夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。tvb now,tvbnow,bttvb) w5 i$ ~8 _" y7 K( s4 B8 \3 t
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' R S7 h. `' e$ k: i; m5.39.217.76黑巧克力
1 ?/ f1 I# D+ n c黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。* P8 O/ N. [7 A$ l( s O# c
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堅果
. \ P9 ?/ O8 Y4 j% G堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。/ V) z- G. f- S- J; s; k' f
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) a( ]* X+ f5 O5 d" g0 v/ Utvb now,tvbnow,bttvb酒類! T+ M+ `/ q, A2 _& d
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。5.39.217.769 l* X# B# Q/ o4 }9 v% |: G9 y+ j1 F
3 v; c2 N- _; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. F$ T- C% H: F/ k% I' M) f8 h
糕點
# V$ |! e; u; B3 ktvb now,tvbnow,bttvb糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。公仔箱論壇 J1 N4 M- ~3 o1 K
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辛辣食物公仔箱論壇: J9 g& J# k4 C4 o" y
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。% Y0 L& G! H- s6 j
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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