[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）
' T* ~; j& Z- d) B. |6 y3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
2 P& s$ B( ?! v, z7 a公仔箱論壇長通粉.....1碗5 g9 C5 g8 \" E" d" T+ v
低脂忌廉.....120毫升
7 s# F' c9 {( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片
0 }' B* C1 m6 w1 V) k- a8 o5.39.217.76雞湯.....1/2 碗
" E% }2 E" [! c8 T5.39.217.76黑椒.....1/3 茶匙
0 W- q/ J: S4 y# Z9 v5 X$ x5.39.217.76香草碎.....1/2 茶匙
/ F- t. f) I7 h# s$ ^; W* x1 {4 G/ }tvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙
. a: q. m2 E  v( U& n  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣
5 @; Z! u* {* h  j7 u0 stvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙
; R! D+ l& g0 q/ C# ~5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z5 N0 V' f- N

+ K, {2 \; y3 \做法：公仔箱論壇" q/ i8 R/ Y6 n; ^, W8 k( a8 O
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。$ h$ B3 I2 O8 |- i- @
4 s8 n. s% ]6 h( O/ [. n1 y( i
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。5.39.217.76" ~6 s- Y* |" U2 g& J/ G' ]

4 w7 R2 l: B/ B( u5 p3 L4 u3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。3 v+ ?$ ~4 m& w9 D1 `, ~
tvb now,tvbnow,bttvb* [$ O% Z! C" R; f- z  a
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。