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> 免責聲明
0 r0 Q* C. d- U6 d3 _7 \& r注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb% ^0 l% `4 z& S6 `: j$ z; @( x5 i
6 s/ e7 G" Y& N. g% K6 z: _+ w公仔箱論壇解說 .: 5.39.217.765 Q. `3 u1 i' Y- ]. \/ H
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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+ Q9 x6 S2 E: \ s1 W% z/ `9 Itvb now,tvbnow,bttvb我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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7 p" M) A" _1 y ~8 z公仔箱論壇在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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- K# B/ L6 M1 j* {; P& I( @% Ytvb now,tvbnow,bttvb花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 5.39.217.766 T k, r. P/ R$ i# n8 Y1 |) r
0 W) o4 k% V4 c; @: P0 `% [tvb now,tvbnow,bttvb食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb: K5 e8 B& {5 K: u7 W
6 O( s4 d8 _, ]公仔箱論壇糖水這時也以簡單滋補為主
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. Q- k% y$ y* ?8 | I; }% h. n3 X5.39.217.76湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 8 D( ~4 Y4 U c+ }- F
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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; ~* z+ G4 k. j- z5.39.217.76代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗
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代茶要每天代替水飲用 公仔箱論壇" X1 f( y1 F9 q. Y7 j$ E' @
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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5 y* ~6 W) F/ i! C5 n: Z/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) tvb now,tvbnow,bttvb6 o% t7 d0 p: J& p! F
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不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇8 X' }# ]9 ?% A* J; q4 R8 G
9 r y4 H& O( F D, h; }: B, Ntvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 5.39.217.76: p$ Y4 q4 B* Z! y; @" ^
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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/ {6 E* _4 j5 I. u2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 3 \/ Y. Y' Y; l# M
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇) _7 [& V- l/ T
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb' D& ?8 G. O; X; e! |8 z$ G
' |+ k/ O% ^( |& u公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇# ?; `- ~% o5 U, P$ U3 j
9 o/ D& Q- Y1 ?. q; @不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
" z/ w8 `% p' X6 {" z公仔箱論壇淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb% m) s. l- F2 L6 ?8 [
0 Y0 M9 T% V3 _9 w; Q# x1 `3 i公仔箱論壇做法: 5 R! B/ B k( A. _, w- ?2 m6 H5 Z* Y
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvb now,tvbnow,bttvb" M, e7 P3 b. @' P8 o+ N, F8 o
* r) W$ R# L7 V& y+ J) [8 r7 V公仔箱論壇北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
. D7 n+ g3 u! z/ }6 l公仔箱論壇北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇& M3 H4 k6 S& t# E0 o4 [( p
& d( A' x6 ~ L# G% s# H做法:5.39.217.76 |; w# P3 c/ R0 b! {
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇; d* W) ?; {2 }1 X' @0 q' {
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0 s" Q, Y2 S7 q7 s: k* Y5.39.217.76沙參玉竹燉烏雞
2 f) o* h7 k" H4 N e$ p5.39.217.76用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5.39.217.76/ H( _6 w' A# p' Q" t: l q
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做法:5.39.217.76( _8 e" p3 @$ O* Q0 x: C) v7 t
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 $ F8 t, U) M! Q3 e
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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