[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）4 {0 w, [" o$ z
三文魚刺身.....6片
1 p2 Z. W9 L6 J# h1 I3 {tvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗公仔箱論壇+ {% e7 x& j( [$ {( |8 O
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇: d3 Q4 F5 v; \7 b* R# F: _. o
低脂芝士.....1片& |4 M5 \2 S# p2 E: T
雞湯.....1/2 碗
6 f, u+ ^; Y1 q+ o黑椒.....1/3 茶匙
5 V' H; Y" |6 c# P7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
+ P) B$ O# @/ I7 h% d; I# u5.39.217.76油.....1茶匙- T0 Z. K( b1 d" B3 k
蒜蓉.....1瓣
; ]9 W7 a/ S* i& ?0 m% ]- g* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙公仔箱論壇  U# n8 u% u! r0 B2 p: |3 |
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2 {: E" h- }! ~, d, U) g8 Z做法：
: V# L) c' e- f& U  S$ W! L公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇% c! p) c' `  x0 i. Q+ n
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。