材料：（1人分量=469kcal）
1 S! S5 D" c X& [! M公仔箱論壇三文魚刺身.....6片公仔箱論壇 b6 _3 E) f: E
長通粉.....1碗公仔箱論壇( c/ Y8 C. F+ r5 I; V5 e
低脂忌廉.....120毫升7 J- q; R( P' v) s9 j2 f" @
低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb' W# l2 F4 L4 ?1 i2 W8 k1 g
雞湯.....1/2 碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M8 ~2 z. ~: o) U6 F1 _1 g0 g% G
黑椒.....1/3 茶匙
; e: J. `/ d% }( G! e* I. I( |tvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙
8 F& Y* @- L. F# ctvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙
& ?! r2 H& E. q/ B5 f5.39.217.76蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H2 J+ s! w. J4 A6 c: A3 w
鹽.....1茶匙公仔箱論壇# d2 ?& z, Z* N, y. {
1 k; V# t" V, A1 `/ F& z9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 p) A1 L1 S) _' t. x; ~; U& Z
做法：5.39.217.76) ]4 I4 S1 I7 b# T t3 \% Q; m
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。" T( K$ U9 h! i- j7 g( J
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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0 P- Y! J+ ^5 B$ x# G5.39.217.763.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。5.39.217.76 n, N6 F! k9 ~7 g
- U U* `1 o, w% x4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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