[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）5.39.217.762 @. E+ Z4 M. u9 g8 G- {4 p
三文魚刺身.....6片5.39.217.766 I/ b8 y+ s5 p6 d
長通粉.....1碗5.39.217.767 u' y! v7 M, u4 y$ U7 @4 r
低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb6 ^2 n1 c; t1 g1 i+ J
低脂芝士.....1片
1 T7 p& b: M# l2 ^: F雞湯.....1/2 碗
# h" ]% j- F1 v" j$ R$ a黑椒.....1/3 茶匙
# G$ K) Y) f" l香草碎.....1/2 茶匙
' j( V6 O( A' A6 b5 Z5.39.217.76油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, H2 U( u$ c# e
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G, F! J  V7 Z  c1 j$ a
鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R8 P* w. ?3 u8 {

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做法：
+ |- Z: V% g& i# J公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。, D0 H' p: m$ K+ T) B% J, Q
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb' z) f$ |/ _6 G1 Z8 H7 g- A

/ n2 b/ }$ M6 K公仔箱論壇3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。. x% I6 _7 q+ G# C- n6 X
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。