夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
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黑巧克力5.39.217.767 \: x0 e/ U& V
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。tvb now,tvbnow,bttvb' Q( |$ l: \3 K) O
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堅果
! ^7 | g0 F/ U$ i# C# N堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。
5 }- |0 p! r# t+ h5 [( U9 ]" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E& N* \$ H, @) K C5 E
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酒類
) \0 s5 i: B1 c+ S4 Mtvb now,tvbnow,bttvb喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
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6 [2 }" ~5 D# K糕點
/ ?9 [3 z, q: d! g5 y公仔箱論壇糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。5.39.217.76* A$ h5 b' D m; z* e5 p7 p
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辛辣食物
2 q% Z/ A+ V8 E+ K' Y0 \% z jtvb now,tvbnow,bttvb《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。公仔箱論壇: F4 _8 x. t7 x5 J5 c0 w' _
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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