3 ~2 M: U可惜現代人飲食精緻缺乏纖維質，而且總是吃得太多吃得太飽，所以很多人的腸道就跟臭水溝一樣，腸道老是被食物消化後的殘渣塞得滿滿的，蠕動非常困難！以前我在醫院服務的時候，曾經見過禁食3～5天的病人，即使這麼多天沒吃東西，還是可以一直排便，可見平時有多少食物殘渣卡在腸壁裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \. B5 U, v# C* z: o& d- P
# p! T, ^# r" N公仔箱論壇腸道有縫隙才利於蠕動，想要守住健康美麗，多吃高纖蔬果，每餐吃七、八分飽，才能讓腸道活躍起來，腸道功能健全，身體機能跟代謝也會增強，自然就會瘦得比較快。
4 f' [1 A$ P' w6 `0 V; ^* ]" v( ]tvb now,tvbnow,bttvb
. n2 y7 d! I3 r. X# u+ w公仔箱論壇膳食纖維延緩血糖上升 排便順也減肥
I2 b2 f4 A; U3 dtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維可以延長食物在胃部停留的時間，也能減緩葡萄糖被吸收的速度讓脂肪不易形成。此外，膳食纖維能促進腸道蠕動，對於排便很有幫助。纖維質不會被吸收，又能防止血糖快速上升、潤腸通便、提升代謝，減肥時怎麼能少了這個好幫手！
( ]- c9 U" R* U4 o* n8 V- ]# J
1 c$ b) F( e( A! p5.39.217.76蔬果永遠是膳食纖維的最佳來源，建議大家最好每天攝取7～9份，不過即使吃這麼多還是無法滿足一天所需的膳食纖維總量，因此必須從全穀類、菇類、豆類與核果種子類等膳食膳維含量較豐富的食材來補強，才能達到一天20～35公克的建議攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a: X% B2 k# f
- M% n6 U) a: V/ b. A公仔箱論壇營養師瘦身建議
/ Z- @; v$ Y% d9 ?6 @3 a9 M4 k很多上班族有便祕問題，我經常建議大家多吃蔬果外，也可以早上空腹喝一、二匙含有Omega-3必需脂肪酸的油脂油潤滑腸道，不敢直接喝油的人，可以加進蔬果汁或拌入沙律中一起吃，促進排便的效果也很好。
( n- o4 U5 H4 z$ Y* f s' m5.39.217.76
F! G3 A4 L/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高纖食材比一比（單位：每100公克含量）
! {6 `2 m2 v; N$ C6 H& d5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s7 X2 r. _5 W: I8 {+ f
~' k: w8 e: }% v% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; b2 G8 X1 A: [/ k* s
( l0 F9 v- M) P. Z m" H6 ]6 F公仔箱論壇
: f- K$ r. A# c
7 l1 u/ F$ ~- O; h& Q$ jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇( n& Y% e, T7 Z' E, a9 v
tvb now,tvbnow,bttvb7 p+ Y# P7 E$ d I+ d/ i! p
7 z' p9 }# c5 |6 m) t) _ i- S" o8 Y1 {5.39.217.76* l" t. a. r/ `! J; B9 p
! G# e2 G& Z+ B, ]9 \6 F* W公仔箱論壇
$ _% z( x: F( w8 V, L5 U) U註：每100公克含2克以上膳食纖維才屬於「高纖」食物。 w( e' S1 Z/ @' ?
|
發表於 2015-9-17 04:59 PM
| 
