頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
& G9 i" J" g9 M8 a: M# \( l$ v公仔箱論壇 z2 |& O( Q- G2 w |1 B
 5.39.217.76$ ~! ]7 q' _8 o8 k; b& q( ~
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
; l f; X5 E( o$ P# G( ^" ~6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) O( w" g3 }7 x4 {7 L# {. l6 B/ t
 公仔箱論壇6 ~( c4 b0 N( F7 t9 D4 }
5.39.217.761 L& j1 L; L4 I2 _6 X C/ K/ ]
頸部是軀幹也是身體的末端
! K% \0 ?' ]" m$ Y; _) v2 u1 } G! Vtvb now,tvbnow,bttvb大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
; V! L! w# K; J% ~, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
) z a% `! f' r2 B9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S) Q, p9 g/ w
4 T- E. N1 _9 u0 r8 u7 S4 A公仔箱論壇- B* C* y9 i% K
肩膀上下運動
" k S3 A5 t/ F6 ^/ v9 ^# s+ Y& Rtvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。5 B! i# n" g6 j8 {6 _7 s
) p( U3 R- b, @1 |& {- `5.39.217.76動作需執行12次 × 3回
" c: |* f. [1 r6 U/ |
. X- e# R9 ^! l! U公仔箱論壇
1 p. W% j/ Q# N, f+ f) }肩膀上下交替運動& B+ u. P/ y% [4 ~( _! K5 @
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。5.39.217.760 @' v/ X) p( ?8 N/ O6 F2 B! ~
8 N w7 T5 B% Wtvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
: t. G/ N/ _' Z/ [ y9 a/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 l; g% |+ o7 h" B" ]+ e+ H1 k
 3 T* u8 O0 _) e
0 m8 \$ H0 _+ N6 v" Z' B# Q9 j8 R* M' b
肩膀前後旋轉
9 u* I8 }4 f, m8 F. m Ptvb now,tvbnow,bttvb這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
# ^5 x, b0 D- E- V5 B5.39.217.76
( V8 c6 x6 S3 O) D/ stvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回3 d. d( V- n' [2 P5 M. J1 E
. [9 ]% c7 ^5 h# Y4 V. ~9 k; X公仔箱論壇 5.39.217.76; Y* A: T1 H9 o" `' w) _$ H9 x" q" W
4 K5 b7 x0 d; w& C* W5.39.217.76 公仔箱論壇, W* @# J9 Z2 o0 K5 l! C7 p$ f1 H5 P
tvb now,tvbnow,bttvb) T2 l' H* C8 j) Q
坐在椅子上扭轉上半身
1 \9 Y( s' D5 t3 f4 I: C5.39.217.76感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }6 R" c9 z& O$ V, I' o' O% L
3 R! s$ w% p; i h+ dtvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
2 c' [6 _! _. e4 S9 X( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
j1 e# v3 B& A+ j; D2 u* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! t1 y: r6 W( Z7 t, k# |9 Y公仔箱論壇5 `. B- @/ H: O+ d* t) a
 tvb now,tvbnow,bttvb: e/ X, f# ?2 E) ~: R5 y& ^
" X! z% y$ y% t
. A7 m3 n0 I1 H6 Z, p公仔箱論壇 |
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
