[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）; D% x) R8 j) u; e' V
三文魚刺身.....6片; K- O9 L' `' u" x+ ^  v0 f
長通粉.....1碗5.39.217.76/ h, m1 Y& U6 i% e
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P  Q0 `  V6 e  q/ O; e
低脂芝士.....1片
4 c/ n; a' f/ c雞湯.....1/2 碗
- N* K9 F0 R& S+ e6 x4 W公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙
- `$ [4 C# H0 a, ]0 U% z香草碎.....1/2 茶匙
$ ?$ O' u: c3 E3 Y公仔箱論壇油.....1茶匙
  [9 W5 n! R( D$ p# I9 y蒜蓉.....1瓣
% L4 v" ?' G+ Z) O鹽.....1茶匙7 b" F) K9 t; b2 d6 R2 C

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做法：公仔箱論壇+ H8 z7 e4 S) G0 b4 d
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇* G9 f8 T1 I. P6 k, R) |8 `

3 Y0 y& `5 u# H/ g+ [( l公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。# E* V# p4 |! Q. v0 A5 E( r/ j

+ @  j7 }' t* }" M8 L) a2 Q- S9 ptvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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/ h' i5 W; x, I5 `7 |4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。