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材料：7 ^! j: Z; P; }! [. { j: z
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙5.39.217.76+ c; J- ]+ g3 q. i) N5 c! B+ J b5 T
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做法:
, B" t9 |% m: s5.39.217.761.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。
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3 [& H/ ~( o% g4 z" x2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。 [+ [5 Z/ p# L2 x# Y
R9 ^6 r: n6 F6 _3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。5.39.217.76& z5 z2 ?$ I7 s4 P0 K( \
3 _- Z7 r" ]# U4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。7 o; }/ X# S7 W
( w- |" ^* k! }, j9 r& a7 N' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n5 T# W2 T; C* `* ]tvb now,tvbnow,bttvb好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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