頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |. b+ n, ~, B& g |5 ~" w
1 U) {0 s$ b1 J4 a; \! o5.39.217.76
8 N/ C- \1 p& m" k' I5.39.217.76頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
1 h9 n4 L$ o5 R1 K! F5.39.217.76公仔箱論壇! H! A r% ^" b1 |+ L* K
 tvb now,tvbnow,bttvb9 f( z7 g% K5 ]" n$ a
( I8 Q9 S5 b9 O
頸部是軀幹也是身體的末端TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F! ?* \3 g' @. y4 {
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n/ N5 ]& v- ]7 Q0 E; m
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。% u$ {0 w) C x& f) m& r( T3 l# `
; M ?4 d( ~8 T% n3 \
 5.39.217.763 a/ v/ p7 c; H" I
& E6 s# a# i1 G: d t2 j
肩膀上下運動) d1 B) n5 _- }( s# z- i
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& ^% L+ ^) N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D" ~" X7 y+ ?& v! ?
動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb3 V% C' z+ b% O: c! u4 J7 ?
 公仔箱論壇4 |. t$ w$ L$ I8 Y3 z) u- J: `4 z
# s6 _: J/ i+ F. y3 u' L4 C& y肩膀上下交替運動
3 z2 E1 {; A7 `. T4 B公仔箱論壇藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
' I5 d3 W, L% W( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ U' b: j/ i* \6 w# x
動作需執行12次 × 3回
$ {% Q; Z" w; n% u w) `" Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; Z' h3 `' d5 M8 s
 公仔箱論壇6 w: S. B& |, t) [ L$ h- S0 F
8 E* ?6 a9 [6 k" Y
肩膀前後旋轉
. |4 _/ v+ w1 B) s" A5 y& I這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
, Y8 K9 A& m$ N2 _! K6 Y5.39.217.76
* {$ R; u* ]" G/ i5.39.217.76動作需執行12次 × 3回
5 `% H! l- k2 w, b, f0 D4 ?/ i" }
* P3 e4 n' P3 y8 S7 J5 R8 q3 Stvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb* Y) Z0 T- w# R+ C* [, q8 o+ y
/ C0 I2 V8 ]+ Q) ?8 s$ c2 O: ^ + x0 e' F: L. t. Q+ n" f" T
$ d+ _& P- B/ E# k. o公仔箱論壇坐在椅子上扭轉上半身
0 M- w& {- e! ]( x( `( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
" N, _2 X4 r' l6 L( m8 z y公仔箱論壇1 H3 E( F8 H1 E3 q$ g8 z
動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H: F" s+ v& H5 s4 A; V
8 ^( @* B7 L) |! d- b2 J; p 5.39.217.766 N: f, h! t" t# P/ B
$ }2 U2 V* W1 e( h( A6 P5.39.217.76
- b! r2 q* m K& d7 y7 u; J$ I% c
# ~( i; F* J& \! e+ X公仔箱論壇
: c6 Q8 |1 _; _( H' P3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
