& O! {( a5 _7 H% q( O# Jtvb now,tvbnow,bttvb> 免責聲明 5.39.217.76/ a6 E$ v) c1 a- g) |! L' {
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb4 S2 ]3 E9 t% e! W- d4 f) {
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解說 .: " x+ X$ x4 m9 K4 Y3 F9 h1 i7 _+ s1 f
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 0 j% |) Z* d6 G/ ?+ x
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇- E6 ~( f- @$ Y
8 J/ D2 j+ F! s. C進補食材盡量買品質較好的，別貪平 ) K+ s! q# o) z! U, G) S: }
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇( B& B2 l+ |/ T. J6 V0 N* T! h
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 5.39.217.76: H v! r5 N g4 [! ]4 m* f
3 b. p* \" T- c- A" |' q1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 % R( e X/ U) P- T3 ~
) F& e9 o9 I$ j8 v7 mtvb now,tvbnow,bttvb為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 1 s% S, A, B4 @8 F
8 h$ C* l; }2 ~! v! O8 q: h$ N糖水這時也以簡單滋補為主 公仔箱論壇6 f2 P% b0 x) i8 c
9 Y9 M( U9 i2 Z+ b0 l1 L0 Y! ?湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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' R1 U% i W6 a$ @ U& {湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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+ \6 H( p/ F! m7 r* z& O公仔箱論壇因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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' W* r% l$ I$ ~tvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 公仔箱論壇3 ~6 T0 r' g+ O$ g. j& x8 A/ P9 J
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代茶要每天代替水飲用
0 I1 e% Z6 l5 W- q1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t/ S5 r! a; @* I5 _: s5.39.217.76餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
7 s- {% ]" }2 A' i2 o4 jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 F% d. G, m V! e" c7 R. l* z
食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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, L5 Q% |7 ~. D% d公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p3 B9 h! N$ J& R& m' ^8 X0 M, C
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不要吃任何生冷食品及飲品
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- c0 t0 u6 D! B# e公仔箱論壇這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l, T' G q0 Z7 Y6 D0 C
2 s' x% B3 f) Y3 u7 K4 f9 z% \) t5.39.217.76老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 5.39.217.766 Y' A [8 `( E
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 9 }; U, d- _0 G' N9 `9 ~$ e
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 5.39.217.765 H! e) L3 H/ ?; ~) f& Z% O4 I2 S
: h @# b( K8 M; }2 \4 \8 r- }' t一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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$ s; v$ Q9 H1 ?3 \4 T6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]9 A4 x* `8 J* R
- z/ m, a; j( o預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 : G/ p* l* h& x! g
' V! I3 u" ?/ u6 g7 g0 S2 q4 O8 Y" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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1 r0 F5 d) c) y& @% N- i* r公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
+ B% a L# O% s" w4 K淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g5.39.217.76* w6 [9 f% H) ?; t
4 R8 y) Y) M2 E8 ?+ N& ~5.39.217.76做法:
% L x9 p) i" I& f& e+ R g4 N4 L3 Y將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
$ W- M' r) V" f1 l5.39.217.76北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
2 k0 o5 h2 k2 h h+ {黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb) p6 l* }0 e z1 P
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9 L( n: [, ?( o/ f1 s5.39.217.76沙參玉竹燉烏雞公仔箱論壇 i3 F# I5 s0 D- P R
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T: ]: {% O% ~( r: [& }; g
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做法:5.39.217.76: A; O3 k/ n, `. l& Q, l
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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