夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。公仔箱論壇3 m: I# ~: t3 q% f
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, K! V% |; W! @黑巧克力公仔箱論壇) ^& W" \, I9 P7 p! g/ n) A
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。5.39.217.76; {9 i6 a& F+ C9 y# _# T
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堅果公仔箱論壇; k* H: u Q5 W) R, c: } U6 i
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb6 g. A* b9 R+ b, ^( A
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酒類
7 N8 c: w& o5 ]4 Y8 l' U9 \1 ?公仔箱論壇喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
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4 @; V6 u7 _1 m8 H5.39.217.76糕點8 o" ]3 J$ |7 q! _ t7 k/ o
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
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& c: x) {5 K1 N2 Ytvb now,tvbnow,bttvb辛辣食物公仔箱論壇. \5 X: [6 Q0 |0 f
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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