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> 免責聲明
' {1 c# x) P4 R# b注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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1 o/ H+ v5 Z2 {6 ^9 m5 v- h2 j' S公仔箱論壇解說 .: 公仔箱論壇' p/ [. Z& o& R3 V' |. S& P& ~: h
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 M# m8 q" g/ K- M
. F& y2 j7 _. G/ f( `我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l& D, l1 m; y) l9 U5 K
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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- g: g: x0 q! L6 S! r3 d( Stvb now,tvbnow,bttvb在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 tvb now,tvbnow,bttvb8 q! A5 h- o5 ]* e
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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" V7 ?6 V$ k6 {1 v8 e) l代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P5 i% t* {- X# y5 t/ d3 [2 L
( e# Y% ~# }/ O9 h9 R2 b為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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9 O: N- q1 r) j7 G湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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E: }2 b G. W. _# d( V公仔箱論壇因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 tvb now,tvbnow,bttvb+ E/ h/ Y& H9 l! x5 ]. F9 k
3 u+ k z8 U- q+ W: L2 I+ [6 F+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 3 {- a" e8 o! h5 V5 L- ]
% t5 u, O- z8 {4 N' o代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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p. o0 G7 D; P) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 1 ]9 w2 ~1 Q5 Z6 y
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不要吃任何生冷食品及飲品 公仔箱論壇6 a7 e I* e7 M, e9 d' C% P& K) B
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 9 b+ w" D0 H* J+ i/ x" X
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 " m6 p2 S% n2 G" b1 D8 _
0 B6 Y" E- P- C$ D: Q9 T! o; d少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 tvb now,tvbnow,bttvb* |" @' k3 C; i1 D% ]: B3 K
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q6 l% y: i" T( E8 i9 ?3 d( C% h
6 w; m; {2 E$ h3 n0 c6 e7 J9 Itvb now,tvbnow,bttvb 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 5.39.217.765 u2 {! K1 n( F8 i/ }
: q% J: l* i' f s6 M3 o藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D8 `" Z/ V5 H7 x# @7 K& O
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: # _2 D' y) s# V' V* d1 I: Z$ ?& S% w
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 5.39.217.763 x Q) B2 s0 L! v+ i
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
N- Y0 L, o9 \( J( D8 @* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: 公仔箱論壇, u7 T2 u: b' N: ?3 f: J( W
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 5.39.217.76; |- R ?7 y! I/ D
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 5.39.217.76" V, x" d) p3 ^) B" v r
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊9 ~2 Q. r0 ^ G
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9 d3 Q! }5 x: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
, O; j) F5 S7 h+ t& a4 k# C用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5 r" i2 C3 d/ i* E2 j2 H
7 w6 g$ r) s z+ C$ j做法:
1 [1 P- ^7 O* N7 R) q1 Ctvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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