孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
7 V8 Y6 B( h/ ^8 p4 W公仔箱論壇
* T: n4 a1 A% N0 o公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb6 R2 y& S, H1 U) `0 O" W% Z
懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。" ?$ a$ {+ q8 q& F$ W" |1 a) D; U
) X. F$ ]5 N6 D5 j" T, f
重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛7 j7 @* k4 B% }' e% _% x8 k
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
7 S0 y# R! b2 T' Y, Xtvb now,tvbnow,bttvb
" H0 O# u) J. C2 F1 D+ x5.39.217.76此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
5 x0 c9 j! i5 W% ]0 utvb now,tvbnow,bttvb
5 r1 N% t3 R# s$ a( ~tvb now,tvbnow,bttvb舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食公仔箱論壇$ V% T( K8 B7 f. n
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。公仔箱論壇9 `& G& L* \0 ~2 P- n0 n
8 y' |+ P3 s8 B" N9 z0 W! P+ {9 G公仔箱論壇台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
1 L. l8 |0 A7 }! k$ }5.39.217.76
' L- X& y3 B! I- ]' Ytvb now,tvbnow,bttvb
t7 B, B; D. A. W4 l魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 z3 A2 R0 g: p$ T0 }0 `
$ W) d" m) J1 G9 D' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
' F! B+ F5 K$ K) {5.39.217.76. ~1 M" U) Z* s7 \! Q3 t
【推薦食療／虱目魚肚粥】
5 \1 D! O& O( h, K; C5 f& x材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。公仔箱論壇; S! } b/ x) G' W# o# b
/ b K3 N- ?5 ~4 b/ s5.39.217.76作法：
+ K9 c6 L2 w4 S: t/ d' Y$ p" v公仔箱論壇將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L# V! a$ V. F
$ v$ [3 S0 \& t) t5 I. e! P& R8 ]薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D' J: u& j8 B; D- r& c1 X
9 f2 P$ v! x& `. e9 m! ?2 v5.39.217.76取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
4 r7 P. c" T4 e0 B/ h' R+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y+ ]2 C! Q4 s0 Z6 k7 L0 `5 C
魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
3 x$ F1 J5 o+ O6 O; |
8 Q( E6 o) X# _+ H' Q$ V! @" {取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
3 f, ~8 d& G; Y) w5.39.217.76
1 Y' x9 F" {$ [, W: Z7 N' |$ ztvb now,tvbnow,bttvb說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。* V! w$ y& C) ]. C, J. b, p
$ F# i- G# X X6 @9 dtvb now,tvbnow,bttvb
5 @# m. w, O- V' T& t& ?9 h4 L5 dtvb now,tvbnow,bttvb
' J9 m3 R* k* O4 [' A0 a公仔箱論壇豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。tvb now,tvbnow,bttvb; E' _% Y+ g- n5 O2 A/ v) ^1 l/ g
9 o) g1 b3 ?) v' E7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【推薦食療／當歸豬腳湯】5.39.217.762 o, L% E7 U; k) K2 k5 q
材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]9 q' H- ? C2 c: r7 J) a
- T& q b, g( U i+ k6 n9 P公仔箱論壇作法：
$ y% f1 ^9 g; y5 S. I" Utvb now,tvbnow,bttvb將當歸切片洗淨。5.39.217.76 `' ?& V2 t$ x) s2 l! Z5 |
4 f3 D4 {0 E2 V8 F2 X) C公仔箱論壇把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
7 A/ {: K1 @7 [tvb now,tvbnow,bttvb
8 C6 g; [: X, a! n取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。公仔箱論壇 l0 Z3 g# g2 u
# C$ h4 c) v8 v; Atvb now,tvbnow,bttvb加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
& v( o3 F9 T" y/ ~( I5.39.217.76
9 ?! Z/ z0 z8 ^% ~公仔箱論壇說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.76. S3 \, i' {6 B& n
tvb now,tvbnow,bttvb6 S3 W, k$ X7 D% r( o3 e( V( ^
5.39.217.769 ?1 i. }( @6 R
孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩5.39.217.76- ]! b9 e. H4 P, R) ]$ \/ O
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
4 R/ O! _! ~+ B. A$ Z/ c6 M |
發表於 2015-8-9 01:17 PM
| 
