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1 ~' r# ?; x, ~+ N3 s! c* ^8 O公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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/ y: e( B. q2 j( T) M- R' T# K6 I# ^解說 .:
7 o \' U* y2 e+ \# P# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~. l5 _5 S, @2 L( @4 |4 ]) b. t
! e4 q+ V. Z% C* k+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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/ d3 G( I+ ~3 g# w: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 / z' J2 `7 P) T8 K6 ~5 ?7 c) \! O+ j
" ^( k7 p6 s1 o' m, h# Btvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 1 t# w* f" @! j
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 % b; T/ V I& R2 Z" p' }9 o
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 $ `, @+ l4 \, H8 n l) S0 a: ~' a6 r2 K
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 & ^- T W2 P' @0 h/ n0 f& @
) i3 t* J* S D, `4 _- S公仔箱論壇糖水這時也以簡單滋補為主 5.39.217.769 D5 z; _/ E6 b5 e: a3 a
, F7 V3 u: P6 w1 `$ H% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 tvb now,tvbnow,bttvb7 B/ N9 R8 e6 O+ A7 @+ P
6 Y, B# \7 `" d6 ]; K5 z; {tvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 8 {+ Z1 q5 r3 w; m `3 ]. ]# h
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代茶要每天代替水飲用 1 N, f2 W( i0 x+ w* d1 [* G/ K: }! @
t- X" C/ E0 e公仔箱論壇餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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; H, I5 g# s+ e1 g% b4 v5 O2 z: M, `公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb5 x3 ^/ s$ K. g' t9 f
, X8 j, P! R+ O2 M* W不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 9 ~# z9 ? T/ F
! W0 o; \- p7 ?: @7 etvb now,tvbnow,bttvb不要吃任何生冷食品及飲品
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3 ?7 A [- @# y* _' n w2 stvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 0 ~7 v7 b7 a; u- E" N' s
1 H3 l! J" K! D; ?老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb: U6 D% j7 Y( t: U) E* y" v
' y, e" i! U+ u& ?坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: tvb now,tvbnow,bttvb; O5 S6 p5 r7 _" y) U1 N. Q
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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, R9 r4 _. _2 T) ?公仔箱論壇一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 " B" M+ v/ C$ G3 s! u4 i
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb; `$ u3 Y+ S1 m7 l( Q* T
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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6 j- l! G% A6 ]( @! h不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 公仔箱論壇* {+ u* l) h. \4 X0 P
; b6 ]; {) I( i' ~% C蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.76: U6 j6 D7 R& }' N# C
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法:
+ Y( q. @% ?/ Q/ H. c# { X k$ r5.39.217.76將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M t* c' r# \6 o, H9 Q2 ]
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: ) y8 x8 l' i9 w5 u0 n
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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! f6 ]3 y/ |% y0 N: }7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
8 o7 g$ L% z7 x# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇( p; C% Z' `; s2 a4 ?8 N7 O
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0 a3 X0 j# [: p1 U# ^4 y3 y! N沙參玉竹燉烏雞
( V9 z3 k4 l+ G9 [( \" u1 r5.39.217.76用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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$ G! X$ P# y7 D+ y6 U做法:
' }5 y/ u( X+ O8 |7 u5.39.217.76沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s; G; H% I: u; P5 R
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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