[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
- i( `9 [: x3 i8 W" ]* u# W& w三文魚刺身.....6片
7 ~" F1 w. p$ Q* e1 V: E長通粉.....1碗5.39.217.764 y  |9 Y9 }' {' h* f# y
低脂忌廉.....120毫升
& X( E- ?- Z& E' I- L: p公仔箱論壇低脂芝士.....1片
4 r3 z" p) b, H# _  h. O' j3 e雞湯.....1/2 碗
+ r: S) Y+ }; E! e& _9 H/ M黑椒.....1/3 茶匙
* ^9 j- o# Q" Y# X( I2 |" U& `香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇% n$ r7 y4 }: J1 {. M5 A
油.....1茶匙
- v- U6 q& j9 b' Stvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣
1 C7 e# z5 b* d. T! N* P" F5.39.217.76鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E2 _* C3 d; h
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做法：
% x& }( G$ U+ A% T6 f, Z1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 ^$ y3 c; [0 ^% a

' s! i! F: w$ }' {" m: I! x2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。