[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z# C; |# X) g2 ?
三文魚刺身.....6片
0 k+ Q3 K& B' a! F5 p4 U5.39.217.76長通粉.....1碗
+ j  y8 I! X$ y/ W& n6 e# G低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb) c. o: X. H( w- x0 j
低脂芝士.....1片
! I' S' `3 p+ _雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j" f& F1 ]+ [: r- A
黑椒.....1/3 茶匙
) o7 f7 a( [0 g1 J公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙
! C- h" }: L  P: c9 c7 U8 A, P: ^" L油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \$ d1 K. e& T
蒜蓉.....1瓣
0 k9 u, l% z1 i鹽.....1茶匙
, Y# D7 x# m' S; D2 c( C! W5 I4 m  c( Y5 C
公仔箱論壇* F5 e4 l& L* G9 m
做法：4 L; l9 i. \5 Z/ M6 \
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?& K$ h% A/ Q0 ^2 w

' a9 x. k" i" Y& Q3 u2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。5.39.217.76; B3 v. u( E8 D- x7 _0 k7 {

$ }% }$ Q4 s+ i& e/ F3 ^3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。( _, p2 `6 W9 f( x8 J% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s# L  v+ V7 Z6 [
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。