夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。公仔箱論壇, p1 ^- f: I: j' X( N: g8 c' T
4 M8 O, s; X: N3 D5 `/ l
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N# O; d$ T" a5 H
黑巧克力
e1 n: X6 A; ~- g% p# |; ]$ g公仔箱論壇黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
: u9 s2 M* m9 {; U公仔箱論壇% P1 e3 |$ L, G+ S X
7 U, V7 U D* v$ S堅果+ S' ~5 M7 ^. v
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。
. ^0 {9 g6 O* F+ ~! i9 S" V# C
. `9 e% B. }8 p# L/ B2 d2 [5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb* F# u8 i/ h/ S8 X' l
酒類公仔箱論壇2 ?# s9 _( h' \1 q1 o
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
. I$ k4 u" W1 e9 O. [5.39.217.76# W& a7 D+ M* ~ X& _. G
 8 a8 i G2 Y! o4 G
糕點5.39.217.760 f8 V6 e- W- h) y
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。- l9 `9 r% {: B; K
( U# e2 J( [" O! u公仔箱論壇
3 q, B! ]. N" |( H. T) E% R! Q辛辣食物公仔箱論壇: B* W; q; s" P7 Y
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。5.39.217.76( A+ x& o7 g' R
|
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
