[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
& B* U% l" v4 t三文魚刺身.....6片
0 P* X4 D& Q) U; q) ~tvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb4 ]1 a2 ]+ z: I7 N5 E- f6 M" F
低脂忌廉.....120毫升
, M" E3 d* b# x2 ~( U' A5.39.217.76低脂芝士.....1片
8 ?$ n6 h5 I, B1 P6 Rtvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗
) ^, t. D- I+ }9 y6 j; L3 Utvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙
  T) m5 q! G3 @, j  |) L3 Q香草碎.....1/2 茶匙3 Y4 f9 B! z& r  {
油.....1茶匙
8 Q" L8 |# C7 @& c0 i+ m: U7 D公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣
$ R! l! T" S/ A2 y! P* Q5.39.217.76鹽.....1茶匙! a* q) i0 f; j& ~$ Q. c" j& I$ p

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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C: T4 I" C  Y! o) `
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb7 l  M( R* {1 k$ L7 U# M
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb, s( O% s8 ~( m2 k, m; a

4 _+ s9 ]  k' Q( F2 K  i, ?tvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。