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- E K6 j: E% t. q- Q; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責7 \) Q, A' k/ P. P u5 a
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必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 5.39.217.76) b" G" P$ i" @" j5 S
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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: q: X1 y7 j0 _) W# |, s進補食材盡量買品質較好的，別貪平 & }6 U8 t4 q9 e' N* }
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i* L. m; V9 C2 ~2 T
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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& ]8 K) H8 o# j: f" }2 S2 c- n公仔箱論壇食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 8 r; M; M' O/ q5 R' g$ t
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糖水這時也以簡單滋補為主 - ~# I. Q( V0 u; G) n
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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# }# m1 l; n; f6 u* s) ]. U) S0 b2 y公仔箱論壇湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S: Q/ r7 _! i: G: i2 O
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.76& j9 `! ~$ ~% c3 a( G$ E: B
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代茶要每天代替水飲用 5.39.217.760 u: u( D) g4 V: a
; Z3 ^3 U3 R1 t1 c- q9 R# {餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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1 m% V! H% K% K7 x b6 i食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb( t* W4 v. M8 W1 A7 Y9 m- ?4 W+ ~
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) + D' p2 V$ O0 h5 w
2 S. e- A* W2 a: r/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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# h! C$ D/ d' c. ?5.39.217.76老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 公仔箱論壇4 n2 {* L1 @3 y, `. g3 p! A
. m G! y% `5 r* k, g6 m6 l' Ytvb now,tvbnow,bttvb少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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6 Y4 t, V. ~% b坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: ( o# r4 r- c ]: N, b2 s* ?# k
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 & E- M( r! h \: b, v; U1 [8 {' g
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5.39.217.76+ a: L; ~0 O5 h% ~
' \1 _" L" |* H) o6 x藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 5.39.217.768 M1 k+ h4 @6 e! [4 o6 k* L' a! \, }
1 N9 D) g6 Y' X: B! Z* atvb now,tvbnow,bttvb預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇 y6 s0 \6 A8 E) a3 S2 m% f
- `$ Y( L9 _' W8 e$ W5.39.217.76不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H5 N! S9 \9 O+ u5 Z9 Z1 @
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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: X4 T, K ^, x7 Z! `tvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.764 K( @2 Z. c7 n' P- B
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: 公仔箱論壇- E5 l# {5 y- K; W, W; o
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb6 b6 x/ u) Q4 p8 E1 m0 d! C
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
/ B1 \% `' T e* W' `0 V公仔箱論壇北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U; {: n, U2 a+ i2 X- Z1 @7 A/ l
8 B0 B$ h9 a$ }" y' c公仔箱論壇做法:公仔箱論壇+ ?0 z. l6 R* w n% w0 Q2 @+ d1 k
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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9 j/ g7 K) u- n$ C8 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m, [: e0 }6 I. U- M
" [, Q9 \9 Z: \) q* h, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參玉竹燉烏雞
A- y2 g2 ]; K+ X* {* l/ g5.39.217.76用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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2 ^: V3 u1 U2 Y0 W" [( \+ n. H6 Ftvb now,tvbnow,bttvb做法:
/ [, g4 Y! u& X: m) K5.39.217.76沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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