夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。5.39.217.763 g3 T- R6 ~6 w
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4 b8 ?! a& Q; x4 Z5.39.217.76黑巧克力
; S6 N% }7 _% Y; B9 {1 ^5.39.217.76黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R4 E9 q8 u7 z2 \4 \
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堅果tvb now,tvbnow,bttvb! ^* w5 j- O* ]8 G
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。% Y& g% O" V0 {0 w/ w
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, D( n- J5 s& r" @8 u( s4 d- L& |酒類& n2 ? V# U, q* H: j/ n* a5 d
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
& A- X* c) k0 V5 p: Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P" w# `; k+ {, `
$ w2 w6 [3 [ k& z2 ~/ x" z糕點公仔箱論壇- o3 G; J% b4 F8 }0 W- f
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
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; S, u% Y) r, ?5 b2 i! d+ W辛辣食物" R/ ~$ `3 }9 v
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。6 X0 H" W" F6 ^/ p8 P1 U, e! q$ c
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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