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材料：+ T+ i$ q9 G l. C* t, V3 M* M
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙公仔箱論壇. d& D$ r4 C' y6 F' o
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2 B& Q, q* |3 E: F做法:
/ ~) O6 h; W+ C' }' B# V# C5 Z& u1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。$ t, M9 R6 U$ o o7 ~
4 K" v" ]8 z+ v9 {" c2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。0 ` B2 z! e+ @1 P7 T
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4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油+ w1 D a/ r5 ?- K7 j: E4 N2 J2 {# I
4 p# a3 C1 k: Q5 ?( g% t' Atvb now,tvbnow,bttvb5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。tvb now,tvbnow,bttvb" u$ p4 W3 Y* [; A v
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3 u' Q* M4 S8 r( j# e公仔箱論壇好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。tvb now,tvbnow,bttvb( `2 n8 t# P8 K/ F; M# a6 q, A
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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