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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責公仔箱論壇; y* X/ {3 K9 [ v, M
& \: q0 y. c) S# V1 _5 E公仔箱論壇解說 .:
. j' ~: V3 R) U F5 v, y1 l5 U必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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- {; g1 V) K. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 . \* r" B5 n5 [: W
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 公仔箱論壇, o+ A# t4 Z# i+ U; e0 E
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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& B* s7 O4 k o( n0 M. e) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 1 t. ~0 ]4 {/ p3 i( W) ]! m
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \+ p3 {/ Y8 d
5 K! c2 C$ q7 L3 {( ?6 q食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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+ @$ u" t, t9 V7 _為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 ( _7 ]8 l, x3 \& h" b3 m
1 {5 n7 V) w7 l" mtvb now,tvbnow,bttvb糖水這時也以簡單滋補為主 5.39.217.769 B3 K$ X0 ^$ P' Y6 A
' E. b5 U- y/ q; Q- }1 l2 g2 u+ u湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 " B) N8 [3 Q$ W8 A4 M
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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# `& y3 j+ n" {3 d9 S3 ? X因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 3 O+ s# ?0 D& h
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.76: I5 _5 _+ |2 L
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代茶要每天代替水飲用 5.39.217.76" p7 i% y! x- _6 |; d+ i* X' ?# o3 F
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) tvb now,tvbnow,bttvb/ y- h) W$ _0 V c
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不要吃任何生冷食品及飲品 ! W4 O6 t( Y+ d; K, B
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇5 e- c" B# c; _
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G& ?) x7 \4 p
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇0 M7 R8 O7 Z+ ?' P& b5 r; I& G" M h
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: " a/ Y x* J) I, f9 T- Y9 {3 w
* o7 h9 u1 T4 @( q2 E! V, e0 L 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e# |+ k! ]( e9 S
" i8 s8 v: ?& S9 Q公仔箱論壇一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5.39.217.76/ F, G- _2 @3 D# u, r
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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$ L C6 z$ C3 g: o4 y7 A# t5 ~5 S/ A* M公仔箱論壇預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 2 N$ D* Z% V2 |) S( ]- h- D. q
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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" Y4 ]0 ?: e! B* o' b. Z7 j1 k2 v. M【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
" t4 w6 F1 E; s5.39.217.76淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g公仔箱論壇7 f8 A+ _* C$ ~5 }. y# P
1 ?. L2 w( Y. a$ u( Q9 f8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: ) o1 ^2 f( u, V( j2 _' E
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: . G+ s9 Y" p. ^5 D* F
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
% t6 ?5 U4 l" h3 }+ E! etvb now,tvbnow,bttvb黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.76$ t9 s ^% m4 [% A# n8 @) \
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沙參玉竹燉烏雞# m# O; k: U, e3 {1 {" c0 Q, i4 w
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.$ D. i7 m& |" W
p# ^ w6 u$ q3 t( ?' K5.39.217.76做法:5.39.217.76/ x) r) A# E% _& P3 Z# e- t
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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