; @9 j1 a4 o3 \7 @+ k, c+ f公仔箱論壇> 免責聲明
+ b% ?) n+ r+ O/ H: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .: , S$ B% A7 ]+ {- E7 c
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 ! b% V8 B$ u1 u5 q& m% Y
2 E0 ~; L+ ~! z) I我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 5.39.217.768 s k2 Z1 P+ L% {7 K! k) d w( _" N
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 5.39.217.76* q6 i) ]! X7 V7 E1 F
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 tvb now,tvbnow,bttvb/ H/ K, [$ Z; l# Y* w" ]$ l
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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( U/ W# |. q6 Z/ w4 z0 z代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 . O4 j5 m7 }8 Q1 f6 a! J# V; r4 f
( z4 x5 D& R3 \+ V( ]: F2 ]1 w6 S2 `( c為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主 tvb now,tvbnow,bttvb$ z- ~8 \% ^4 q I$ y! t2 j
/ R& f O" w' A3 b湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 8 l' [ o' }6 x$ D
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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: S( o' @2 g. k6 X/ d2 V1 h$ I* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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1 k8 @% v& A$ o5 V- T代茶要每天代替水飲用 公仔箱論壇/ X+ q7 r( l! k' D- P5 W1 R
" ]: V. O# u6 _; ~7 t8 v; |( x5.39.217.76餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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" P7 G5 a1 Z8 q' n5 K4 z; m食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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2 s8 s* d, ^& r; P8 x% F這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
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' b. R7 {- P3 [公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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8 @0 y6 C$ W" X" a* e 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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9 R7 @- q1 m F6 R9 X+ ^5.39.217.76一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^2 w, s0 T7 u
8 d% {& b6 H9 h( F2 L/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 公仔箱論壇9 g; P' b5 s# f% y7 _, h, P
2 ^3 G& w+ m9 ]% v5 @2 t& Jtvb now,tvbnow,bttvb預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 5.39.217.76* o+ q, D! y& H5 h
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: tvb now,tvbnow,bttvb# H N A$ W1 x- V
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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2 b a* v; ]) n1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i& S! b& d6 l0 X1 f; r: o0 g
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g公仔箱論壇4 m, ?8 r+ N4 F
/ p) `6 _2 i2 D n4 z4 l3 Y5.39.217.76做法: 5.39.217.762 a- T* x Q% k& S+ I
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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. p/ t& a* U f: m) W北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 5.39.217.762 \5 P6 q6 ^$ A( Y+ g
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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5 u }7 S/ ]' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
' W* P* d' t( I8 @黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
! m9 u8 w) ~4 S, n" P! I, H0 [tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb' s0 a) y' g; ?5 ~+ J5 e& n
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5 ~ K5 p/ ~$ r% {5.39.217.76沙參玉竹燉烏雞
/ D. L1 ^* ?! [, Z2 M5.39.217.76用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
* i/ c" B6 ?& v0 t/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s, A' ~8 t' `1 X& C! g1 B公仔箱論壇做法:
" Q9 a( C! o% b, F5 R' r; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 k9 F% W3 t, x# q6 c( {
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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