' p$ Q- u3 ^( H, g; n, S1 a公仔箱論壇> 免責聲明 公仔箱論壇8 s; D; q" g% S
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb( m, {+ }3 z) s$ A
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解說 .:
/ i7 P6 S( n! S必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 tvb now,tvbnow,bttvb+ B% Y/ ]& W7 g) c t% E
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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+ |5 Y7 |# `; @3 l6 Y$ w& Ptvb now,tvbnow,bttvb進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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3 t0 @8 X: l" Q5 l( }7 h" Ytvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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0 _: {% C/ g i% U公仔箱論壇代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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9 i+ w; w; j P/ m* Z. N. ]tvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 7 k/ a7 Z6 {& ~8 e" M; |
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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3 {' H, g; F& M. h5 L8 d5.39.217.76糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
* U, s( N8 p9 o. w. ]% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 d3 c+ I( J" T# I; ?9 h1 T% t8 ~
湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
2 D, P/ o; k7 K* Ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g" H' M4 D7 j! o0 R
因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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3 b2 U8 Q+ c" r4 S8 i4 E公仔箱論壇代茶要每天代替水飲用
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$ j9 k$ a$ W2 g7 g0 h餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 & S0 `+ b' w& A; `$ x
$ u; W9 o$ `% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 5.39.217.766 x3 h* {1 J$ y& F2 B9 E
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不要吃任何生冷食品及飲品 5.39.217.76" i, g( `; j' n- o6 }
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J8 x0 } N4 J# ^# H5 x
8 }% A) J M0 @( X8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 5.39.217.76' K, Q- W6 C" {( ^7 d+ A. A
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 8 U! \( ^ R- ]. }6 t# t8 \" ?
" ?: `# n6 {3 Ptvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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' W! v- M5 z. T, C/ l5.39.217.76 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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( Q$ ]# J+ l: V2 R$ U) o/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 ) u; A% e4 i( c1 O- Z" r6 A
2 U* g% }: J8 G9 m m H" N% W' X- o9 Q, Q公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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u+ `2 R# H3 o5 e p預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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* @" Q g: i6 |6 b. }不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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7 l5 w6 n" {/ I0 R9 k. C, i3 I蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: * \+ F% J0 W9 n, n: B, G# f& p
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g公仔箱論壇+ U! \; |6 y. l4 q$ e
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做法:
! p3 ^( L9 D4 T: q$ l$ l5.39.217.76將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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& @. M; Z; o+ q2 t" G8 k/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
, X! n: I: G. s! I5 w. J: q4 U" X% y北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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, E6 x1 R( ?0 d. H4 w. s做法:
3 e" ?8 A: T' G7 X$ H0 ~) I5.39.217.76黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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3 T, a' ?, Y) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參玉竹燉烏雞 F" F9 t0 F# m8 {5 [( D7 j! t% Q: ^
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5.39.217.76( x+ {: o1 o/ \( E
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做法:# z) p0 ` S. o2 \8 I
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.761 ^. F$ Y# M; n: B6 l( t/ U
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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