孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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' |+ y+ l' v) b- v3 X懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛公仔箱論壇: h; q- W. p, ]$ ]
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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0 C0 h8 \0 g& t2 d- F) {5 C5.39.217.76舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
& K5 d- ]2 y) Z* y! I1 P6 ?8 R N2 u公仔箱論壇遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。4 a) G c; f% x4 l! \. `
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台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d3 t4 E, V# O" n# Y: |
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' r" C% H2 j, _- Z( r, r魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。公仔箱論壇 X1 v/ C6 [( x( i6 h* L
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。3 W6 e9 ?- s. ?' q6 i, L
% o4 U! _, [% v, \tvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／虱目魚肚粥】
0 L' ~: v3 e g% K' q* j3 |: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：( |& ^. m2 }1 y9 w9 U) U
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。+ u) u8 p3 C% }. _" n5 \$ K
; d5 ], y9 @7 u8 x) d% A# D- a+ N" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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U. p& S# P+ M2 W; J/ F3 M* S公仔箱論壇取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。
) Q, [4 }3 `9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h0 U; [/ {& e5 D魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。5.39.217.76" `5 N4 Z& U* y* b$ Y( l+ }
b( l1 F+ h0 h' q, ~2 t* d2 I# x取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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- P$ a# L. w6 s. e) K! J公仔箱論壇說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。
( l$ K- I/ s* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。公仔箱論壇# K. D% a& y2 L: n& _% B
; \# K3 |# v' H5 }( H& J6 ~: t X Ptvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／當歸豬腳湯】
1 R! @3 w, P' f$ M, otvb now,tvbnow,bttvb材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。
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! W0 S$ A# ~( n# Z% D9 C/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
* ]/ e1 V2 o4 V+ e" a: S3 G8 ^5.39.217.76將當歸切片洗淨。
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9 e7 ~3 K' p) q* c% n$ M- r2 v把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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' G3 T1 m' x5 c4 I( y% D5 r8 c$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。5.39.217.76/ G. S0 k/ w1 ~' p* v) f
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加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb! j( k6 u$ u6 K
9 T" i6 f" J" u& Q& @5 n$ T說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。! \2 [3 x! r- _8 R# i+ \# S
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孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q- L5 v( c/ e' }
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。公仔箱論壇4 f( Q( m: V- ?3 \$ ~% `0 c
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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