孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I/ ~& l7 s- O& F
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懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。tvb now,tvbnow,bttvb' _) t& x# e* R, y8 \- w+ Y# }
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重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛5.39.217.76+ _& J. |0 F- v3 B3 v& D
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W) h5 r) {6 \' Y2 K) P s
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食
3 ^) n8 k% B2 v1 P; {- n公仔箱論壇遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。# p3 U2 p. i1 m/ z* C! ~+ e
; ^4 G _2 E5 W, s9 c台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。
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2 J7 G" b7 `: w7 K3 E2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。
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4 Z0 h; q; s" Y/ ]8 k0 l! h! R" }8 x" R周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。
% i6 E* P3 A7 J. H# Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g0 n. r' d+ o3 x1 }2 p) R' C
【推薦食療／虱目魚肚粥】5.39.217.76: v6 F$ P# M% K! [ J
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。
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作法：
! v* N; ?# T' {; e& P( Atvb now,tvbnow,bttvb將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。公仔箱論壇# O( B+ L$ X8 A- ~' \% e' i4 Z F
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。" ^3 q+ t+ n: I" b. F
2 |* G4 n2 r* p' M* \取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。3 V: d) B9 K" q: U
# `' {" D5 D- c% c2 h公仔箱論壇魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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( C' D# _9 ^( H' v) q公仔箱論壇取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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6 d/ h( g1 F/ }5.39.217.76說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。公仔箱論壇6 Z& K+ m+ ?: N3 a$ p+ _, p0 K, \
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" e$ X( D0 z: w- e s- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L, P) N8 I% e* ^. |( K公仔箱論壇豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。$ R' b7 j! i* V
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【推薦食療／當歸豬腳湯】
: M$ E5 I I4 ?) _' r( F材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。; ?8 J; D! w! A9 S$ R
8 c B/ }& t# x! ftvb now,tvbnow,bttvb作法：5.39.217.763 C, b* j4 m8 F; B) L6 ^3 Y0 R8 g c c
將當歸切片洗淨。
1 P9 p, y. d* r2 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 O: K3 _ W# F% U
把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。tvb now,tvbnow,bttvb$ c) w1 ^1 }1 A- L( f
+ h: j% _1 P" \# Y- B7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。
6 d; g% j. _9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F! e8 X' Z9 r# R$ l b- {0 y
說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.76) r4 _4 a2 F8 w, q. B
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* ?' ?7 X' l: z4 F5.39.217.76孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩5.39.217.767 ? B- F# {9 Y4 [
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。公仔箱論壇0 J3 b% |! N7 T
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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