/ X" o3 q$ U1 u6 J" B* d6 \5.39.217.76材料：5.39.217.76/ K+ k% m6 N8 A0 p# \2 H
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb4 f9 e% ]) ?# w3 P. I! v
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做法:
]" J/ M S5 ~, F7 o! t$ i5.39.217.761.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。! w: J5 b4 o$ F1 ~" }) F) \& c
- o: t8 j$ G' T( c1 T$ N7 c- s& ~/ Htvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。& B. R: R! {& b4 M6 | t
$ I6 G% T) q! G- h3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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; T8 V# \7 o' h# `3 t) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油 V6 \, ?+ f5 z% [! i, ?
4 n; A0 R: X; a, s3 S4 A$ b5.39.217.765.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。- |+ i. ?( R: P% B
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好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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