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> 免責聲明
8 V6 r& _* K4 @; E0 \5.39.217.76注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責- t9 u" p y+ e/ \( S) ~
8 I6 o) u& I7 k3 ]% c: U' o J解說 .:
0 t7 q. X" o& {- u' I必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 ; p, p z! Z9 l* Y: t: Y8 r
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 5.39.217.767 j" e( b3 ]$ L: H2 W
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 5.39.217.760 Q3 @& B9 G% O f
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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( P8 k$ S. H% s( S! r5.39.217.76代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 6 J) V8 n# F6 N1 e# @
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 公仔箱論壇2 j/ \5 y" ]7 O9 C6 o5 p
, p, i$ G2 Z; w( o8 t7 A0 j" U/ {( \代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb4 w0 C' X! L' x) X
" R/ M) o4 x1 _! u8 t8 H) C% Ltvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用 公仔箱論壇* Q# c& Y! }: C$ O( I; V( U
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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+ `- ?. H) f6 w" Q公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 5.39.217.76! ~6 o3 O- R6 b
5 T! \5 R; _6 [' U) z公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T: {: Y: R% @. V( z
K% _' O0 t6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 tvb now,tvbnow,bttvb) b8 l0 c9 ~% h9 |
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 5.39.217.769 L5 n, b0 r2 @
2 [( j4 T4 s7 G坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 5.39.217.764 e* b) |. y! ^
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 j% U4 G9 ~. h6 k2 N: ]5 x" m# A7 o* S
( S& c8 \9 }6 Q公仔箱論壇一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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* ]: X8 s2 j y: atvb now,tvbnow,bttvb藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 tvb now,tvbnow,bttvb, Q. D" ~+ E4 b6 Z3 I& \
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 tvb now,tvbnow,bttvb2 D+ i2 n: w% U' y" D# M* {
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇# @" ]! [) R# K) `2 \% z! b8 F
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a# k1 g- I3 t7 X/ h' o
7 E+ n7 o0 U- ?9 o, r% |. ztvb now,tvbnow,bttvb蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
! y. A H! v! I- o! ^- H4 rtvb now,tvbnow,bttvb淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F8 F. z, y4 u; {& w) S9 c" D
8 B- K# k8 s2 K5.39.217.76做法: 4 W& Q4 M1 G8 s8 [
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
+ k' Z) D h0 _6 q5.39.217.76北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊' q. v. L" Z1 A7 D
# }8 ]0 {( t E+ j6 U5.39.217.76做法:. g) G7 J. `: }: G P- y
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 9 I* ?! {8 X7 p. _: }! f
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# J9 S A* N- F$ r4 C0 X0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參玉竹燉烏雞9 ~8 f1 G& R4 }8 O3 F7 ?* [1 N
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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& N i4 D4 F# N3 U公仔箱論壇做法:
# M7 M# R' N3 H# V9 u7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P- t. t- V- W Z
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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