[健康資訊] 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。公仔箱論壇% q4 z) M/ u$ [
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...: x, A6 e1 f& q
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處暑生病怎麼辦？& N0 n. t* Q+ [- ?# j+ a, w
感冒：生薑紅糖茶公仔箱論壇0 Q8 |! D$ J; T) R
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

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咳嗽：按摩太淵穴5.39.217.76' f( @! u# H# L! u* u
定位：; ?* c. z7 V, e7 Z, |: D6 `) g. n
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。

功效：公仔箱論壇6 L- E5 Z. l; ]/ X' L) [7 d5 J9 o
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。/ q& a% v2 h* M$ M* b% A# u

按摩方法：2 }- ?1 `: O8 [1 S0 A" t7 M
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒- I+ ?0 N5 o2 T) L5 L6 {
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l* r5 o" G2 L& w$ Y) r& r

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q' A" @- L% h2 Z2 ]

以免刺激胃腸，引發病情反覆。tvb now,tvbnow,bttvb1 f, ^) `; k* ]+ {0 Q

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秋乏公仔箱論壇  j* `$ z" K9 r* D$ G
⑴多睡公仔箱論壇4 m2 T' X/ ~8 a' o: r- u: j
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
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處暑後每日中午最好都睡一小時。5 _# z( s/ b4 z, I
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⑵喝茶公仔箱論壇5 D, O  [& \0 d. Z
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

⑶伸懶腰tvb now,tvbnow,bttvb) M; r1 H2 E) }3 c5 g* o  O- ^
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。* b& \( g; Q$ }  x. `5 N9 o9 u

⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。

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處暑怎麼吃？
沙參百合鴨
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f0 x' X, d: i' y' o! G
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。公仔箱論壇4 F, O7 [  V2 g/ H' F
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb' q% b8 Y% d9 h4 ~2 C2 u% X! i

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材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G8 C: T2 u$ n. t$ Z

做法5.39.217.76( r: h- k9 v6 F$ q5 w- l. ^
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r5 q: Q' a" I( P" P
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功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。5.39.217.76, |. \/ Z7 b% X4 l  Z
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燕麥南瓜粥5.39.217.76/ T$ P  w+ o" q7 `& n
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I% u+ d! f. `" y3 ?- n- n5 M/ E
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。tvb now,tvbnow,bttvb' W2 P, C8 ^$ \+ r2 `8 d( d) o0 H$ x3 A

做法公仔箱論壇8 _9 z" y/ k% B1 _8 P
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。& k6 L" C7 D0 W5 ^  k

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }5 J0 ], |$ [; @- G' e" Q

功效5 [; _  p9 L& B8 D# d
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f6 }2 f; i0 e, M
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。5.39.217.76, h; A, {1 o) s: a

芝麻菠菜/ J; R7 H" Z" D
材料tvb now,tvbnow,bttvb0 d) C  f3 x  V1 X
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

功效tvb now,tvbnow,bttvb( Y, ?8 Q8 V8 ^# o% {% t6 I
補肝益腎，開胸潤燥。5.39.217.767 Q! X6 E7 \/ J. \8 K% d6 B

處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺tvb now,tvbnow,bttvb/ y) y7 b5 s7 k, v1 I3 H' O
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。! q, M( m! N% }7 v" ~
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。; E* Y2 G8 P0 A/ J7 P7 d6 I

茶水，去燥5.39.217.76) B8 x( d$ c: [2 J' R
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。5.39.217.76" i3 J; v) W' T$ M1 l; y- }9 u9 P! W
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
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多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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精神調養5.39.217.76& U% u" |) n. n3 w+ I0 @" [
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。# d+ _) \! A0 C5 f- Y, Y
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輕鬆運動
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。公仔箱論壇# {6 u  v, }' D% {2 m; C7 Q% w8 w  [. ^
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避免過早添加衣物' j1 G: ?% @& v* j2 C) `
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。. [, g7 Y+ j9 c( T$ I- z5 W
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。/ w+ `3 L% V1 K8 \+ P) O
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但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。* }& V' Y2 K6 f

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soforlee

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