[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb, w0 f) V5 u9 t* n& H" V
三文魚刺身.....6片
8 w+ D/ K9 c- t9 H8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗
5 v; P- A% R4 f" n7 z低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `- d6 z4 I2 m3 |0 g- D6 r
低脂芝士.....1片
! v: m' ?' v$ X, p7 k5.39.217.76雞湯.....1/2 碗
& y1 |, g1 ]* ], h5 n9 X; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙' D2 x' e! D* c, m
香草碎.....1/2 茶匙
& Y' ]' U! `% D油.....1茶匙
. o& A4 j* e3 t+ n公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f5 K, z" H6 w2 Q, Q2 f7 f
鹽.....1茶匙; m' O8 D6 m2 n  \1 G1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K$ m+ @( \4 _7 @% }5 `
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做法：
4 U1 s9 z+ v: w9 `% v" g1 M) t/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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. v( s/ p) a1 q- E1 q# a公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。