[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。7 n u( e# m8 r% V. \9 f

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...公仔箱論壇- p" _- c! E8 @. Z" e! R( H9 g
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處暑生病怎麼辦？5 Y+ m- Z, O* f; N9 W4 l+ D- M8 N' S
感冒：生薑紅糖茶5.39.217.76' u& `7 D1 h/ X7 N  \- u4 N$ E
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |* X0 ]3 s7 X, T5 E
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S6 A, t0 D/ m. g0 G3 Z
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咳嗽：按摩太淵穴5.39.217.767 D: @6 d3 E, q
定位：公仔箱論壇: E5 b! n, y4 V" [) l6 Z2 [
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。

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止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
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按摩方法：2 x9 [2 f% k3 S  L5 n$ _
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。5.39.217.76" u( c+ A: P& R; m

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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒! K7 O, t, ~+ t9 R" f5 z, x( E& X
①飲食清淡。tvb now,tvbnow,bttvb# \& E+ x2 y% I! L, S7 M! l4 _' x
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。tvb now,tvbnow,bttvb1 o# f; h0 c" z& M/ X1 W
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。tvb now,tvbnow,bttvb9 X6 S! g. u3 ]+ ^
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秋乏0 D- N  O  _+ i, G6 _: Y
⑴多睡, h& ^$ t6 }% I6 _$ J* `
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。

處暑後每日中午最好都睡一小時。

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⑵喝茶公仔箱論壇$ I1 T. y7 H* Z3 E/ g; `
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb% y' v/ A' w; I7 c. B* t2 R

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⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。tvb now,tvbnow,bttvb$ w, ~! j3 G- f% i

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⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。, Y3 Q# W2 l/ v8 ^) L( |
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⑸養植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w) X# z, s% x& K
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。公仔箱論壇% f. i# u7 }2 ?1 Y; o2 ?
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處暑怎麼吃？
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。公仔箱論壇  W( M: y: O. p3 p

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。公仔箱論壇. G' K3 L, a. j" @% J/ x0 j- U7 w

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。: x' @; i& ^: Y6 b
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材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。6 R6 j, a' l" ]6 H+ I$ Z3 j: }/ U% L
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養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。8 p8 A, h7 a: k3 g; H9 W6 F. K

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燕麥南瓜粥公仔箱論壇9 u9 J5 z. u0 s
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。5.39.217.769 }9 H$ A- @2 m& Z
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J! D/ l# W/ C" A! U' C
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。  w3 z: _6 @- U3 V" p
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。公仔箱論壇* C8 l& c& |* a! e! D

功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T) Z4 n- e6 `
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。- e) N& M: |* {$ G1 B# ]

芝麻菠菜
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。5 ?9 B. a9 E- p8 H

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。公仔箱論壇- w4 O! ]( Q, O9 T

功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u7 c3 x# s- o% h& R. C
補肝益腎，開胸潤燥。$ f* O8 E% J: P% d% b  o# r" v
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處暑養生小妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i! M' E. e! L; e0 x: |$ K
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。2 T% @: Y7 k$ C' h( j# D% O: _3 {
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。tvb now,tvbnow,bttvb" G( M5 u2 u* d# g

茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。4 q% J# F' M2 a2 W" }* |
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。" @  s  a- [" N. E2 S
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多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。5.39.217.76( A: Z* h# s" b5 A  x* o

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。公仔箱論壇: r- n. t8 O2 v0 B, ^7 s

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精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。公仔箱論壇& a  ]; z( D+ Z+ ~6 H
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輕鬆運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B4 J1 ^8 k( o% k. K
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e# [8 n  j" x3 |! V( W7 c: X

避免過早添加衣物5.39.217.76- |9 w4 M3 F" u5 z& D) p) Z
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。  I! Z3 I. e, j9 x; {5 J+ {

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

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soforlee

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