[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
: K, Q( {1 M4 ~9 D$ M' y三文魚刺身.....6片5.39.217.76- L1 P: w; J. l, g. u3 n6 I
長通粉.....1碗
; w3 j9 ^6 ~# O, X低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb# e( v6 A2 P$ }0 u$ ]% B% j
低脂芝士.....1片- j6 D' Z& h) G) ~
雞湯.....1/2 碗4 o4 a+ c1 }  ?
黑椒.....1/3 茶匙
2 j- n* _( B& p0 \; a+ ]. ^香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇6 j: n- O; _4 }1 p
油.....1茶匙5.39.217.762 f9 q7 e- J$ E6 |5 C
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" V+ d$ n5 D5 s5 {. p! Z6 ?6 x
鹽.....1茶匙
% n, S* @. x& G公仔箱論壇6 `! z* X( K' `. l6 |3 X8 n

  V8 E5 f3 t) n6 H  z( N做法：
( a: j; L; O, w8 Y* C2 l% M. R公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {) M+ @4 R$ I8 H
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb/ x* A7 h; X, B7 Q9 l: h5 w

" F" w0 h* R, xtvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。