頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。+ l6 K0 ^, W0 Q+ h0 Q
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( a2 g* \9 n! K4 I5.39.217.76頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端
* c" _. z2 K) [( \3 {$ I( N7 e5.39.217.76大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。- o8 g6 d2 A C z+ O+ a; u
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。5.39.217.76" ]) L9 ]; }- F
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肩膀上下運動tvb now,tvbnow,bttvb6 q. m+ V+ C4 p* u% T
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。$ l+ Q' L/ j* W
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動作需執行12次 × 3回5.39.217.767 K1 U. q) F8 [9 r
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肩膀上下交替運動
7 R. E& g& r6 F9 T藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。公仔箱論壇) z ~' s$ i1 O( V* L. @/ x% l
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動作需執行12次 × 3回% M; F8 w/ ?) l0 Z. e4 V7 ]/ d
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肩膀前後旋轉4 P; v1 \! |2 x/ O3 f: m
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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動作需執行12次 × 3回
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9 ~$ j, q9 B( Y& x1 l* E公仔箱論壇9 v d) Z: o/ |. y7 ~8 s' Q
坐在椅子上扭轉上半身
- `9 ?! v* t4 d3 p" h; e感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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動作需執行12次 × 3回) p# c8 _ k1 V' A: s( }! @- \0 D
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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