/ m1 S$ P( T, W7 ctvb now,tvbnow,bttvb> 免責聲明
' m# k. t6 T; K) _' |2 O( I9 z; i( ^注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: 公仔箱論壇0 r: k! U2 ]. I1 r" C
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 5.39.217.762 p' [( u- Z* a" T
! D. K6 C S1 \- v Q9 w5 @我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇2 O& d6 X3 |3 ~; d$ m! v
9 j) F {7 I& C# a# G H2 f+ \進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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# o w5 J S' w. J- ]* e4 O在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 . g; s- t' [3 q. D
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 tvb now,tvbnow,bttvb& D+ Q; m. ]: w
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 ( x7 Y% E' e. b) G' z/ R
4 P$ R8 r! u8 P- I( n5.39.217.76為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 公仔箱論壇5 u+ e: }5 N: o
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糖水這時也以簡單滋補為主
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) t0 X8 w9 x" ftvb now,tvbnow,bttvb湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `+ K! K" [& N. v1 j2 S& t
. d) u4 t! F$ j' L3 m' F/ e湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 + T+ }9 |+ T8 h/ ?/ e/ _
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [0 f; |4 o' S: x) V
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 tvb now,tvbnow,bttvb; s' C" a3 [( [6 a$ V0 I, L
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 5.39.217.76- e3 h; }1 c( ?8 n& Z7 Z# ], u6 Y
; T, N& q' _3 A) P- X1 w" W不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) $ ]" d- z( n% _
8 Q, _' v% G2 l- W$ r4 k) E3 G( C5.39.217.76不要吃任何生冷食品及飲品
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' s2 u# b$ f8 ~, R- J) \公仔箱論壇這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 公仔箱論壇# R' I! R/ |! d" G: s7 Q' g
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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d4 ]$ }$ s; Y( I% ^3 f少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 , O4 O6 _. X' W2 t* ~9 \5 `
4 H& L$ E$ o' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 6 Z- e& v7 z& a o
2 W& N2 L! z3 Y$ r% N" K" b0 t, Ntvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5.39.217.76) \$ K8 v; x2 {: l8 G
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U1 X8 f) \7 S5 m; b
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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/ Q8 i8 d9 U8 A+ d蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
) ?3 M3 O# z/ X% l( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法:
4 ^% v0 n- ~$ ^1 t! o! x將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 公仔箱論壇5 m- H8 ]& m8 H' E7 ]
; O& N) [7 g9 ]# L公仔箱論壇北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
' O+ z6 G( S+ r: \6 X0 {0 \9 V) Z' P* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇# G& g2 _1 L1 u8 e9 g: D" V
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做法:
* g: u6 ~7 R. k( n! w) D8 N黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb: Z. \+ P: b$ `3 Z0 y2 W2 R, B% M
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5 M! R: V* J( t8 [* Y' M公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞
) k1 J+ v0 h7 ^0 ]用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
4 h3 o9 A) g$ o0 R, X" ntvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇/ K) y7 i6 d8 h7 c3 ^0 i8 R
做法:
- m6 ~: r- g5 ?1 \2 Rtvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇/ H0 I! U( z& I0 N/ D' m) Y( n8 F: W
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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