頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。公仔箱論壇+ P) \* W3 d! k' e2 D, s
; ^7 W6 H' P) `. x公仔箱論壇 公仔箱論壇7 H1 U. g6 q8 F) V" Z F4 ?! J
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。公仔箱論壇) `8 _& v% w8 d! I0 C. m
% r2 C7 | P. [& J
! |+ r6 L3 [5 c1 ?+ m$ i
( u3 g4 ]; x7 `0 @& j. V J5.39.217.76頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb. s4 o. P; u" ?, t3 E! x
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
" U! L3 H R( g- I! S& d# r. ~5 L) ~8 A' Gtvb now,tvbnow,bttvb而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
2 r9 d' P: k% \& a+ d& K4 p( C% q( g2 c1 M
4 t& s2 q( w% I% ?+ {5.39.217.765.39.217.76/ I9 l0 t* Y8 U1 H# c
肩膀上下運動5.39.217.76) l# f9 r7 E0 J; {; y
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。公仔箱論壇2 C9 l7 ]7 s0 a1 ] r- `. N
' r% T& A3 ]/ S$ C- i9 p公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
) t+ j `6 w, E$ G2 {( Q! @) H5.39.217.76 5.39.217.76' {* M, B+ s: h: n9 k3 C8 A3 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k# R' f2 S# M y6 h& N3 h6 `/ Y3 J1 \
肩膀上下交替運動
' D K& F6 e2 a7 c) p+ l9 qtvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb0 D! n, A3 M$ Y
9 j0 l1 `5 a3 Z: @
動作需執行12次 × 3回) y& T, s ]6 |) S: t/ |2 o
- g' X4 y3 z% J# h# T
+ C6 q# W V/ L$ h+ }: O, o$ N. \9 s5 G0 x% `# r. ? K. m9 H
肩膀前後旋轉
q {! w4 g' Z' V$ U公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
! z) Y. t7 l% }' P9 p& _公仔箱論壇
. D2 ?8 `/ H# [: h& @0 c動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q# H/ ~1 \5 k* G# k- }
tvb now,tvbnow,bttvb7 c- j, _7 u$ h2 ~- Z1 Z4 z; O
1 [1 J7 P8 i- R9 [" \$ ~公仔箱論壇
1 t( V# N) O' z( g7 O: ~tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^ Q/ ]" U' A* D5 [& m# Q' d
f8 O' w/ c" B9 K/ m
坐在椅子上扭轉上半身6 M* {: T, b6 _0 W# [ Y
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o7 i- z- i( o* a* R# k
1 h7 U+ O# ]& u6 l' ^5.39.217.76動作需執行12次 × 3回5.39.217.760 {% O" n. ?; _) w
5.39.217.76; {, b! ^' d( j* Z1 s0 ]
0 q7 D! u! L8 q! z! T! d/ x$ v Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B6 c7 D# W! Y4 Y( ^3 \/ Z" I8 e
8 g% Z/ j6 x) O' q5 \ _5.39.217.765.39.217.76- M3 f, x' Z. X1 m" i; c% B
2 U0 D7 D: [3 s4 ^7 qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
