材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l) ?4 z# d* ?
三文魚刺身.....6片公仔箱論壇0 } x) D- ?- u! w M
長通粉.....1碗7 s6 M1 |5 t0 v
低脂忌廉.....120毫升
0 `, ]8 Z, q, ]2 m9 s% K公仔箱論壇低脂芝士.....1片
0 P0 R- a2 F# v& i% |1 i! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗$ e, i, q6 I2 L% {) g0 d Z. m
黑椒.....1/3 茶匙5.39.217.769 B, F' N. o1 @. O% D1 q& d( [ T9 S
香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇: N* i3 d8 E, r6 \* C
油.....1茶匙
& s0 F8 |1 a/ T! y! S! J蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇: I x0 I- B* O* u9 \' q! H( s2 U# M9 Y
鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z; q- ^2 _% n# h. Y
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做法：公仔箱論壇0 T( X l/ x% G2 w0 O# z* o& n
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb, t5 S; F* a! `
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇$ J1 j3 `6 |2 ^; S
1 @$ s4 n* G; F" w3 P! t3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇$ ^$ k5 x& `# j8 p9 q, Y6 t: G F
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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