頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
, J& k2 c% x4 S6 y
; l8 A- |: B2 ^
3 U- b$ p. F7 I- f8 u5.39.217.76頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
# D! B+ m. }0 b9 W, E3 }" d2 Ctvb now,tvbnow,bttvb, F+ D5 [( z/ o5 W$ l' }4 b* i
, K1 j3 S$ c4 i, B' Z
& {2 ~$ Y. Y! d8 k% L" X公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb; d* @7 ?, v; ]7 M9 i s
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z$ {, H W8 ?8 D' v
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
D" {8 p2 |0 H6 I$ D3 q5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: g+ n7 g. s; g/ ^: t/ ^- c
 公仔箱論壇' j$ Y# Z1 F% D( V" f- H' H2 }
5.39.217.76* L/ u X9 L6 Q) @" L4 U" S9 S) q
肩膀上下運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G. j7 m# f6 I# G r& Z
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。tvb now,tvbnow,bttvb! h8 G0 V% u, A' D5 |$ S
3 t- r0 S& s! k6 u7 Q3 u. ctvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回2 H' {$ H" i j
 公仔箱論壇/ ]7 F3 l3 M9 U4 N$ d0 D# I
# |7 v) Q- O" `2 @$ v( ~6 R/ x7 z5.39.217.76肩膀上下交替運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P1 L2 A" s& L9 V0 Q9 Q$ h
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。! P/ }- R7 G* R& q7 {) X- v
2 L: N" ]9 i+ v, {6 d動作需執行12次 × 3回
! [$ l7 _( S9 J" Y% w公仔箱論壇
( D8 u8 |& r0 M) D' z) o+ F 5.39.217.76* D4 I' ]3 n8 f0 @2 `7 Q
$ v' N* y7 A' d2 f+ W/ l8 c' R肩膀前後旋轉
. o. n; X1 P" K$ L* D U2 g, I7 D5.39.217.76這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
7 @+ v( s$ q# k, B/ {公仔箱論壇% r# F9 O: a0 X3 L3 A
動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇* M ~8 U$ B, O2 W& X& S
* ~# }$ j2 r! O3 J- `, f& l: I- ~公仔箱論壇 8 ?4 w( H5 e$ ?+ g- i
5 {7 K8 g+ I* F; |9 Y3 _
 tvb now,tvbnow,bttvb, |) B( p! A X8 Z+ F; Q
5.39.217.76/ L) r3 R4 k7 {6 S- ~
坐在椅子上扭轉上半身5.39.217.76) {9 O n3 S7 P6 @( `- u
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。公仔箱論壇! t- j2 N) v p1 A- n7 x* v7 o7 K
& P" \6 n$ [8 ?: C" G7 W5 G動作需執行12次 × 3回
/ |# E% B3 L& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 @3 C! U; h6 K9 z8 Z8 ^
+ z5 z/ y9 l9 v) [3 M* ~4 Z8 m" t6 @. k
4 j" J4 t/ s! I" m! d, l
0 A+ Z2 n8 E+ n4 Q% ~1 |tvb now,tvbnow,bttvb
/ t$ X @4 ?. a/ F, q. V7 ~, d$ r公仔箱論壇 |
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
