+ [ q$ O) q9 L3 B
材料：) b$ j/ K3 \* W5 K4 e0 T
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
1 X ^1 h% F7 o8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' `: Y7 d$ r( J, x
' x! }4 N Q) \) }# O# r公仔箱論壇做法:
. Q1 \& g6 t4 ?6 z5.39.217.761.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
6 N6 Q3 M$ F2 k5.39.217.76' j* A- s8 R6 o
2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a' e$ j; E6 h9 }' S9 X
% V- ?7 W3 j; f, Y7 R5.39.217.763.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。$ H$ U! c& @! Q; J
0 ^# I/ O1 J- ]% e
4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }" F; T* v9 h I' R6 ^7 }9 q
5.39.217.767 h# x2 r q% I: ]3 I- R0 Z0 E
5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。5.39.217.76: s( S+ `, ^3 J6 g0 l$ t7 }5 t0 E
5.39.217.76# o( f; n5 v" ]0 j: k0 }& Y" t7 |
公仔箱論壇! J3 ~5 m* D2 Q5 ^9 }9 \
好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
0 s5 w8 E. s) `8 x3 b. c/ e! E
0 N/ L" N$ w) N, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 [) K9 @+ {3 W* @2 j! x1 {
|
發表於 2015-7-28 02:19 PM
| 