[健康資訊] 變健康可以很簡單 少坐多站

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要變得更健康其實沒 想像中的難，今天發布的一項研究顯示，只要簡單的少 坐多站！    tvb now,tvbnow,bttvb  P  K: C3 X" G' P! y

7 T. L# \5 U% @8 y. n2 G& Y  X研究人員發表於歐洲心臟期刊（European Heart  Journal）最新報告指出，簡單的用站來取代坐，血液 中的糖分、脂肪與膽固醇的含量都會顯著減少。     ( w# E$ Y+ `8 @" O

: E6 r: t) _+ Z3 @& I& a0 H這項發現指出，用不著多麼拚命像是去跑馬拉松， 只要些微改變一下久坐的生活習慣，健康就能大大加分 。    0 W; ^: Z2 ~8 _6 a

3 W, \) x, c1 ~5 p9 P這份針對澳洲將近800名男性與女性的研究顯示， 少坐與更健康有相當顯著的關連。    tvb now,tvbnow,bttvb: V8 c" X. a* P/ x% m( r0 [
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研究指出，每天用站立取代坐著2小時，空腹血糖 值可平均減少近2%，三酸甘油酯（血液中的脂肪）也平 均降低11%。     
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而且，與體內「好的」膽固醇含量增加也有正相關 。     若把這兩小時用來從事實際上的運動如「步行」， 結果更好，不但體脂肪與血糖值會減少，身體質量指數 （BMI）平均還可降低11%，腰圍平均能減少7.5公分。