3 g% l1 B- C5 x# R! y> 免責聲明
$ \0 k+ P, b* S" w: u5.39.217.76注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb" ?0 y! M; F* a6 ~# Q% W( z$ \8 S
8 N5 v/ W& A+ v1 }解說 .: 8 P& m5 q# ^, u: ]" u
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 ' H- T$ R2 }2 G% d$ ]
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 5.39.217.76+ G7 E2 W: h! e3 A. _7 L
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇% G I; M3 i0 X9 p
( g1 q% |+ G2 I0 U: X& R" O7 q" O6 x# D公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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3 q& L ^4 v5 W0 A& J- utvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.76( L4 ~8 V2 ^" q* z5 L$ K
- l2 E9 u0 H( [: R, l7 S糖水這時也以簡單滋補為主
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4 P. o! h' J3 }9 b/ P2 ]湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb* r2 o$ D! m) f
1 |, ^+ n) y L# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶要每天代替水飲用
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( r$ N5 g) Q8 N! D3 W餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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6 Q$ Q4 n0 R0 f. B& s+ d% F食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 8 M- e( M1 h! i4 i
4 x: w9 O" k* g& Q5.39.217.76不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 9 }* U# R3 t$ l4 w: O8 M- ]: W0 X
4 H p: R4 J5 j+ j不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇+ }5 H5 W% i4 k x
2 Q2 q! S( U2 J% F$ [9 M公仔箱論壇這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 - V8 j" j, \9 s
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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4 N5 C7 s: h1 e& ?% a: D. i少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇0 T2 @9 D# P. S6 z0 B' {
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: tvb now,tvbnow,bttvb! y/ p/ q! E: j1 C
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 / @: ^( X! e8 x# Z
" a9 c- }2 K+ p# Q8 S l) ~: }一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 公仔箱論壇5 h! W) ?" M0 v0 A7 k" @" D# h
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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2 }, ~4 G) ^/ c+ A5.39.217.76預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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$ v! T/ T/ f2 H4 h7 Q: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 & [3 M" r' H& O; P2 L2 @0 e
8 n: f$ P( V3 T; L! Z公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: tvb now,tvbnow,bttvb# e( a& O4 a2 |+ x
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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7 n4 Y4 b) D% M4 ~公仔箱論壇做法:
5 \3 h/ N( N l: k' l5 m9 L) D將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
9 L. p U. a9 U, M, w* e TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o9 k- z" [1 S2 W7 {& r r
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
4 }) M. J s+ P北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q' T1 ]! p% M; o# t- z- ~
2 B1 |, H( ]/ C! ?' e4 Ctvb now,tvbnow,bttvb做法:
( i% X1 n; I2 _, s$ m9 j黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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6 _3 N) V4 Z3 w r; r3 j沙參玉竹燉烏雞
2 D& M1 h) N3 f. w. J* I7 o) g用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:% I& U. A/ _7 Z$ X5 D3 a
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f" X9 T/ o6 D
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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