天氣好熱，忍不住想要吃冰消暑？當心！經常嗜吃冰涼飲品和生冷食物會損害脾胃功能，容易形成脾濕體質且導致水腫型肥胖，讓人看起來顯胖又顯老。養生瑜珈老師建議，除了注意飲食，也要養成多做脾經伸展運動的習慣，促進淋巴循環和水分代謝，才能更快擺脫水腫。
8 H2 w3 D6 {& Q2 D" G* T5.39.217.76
- t- E' j: K7 A8 O* _5 j) w5.39.217.76
3 e8 T3 C' u8 k- q( A養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，有助改善水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @! ^* K/ Y1 p" n8 p( @
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]! X% U$ B u6 V' o
中醫養生觀點認為「脾失健運，濕由內生」，日常飲食若偏好冰飲或生冷寒性食物，例如冰涼飲料、冰淇淋、生菜沙拉、生魚片、西瓜、水梨、橘子和蘆薈等，容易影響脾胃運化功能且損傷五臟六腑的陽氣，造成身體代謝機能下降，多餘水分容易滯留導致脾濕水腫型肥胖。此外，脾臟也掌管女性內分泌功能，失調時易導致月經失調。
8 ? h% q1 \- H5 a& Z- w2 s# N& ~* t想要擺脫水腫型肥胖和改善女性內分泌失調，女性朋友除了注意平日飲食、少吃冰冷食物之外，養身瑜珈老師Sisii建議，每天花20至30分鐘時間伸展腿部內側的脾經，配合腹部呼吸，有助提升脾經氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。
: q+ |; G w( I* W: X$ `5.39.217.76
. n; X4 F& a2 ~3 k8 N- m6 I5.39.217.76
/ b9 |) N3 b' e2 j! v6 U! x3 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* S9 ` m4 Y# G* b8 \6 n
【招式1／脾經伸展操基本式】tvb now,tvbnow,bttvb* U) |' o7 Q2 U4 I( e6 u
★動作說明：tvb now,tvbnow,bttvb( U* o) c2 R8 M) }/ N
坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。
/ I) H/ e0 `+ ~9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左手放於右大腿內側底部。5.39.217.763 d5 \+ a" Z# H4 u
吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左腳腳尖，加強側身延展，且減緩後背疼痛，按摩腹部臟器。公仔箱論壇" c7 g! W! f( \5 ~: `, P( t- ?2 L
5.39.217.76+ g% e( {7 X4 L. O
★養生觀點：
; S% B F9 `6 r# b4 S/ F7 A% s# htvb now,tvbnow,bttvbSisii老師提醒，脾經伸展操有不錯的消水腫效果，但在伸展過程中不要講究速度，而是要慢慢地延展頸肩背腿，配合呼吸放鬆緊繃的肌肉，讓大腦有意識地感受身體的運作，調節身心，啟動健康的能量。
/ P* e. x2 d- @# v4 y% F" I6 @( k公仔箱論壇: @5 E6 V- t, ?' [' n! f* s
 5.39.217.767 R! K% B5 W8 |0 x; V
單腿鴿式變化式。
+ _9 c8 v2 S8 d& U$ ]1 |4 Y0 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^' U. M$ @ T2 ]
公仔箱論壇$ S/ p' Z2 O$ E) \: q& S9 k/ q
【招式2／單腿鴿式變化式】9 s* Q! l6 I7 ?- A" u* t
★動作說明：
6 T$ U( |6 W- S8 r% R( }( o公仔箱論壇下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。
( e$ {) Y Z, N1 c1 V$ B公仔箱論壇吸氣，右腳膝蓋彎曲，往前靠近右手手腕處，髖關節向正前方，身體重心不要歪一邊。吐氣，左腳向墊子後方延伸伸展，腳趾踩地，髖部盡量向下貼近地面。
9 r. ]9 G0 t# I1 s1 o W& utvb now,tvbnow,bttvb吸氣，雙手舉高高過於頭，停留5至8個呼吸。換另一邊施作練習。公仔箱論壇- e" r$ l! u y
, p \9 [" C+ T' w/ w" n3 i
★養生觀點：
, |4 a2 C7 h) D$ n2 j1 M8 }鴿式瑜珈可以幫助伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積和水分滯留於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，且改善下半身水腫。
' @; m( _ j7 W+ j/ d6 @9 S4 N |
發表於 2015-7-19 01:15 PM
| 
