, @# M, Z# L: v: A# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 免責聲明 : @, M5 l$ ?& q8 a- r/ V
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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7 P3 y: ^) s6 Z- mtvb now,tvbnow,bttvb解說 .:
+ n# o, Q* ]2 ^* @2 Y4 n+ b. {必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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( }1 K2 i) z7 I& _# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇8 w; g8 b3 r" M+ m
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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& H( K; a- s$ u在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇' R2 g3 ? o* R' `4 m ~+ D/ M
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 3 L0 o5 f* D$ @' l* Y
/ g0 C9 D" I& o/ t Ftvb now,tvbnow,bttvb代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t' e: X' I; J4 b8 E9 A: Y/ F6 s
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 ' D: e+ M# y, w) b) s+ p
. r+ [- m; N6 I$ Z7 E' u0 P為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 % v# e% t; R" F3 I
" x" ~6 V F( c3 `2 F5.39.217.76湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
3 l( L4 ?/ y' j) ~tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^; u8 G3 w7 u' q3 q7 l3 d4 e
湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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+ S0 x2 Q' ?. Z3 g, g5.39.217.76因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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. w, Z/ e+ U+ a$ {+ l: ^7 Htvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用 ! e! g* r$ Y3 A# L, C' `
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 5.39.217.76' n a4 h: J( G
* p0 _, b- f- o; u& B) Ltvb now,tvbnow,bttvb食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb* g2 z% X" r" u; O
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i& W$ |) M5 d" d
0 D* C4 A* \7 l' o* F' T5.39.217.76不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 * J% J; D R; R( c) j- x, c) e
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 . ?2 f& b* ^7 j) q! j
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: * {( X; w5 s; h
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 - ]0 k4 J! g9 q3 e0 v. K9 E
! a8 u) s; a$ v8 x+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 6 I m% a1 x9 Q- p3 ?
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb0 L0 t' U, y8 j
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 5.39.217.760 X, t; J& i( Y, {# o7 o
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvb now,tvbnow,bttvb5 i* R. F4 U8 r
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: tvb now,tvbnow,bttvb7 ?8 Q9 }1 A- w# T' Y( k7 Z" e
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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( O' J& L' L) |# N) _7 N, J, D做法:
6 z+ Q3 \* _% X7 B$ ]% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb- t4 b/ q5 [7 \7 D
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
3 N% U4 X& r% o2 V4 B% a: m J公仔箱論壇北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊5.39.217.76; V. P" v( A1 w6 \
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做法:
+ _" _, z* b4 i9 Q5 r, k5.39.217.76黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 7 ?5 k8 r. k& k& h. Z
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3 e+ U$ {6 G, a% u6 K0 c, Y公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞
. u$ I( h+ E. k% z1 i W公仔箱論壇用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇) `) m3 G+ `" l- J# g
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做法:
; b- J$ ^; ]3 Y" h2 A5.39.217.76沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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