頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. F; w" i$ b, ^6 h5 F3 g9 C. u
+ B* F/ f6 |* c# [( x公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb8 I1 q% z1 w+ }
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。. @+ ~6 U2 Y; \6 ?; ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [( ^& N4 V& s9 Q# {8 H
$ r0 J2 J) B! d) H4 ~' X5 C. M公仔箱論壇
7 q$ O4 Y7 K7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部是軀幹也是身體的末端tvb now,tvbnow,bttvb( _. }$ \5 r# Q& q" F' N
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。5.39.217.76: h7 O, n6 H/ S
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。0 Q- l$ s1 e( n3 j" \! P
公仔箱論壇* _9 f- y1 s' K4 r/ Y7 F! o w2 Q$ x0 `. X+ I
4 ~! |, m4 Z9 ]1 r1 I4 M) S4 c/ q# k" H. f
肩膀上下運動
0 v8 O% P' o. ^* Q' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
: e0 C8 N8 T! Q. B. ?, Y& ^5.39.217.76. r7 ^% n: Z* E( f( Q/ N$ {
動作需執行12次 × 3回
2 P6 {9 X8 L$ M7 j TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I; H# Q+ V0 A/ C7 t/ p# J$ O
1 o+ O& `& C1 C7 O1 ^
肩膀上下交替運動
. E8 m) Y! y4 Z% K1 w3 v5.39.217.76藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
, X( A. P2 h/ o$ r5 @6 z g8 I/ j3 h
6 |' U" d* u, w5.39.217.76動作需執行12次 × 3回4 b9 U) g' K' T
tvb now,tvbnow,bttvb( H' s5 L" C+ ~2 s: e* [ J
# ]+ k* C) P, j& i8 ]# U) h公仔箱論壇
/ H, [/ j: G6 c7 J4 y; S7 n. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀前後旋轉) O9 Q2 V: O0 p+ ?) v
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。公仔箱論壇! m- y/ T0 n) S0 Z4 m) s+ [
" i3 Y7 Y$ G/ p/ @( F5.39.217.76動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 T; F' V1 n3 M5 B- c$ P( o7 o# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]$ O% h, o8 q
 公仔箱論壇4 G" d; T1 y& F. g! `$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \8 m+ g5 Q9 u6 Y7 |& e/ B
2 W, }- c, l/ r7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m+ @+ j- t9 i# [- T( A( P' Ftvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上扭轉上半身, U9 F3 F) t$ a3 s4 P D
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
7 V8 j' v, M; z. ], R* I1 I4 W3 Y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. J# W3 Z: ?) }9 K
動作需執行12次 × 3回
. H+ W2 E4 o( G9 K( Z, ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- n' z B$ A0 [+ R2 u
 0 p6 q4 |) S9 ?' r O# |
: X- Q& M, m! @2 L+ l" a
 # g! }, [' G% A
5.39.217.76* B3 v- p( n1 r$ Q) ^0 x
5 g" n, t; U; N; @, L! N9 ltvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
