要變得更健康其實沒 想像中的難，今天發布的一項研究顯示，只要簡單的少 坐多站！ 5.39.217.76' T S4 S5 Z! @$ K( d q: n
z5 M( G6 S9 A公仔箱論壇研究人員發表於歐洲心臟期刊（European Heart Journal）最新報告指出，簡單的用站來取代坐，血液 中的糖分、脂肪與膽固醇的含量都會顯著減少。
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h) J2 x6 v( ]3 Y( H5.39.217.76這項發現指出，用不著多麼拚命像是去跑馬拉松， 只要些微改變一下久坐的生活習慣，健康就能大大加分 。 5 U3 a/ A/ _( f1 k$ r* O. m3 f
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這份針對澳洲將近800名男性與女性的研究顯示， 少坐與更健康有相當顯著的關連。 公仔箱論壇8 ? H# B4 y; T4 K$ k. a8 a7 e
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研究指出，每天用站立取代坐著2小時，空腹血糖 值可平均減少近2%，三酸甘油酯（血液中的脂肪）也平 均降低11%。
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4 M6 m. T2 B5 V2 H( Z' f公仔箱論壇而且，與體內「好的」膽固醇含量增加也有正相關 。 若把這兩小時用來從事實際上的運動如「步行」， 結果更好，不但體脂肪與血糖值會減少，身體質量指數 （BMI）平均還可降低11%，腰圍平均能減少7.5公分。 |
發表於 2015-7-31 07:35 PM
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