[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
9 |" p, j% |# L  f/ {三文魚刺身.....6片
8 [4 p; w- ]) h1 S$ z+ V長通粉.....1碗
# B6 h" I5 \4 [% Q1 G低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb( a. Y- A1 b* @: B6 G2 z
低脂芝士.....1片5.39.217.76+ T6 i" q+ c9 c; W( a0 R
雞湯.....1/2 碗
; t" q! b; c, v9 b# j% ?/ z) }$ i! F公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙
, l! W# ]+ P& j$ P公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙
9 P5 P% Q) j, ^% B  r. @  `. ntvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb# ~; v) w( I& C+ d
蒜蓉.....1瓣5.39.217.765 o5 I; A) `: s% j7 @
鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q/ B. \. a7 U3 K+ s

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: y$ F& e# D" v& m& @& l+ f8 b做法：
7 z8 E1 j; b! j2 b8 X0 R; e. b( Q1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。- u) w) u) N# Q0 s2 n
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。