頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。5.39.217.76! ~/ ?8 L0 m& X+ `$ `! t
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; E. C# u! X8 {, v: U, J" t* x1 d0 N公仔箱論壇頸部是軀幹也是身體的末端
9 R: G7 o9 |0 v2 ~. K: o' Y8 Y p公仔箱論壇大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
6 C7 L: W" h9 V3 z而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。5.39.217.76( Q: F$ {4 x9 \- |- Z( z2 |4 I$ K
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( t4 g2 r7 b! m, m9 F" H. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下運動
/ f% Z& [' M9 [" B! c* ntvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。, K, i' Q. @+ B' [
* U4 j, Z: m Y: t0 S: m5 l+ B4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回
6 v3 }+ \* {' S 公仔箱論壇2 v+ Q8 s- Y* N: e" m* H$ T
3 r, A" p( U, o, x; F* R3 f公仔箱論壇肩膀上下交替運動
. B% x( f9 @0 e6 X藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。5.39.217.76% ]5 D- `2 P: y1 R' o4 E
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肩膀前後旋轉, @* c1 n: h- Z i, P
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇$ v8 X4 {" t7 [, Y) Y6 n8 K
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坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇" M" G( F, X1 P* t
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。6 U8 ?8 H& j$ Y2 @8 C
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動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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