[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
& V# V* Y/ Z! d* {三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S& J3 [" L# B9 E
長通粉.....1碗
# V' c; e! p. i; ]; N低脂忌廉.....120毫升
9 @& r! v$ R9 N( ~% r9 m1 L, rtvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
) J5 J: J2 {* D$ ]* ]! W) n5.39.217.76雞湯.....1/2 碗5.39.217.76! u( [& E1 \9 S- @% C
黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇+ @* q4 X- `! D) _
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X. [/ z0 {5 d( |$ U
油.....1茶匙
0 S, s# `/ j) s0 x$ A) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣7 o9 y2 p5 u! |. x+ M
鹽.....1茶匙4 n; L' C: X  c$ Y4 x* i# a% `9 L

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做法：, T6 K0 s3 c# h$ J- Q
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。4 a, C4 d: N1 P% }& ~
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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# a- O% W+ t1 Q3 N7 {' [tvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。0 y+ S/ h1 Y6 e2 c2 \3 E
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。