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> 免責聲明 公仔箱論壇1 i" N4 ~- X( q* K9 J
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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0 ^# {( g& X9 W0 q: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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" r% [4 ]3 G/ Q我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 5.39.217.76& h; W+ j0 U5 R4 o6 K4 ]
, a2 @/ G) i2 w公仔箱論壇進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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! c3 F: X# k* l% ^" G+ E' j7 s. J在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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* r$ F7 n0 D0 x2 Y1 f: A0 Q2 S( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb/ m2 G% U1 i3 H
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 9 d4 \2 g- y. Y* P0 e/ f
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糖水這時也以簡單滋補為主 ! `, M- Z% Q4 t1 t$ G9 [. T' r
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 ' `% P2 s: |# h1 i8 x! T, B
% r3 C: L _( u5 q1 k; J湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 公仔箱論壇( B7 ^" Q6 o4 ]4 k( H# A
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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d- q2 {' u2 d5 Ltvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用 tvb now,tvbnow,bttvb, q: ?5 _* W9 w H) d
" C/ I& }" ?" Y% z9 q$ W; `. c# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 ' \4 b3 E: r& K9 k2 j
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) tvb now,tvbnow,bttvb" N# n* d4 v7 ~ L5 s
. x7 {( h# V; D" A4 h0 f公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品
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5 h; x% z _8 n9 b$ htvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 ( c) ?, K# z' i& l/ p7 C; n) ]% `
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: ~9 \* S" G; p) ]/ ^8 l
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 ! x1 a3 U8 t3 d8 S( b9 s
8 g+ w9 U6 [$ Y3 x3 l0 S公仔箱論壇一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5.39.217.76) Y6 b# ?: x# i- b ^2 h
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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k+ f# Y) l, ?3 D2 [7 H5 F, n3 U公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
' d; }& h2 y* I3 j" a" }5 R# z3 }$ xtvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: / j6 Z1 l9 h1 X, a1 a- [' E
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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6 D/ f9 |+ u7 |北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: - S# B; u0 o; L+ c8 l7 H
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
+ Z2 n" t H+ `8 B# R, Y w黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @5 b: B. P! e8 u! U
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:% n) C( C& ?; `
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 ) B) {+ w" F S0 C! L% I5 N
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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