[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。

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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。2 I( W: d- n( C+ l

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩..." i, d0 N. n1 E! D, K* \2 B

處暑生病怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb; h1 R' R) ]' r7 _# y
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。& X  o  l; S; J7 U$ S+ a
功效：! P. q1 ]( I% H& D5 q
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y3 x. b8 S; l- h  s: _
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咳嗽：按摩太淵穴
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。& R' u/ j- \0 _. k1 P

功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K2 V; r+ E* I3 ~3 n+ B' ~

按摩方法：公仔箱論壇' ^7 h& ?" Q* P3 U
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。: W: H" U. z) {& }$ S! ]; ~, J% a% O
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒
①飲食清淡。5.39.217.764 `3 [1 u- h/ H. I1 u
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。0 S+ ?; Y7 ^" n5 P' r4 _/ k6 U
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。5.39.217.76# c8 `: U/ i6 z

秋乏公仔箱論壇9 N5 w" a, d3 ?/ u
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。. B* x) Q" O+ w

處暑後每日中午最好都睡一小時。) a1 z! o6 S; T9 x6 ?3 `

⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

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⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

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⑷曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S- L' l* F) B) d$ q* S6 L) t
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。5.39.217.764 }* _5 [5 F# N: P4 h! q

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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r) V* ~% F, z1 h) y5 _3 j
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處暑怎麼吃？
沙參百合鴨tvb now,tvbnow,bttvb- k# A) L; b0 g  i
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。8 E, k" ]$ |9 x( Q; u/ B5 k

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。5.39.217.76$ `+ ~- m8 r2 q

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。公仔箱論壇' ]6 `" M) F9 u* p5 X; R
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材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。1 A0 ~7 y9 M, G9 G; d) N9 N, h

做法tvb now,tvbnow,bttvb, g9 r1 ]4 ?& H) e5 P  V  ?
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。4 _. M1 E9 \6 k; P8 s2 m, v

功效) `1 ]4 w$ k2 m9 T- P2 }
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。

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燕麥南瓜粥
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p6 ^3 B# J1 k5 m

做法公仔箱論壇" R0 y6 d+ F/ L) S% y- Q
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。公仔箱論壇+ d0 x4 R* @, F2 A) d8 o" D

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
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功效5.39.217.76, ]& n* P9 |) E
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
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芝麻菠菜- A1 I; u9 n/ e, k
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。公仔箱論壇9 d8 ~# n# w7 U7 a' c' k
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做法tvb now,tvbnow,bttvb$ d7 |& y/ _$ I
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
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功效2 A) @! b8 f# I' k' [5 E
補肝益腎，開胸潤燥。
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處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。公仔箱論壇0 d" n  Q9 p6 C/ u" J

飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。5.39.217.766 I  d9 A- _# a$ e
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

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茶水，去燥  p& k8 H# A( J; k9 Z
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。公仔箱論壇1 J3 V& x2 A+ d4 m: R8 j5 B! e; X

多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。5.39.217.767 m! e6 F. r$ r
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精神調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s& c! K! S* G% d9 Y
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

輕鬆運動5.39.217.760 u- I! Z6 ?6 t7 X* t
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。1 D! q/ A: h  r, ^7 S1 S
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避免過早添加衣物. s) y# r& w  N) \1 P
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

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soforlee

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