頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
( f; f) K, L- J9 u V! T$ itvb now,tvbnow,bttvb! b! `. v( T: V6 V8 M
0 C6 {! P; W. S/ K$ u6 r公仔箱論壇頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。* ?9 Z& i: ]* T, F' T+ v, o# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X2 f3 A7 n* J; s2 J: {
 # I& }$ y, V" l+ Y/ l' j D
, g V" Y E& v' a9 T$ @1 {頸部是軀幹也是身體的末端
8 K2 H; O! x* x大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
2 m3 I% |7 y2 v, Q _8 ^而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。公仔箱論壇9 R2 |' g8 S1 q- Q: c
& R7 z! i+ n% L; p * Y& M0 E; Y8 v) M# d' V5 Q* b
3 h4 ?. i N5 M" a, J. l% U4 X
肩膀上下運動公仔箱論壇: Q# d& Q/ G+ [0 \( k" t4 j& E1 I
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
8 |) h; ^/ Y! {- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }( {8 V% @- m2 P$ N
動作需執行12次 × 3回0 b1 R9 w# G' ]! t4 y
 tvb now,tvbnow,bttvb/ @2 y9 G; {% q6 k' l' S
, X) q; v1 H5 T0 e( Y" m8 A8 [; \) k5.39.217.76肩膀上下交替運動
3 a, n [1 I; ]: _# T( k8 atvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。+ F# V( w& r7 h6 c9 N5 l
- X5 ?0 ]! A" o) t( ^+ G% n
動作需執行12次 × 3回
& ?2 C9 f! R1 A0 G8 w6 M6 \( e% ?公仔箱論壇5.39.217.76; i' V, O, v! d
6 h6 j# g1 g2 P6 T* i7 J2 W+ htvb now,tvbnow,bttvb! a0 L& i7 z2 {
肩膀前後旋轉
; r+ y+ f( y2 K7 B5.39.217.76這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇8 J6 _' Q2 \% L+ @* p* |
- p P5 O; t7 {8 x) e8 Z; Z公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回8 }% Z$ g" w$ [: b0 M- ?
' ^1 e- S. M4 B0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
& g; g% c7 G U# y( f1 L% \6 z9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y8 y: }) g) q( H
 3 `2 p6 H, Z& u* x; D6 [
. t7 @! K* `0 C7 G- U, B& `+ G% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇* O2 y; u3 k6 I4 w2 P4 W$ k3 E; ^6 p9 m
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。4 F: d1 c4 E+ U7 I9 B \7 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M0 o; h& j" X
動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇; ^( F: N9 k7 y: u4 _4 @* b0 v
# q$ U C$ z+ X8 |公仔箱論壇
+ I7 O y& r( e7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x$ L( z# O7 h% T
. q) e4 ]7 q) k& r5.39.217.76- S$ F2 g% ?5 X( l" C, q
 9 ]& i' a u8 F1 `4 ~* r
|
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
