[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb- U9 \  R$ z8 x7 D
三文魚刺身.....6片公仔箱論壇4 z3 t: c& D6 Y$ `1 K1 }& {. T
長通粉.....1碗
6 v& D% d" o, {/ g/ d5.39.217.76低脂忌廉.....120毫升# R; i, E+ q2 M# a4 n) J
低脂芝士.....1片
7 e) F9 I) l) v" s- |6 R: T- [雞湯.....1/2 碗
3 p/ |  O" Z6 H公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙4 R+ O6 Q' [7 X$ }. l9 p
香草碎.....1/2 茶匙' E8 G- e; ]- {; ^4 a
油.....1茶匙
( {& G0 |& K* [  M2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣5.39.217.765 f/ ]& f. e' x: o' Y
鹽.....1茶匙5.39.217.76' s7 V1 Y4 Z* S( T" z% M1 u/ K
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5.39.217.76/ Z1 T% Z3 g) l7 l. U- L
做法：
& E' f& g' \! u* U3 r6 L公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。* d- I5 j; P& D6 Q  l, Z6 G

! _  y1 [. m1 c# g2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。公仔箱論壇, h7 O$ |( z4 u8 z6 k+ T7 R+ X0 G  {
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。