孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。. b2 e- v& J1 C; {
8 Z4 |& S- I$ _9 @! l& t- Itvb now,tvbnow,bttvb重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
8 W- j( e2 _" O! G" ?台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。公仔箱論壇# I9 J" ^$ J9 g, ?
4 P+ b9 m+ K' a* W此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
$ e+ u1 ]+ s7 g. p* `2 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S9 ~ w! b0 ^+ V/ e- a6 n2 z) i
舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
% X8 v7 M9 R ]4 j, F* s4 Itvb now,tvbnow,bttvb遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z3 U! ~* Q) G
. Y* D* s9 {8 m) T* d公仔箱論壇台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb4 L/ a5 J1 F8 H( D
4 g ?. K/ [4 w7 Y0 i# r7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
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【推薦食療／虱目魚肚粥】9 B) _6 e( R7 ]
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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; l, d7 v J! V$ f- k( I' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
" i5 [8 Q& P' G6 l, g$ a$ z" ztvb now,tvbnow,bttvb將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。tvb now,tvbnow,bttvb, @& j& v' J- r
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。tvb now,tvbnow,bttvb; c, R$ v# C6 w4 R4 }( K
0 D0 G J) U9 `- G' L# R! u5.39.217.76取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。tvb now,tvbnow,bttvb% K/ |2 e: O0 z9 ?# T: F; H
( s! Y! Q# e0 ~/ F4 N/ o0 {% k5.39.217.76魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
8 S: J/ L$ }% r0 j) }- d/ X! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {# E9 |$ N# i! x
取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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& Y6 x7 R. |. ^+ a8 Y1 P# i6 b. q5.39.217.76說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J5 n1 Z7 V1 Q h
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5 J+ d7 T- @7 m/ l- Y; }豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。% i. i4 W" C+ r1 x2 S2 q
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【推薦食療／當歸豬腳湯】8 ~' l" S# l' r9 m' N
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S6 h- B- I6 f+ w3 f5 w
: D) V/ {( G2 h作法：
( ?) y- m; c+ k! J& N, t* ~- x7 i$ K. z5.39.217.76將當歸切片洗淨。: m8 x+ w3 _, G; T) }
7 m: q; p+ ^4 [" i0 G5.39.217.76把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。4 t2 q. s4 r p, a6 _
) x, r# `( E5 R% M) i' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。. I( B9 h9 o2 z0 h0 x7 x
8 s; O) z* p" v3 N( E3 r公仔箱論壇加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。3 I, {) m( p* P- i
) p- {) R$ `' [) Y" y5.39.217.76說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.76- |8 U6 ^9 B& d6 d! V
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩
/ D5 Z. H! k3 W9 m預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。5.39.217.76& [9 s$ |0 f5 ^ r3 V% l+ S
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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