[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
2 {( v$ F# z  V2 K5.39.217.76三文魚刺身.....6片公仔箱論壇3 W4 Y" ]8 E5 a; [/ F% a
長通粉.....1碗
( \( n+ @# w5 {9 r, l低脂忌廉.....120毫升
6 w. g; j" J1 g+ Z, Z" Q低脂芝士.....1片5 x% ?, B  r% J' k( `5 b
雞湯.....1/2 碗
1 W0 T7 X  _& b; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb5 S/ ]4 u' C+ t% L" m6 k
香草碎.....1/2 茶匙' c2 T$ Z5 S* W; M
油.....1茶匙
4 `: h! E9 V4 b" t蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb: E) k- z6 C1 B& d; b4 [/ k$ G' s
鹽.....1茶匙
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  S" |0 X& k' @/ r( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I. u* N& H  Z: G* d
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z/ t8 o* Z) X+ V
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F( j- r; N8 c, j) D9 w% p

0 E9 ^2 z* P' n9 L, L9 v6 b; r3 N. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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# P/ J) D/ U; {tvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。