[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。5.39.217.76$ |3 l1 D- q  W  t

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...1 h9 |7 G5 W( `" v% O( i6 R' n/ L
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處暑生病怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb' o1 d4 D, J% c1 k0 t
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：. S  D& f+ F* F1 s  S$ e
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

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咳嗽：按摩太淵穴tvb now,tvbnow,bttvb2 W8 {1 o9 J3 {( ]: z# L* x* @
定位：公仔箱論壇* T) j. A7 V! u; K1 s, \! @, g- `% {
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
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功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。% b" Z( K0 U  V& g% [- D
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按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。. `. {  t  j% Z# ]- G  i% J% Q
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。5.39.217.76' p9 `6 ?0 s2 i9 f# M. c# @6 F" A
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。

以免刺激胃腸，引發病情反覆。
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秋乏
⑴多睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |' I1 ~, y' b3 M2 ^
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。公仔箱論壇) n7 ]- y2 W3 Y: Q% |+ Y

處暑後每日中午最好都睡一小時。

⑵喝茶% I# X: k% @# D3 o7 x
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。2 I- E/ q9 t. u/ r$ D
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⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。tvb now,tvbnow,bttvb7 x2 a) t3 d1 v, D- M3 R: w

⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。公仔箱論壇! m$ J9 A) Y# |8 V) y
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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。& \/ [/ t" I* a: e
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處暑怎麼吃？5.39.217.760 F8 u& ]$ L( q7 P0 a8 q! \) r6 F
沙參百合鴨5.39.217.76' q# ]  i9 q1 R) M- l# J3 Z  H+ g
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* _/ x" ]/ i: c- @& ^
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。5.39.217.761 a# F8 U1 c. a  H: D) z9 R' Q

材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K8 U7 d, w9 x* K- H
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
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做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。3 _8 B3 `8 k  D& x( _6 l7 v* G/ L

功效tvb now,tvbnow,bttvb& R8 r' O3 S2 e+ Q& c9 }
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。公仔箱論壇$ A; W" A5 \* }  I9 {. r

燕麥南瓜粥
材料! t( @2 _5 v6 Z2 I6 q7 l8 _. e
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。
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做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。. v0 r$ j# J+ t- h. m8 W& W0 [

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南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r3 _9 M3 [. A% W/ m

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
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芝麻菠菜
材料5 E9 k4 y& V) `5 l2 L
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。  X0 ~! d2 i( C0 H

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

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補肝益腎，開胸潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u1 ?. \/ V6 Q

處暑養生小妙招5.39.217.76& q6 r- c* P. N" P0 M& E0 e7 _  ?: Q
吃鹹，潤肺公仔箱論壇, g2 C5 k( W6 n3 _& f
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。+ P$ a! h: k+ f
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。tvb now,tvbnow,bttvb  X4 W3 M) T. ?7 y
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

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茶水，去燥公仔箱論壇" |2 r  [3 `! P0 l
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。tvb now,tvbnow,bttvb& w9 ^$ a7 r! D9 Q1 p. q* b
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
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多喝蜂蜜少吃薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q0 M8 w; t8 n$ Q
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。5.39.217.760 @: K& S" t; P3 G7 W! F* I
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。5.39.217.76; `( j% t1 l& c

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精神調養5.39.217.767 {# r. ~+ o4 Q! w' `/ j* ]$ r
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。6 B1 S0 N8 g8 K: f( p! B% ?& n4 |$ l

輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。- |; h4 O8 z. z& u8 e6 u: n0 P+ p4 V& ]- T

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。$ _4 R( a0 [! v5 _

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。+ G9 ?% N, o2 d# d. J2 N

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soforlee

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