[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
- Z  I1 `' I7 g+ B公仔箱論壇三文魚刺身.....6片: K1 Y( u$ S# s5 Z
長通粉.....1碗5.39.217.76# L+ U0 ^# n) I" u( X, I
低脂忌廉.....120毫升
, V. o1 n6 \0 k低脂芝士.....1片
9 l0 z9 G  l: j8 k雞湯.....1/2 碗5.39.217.76) C5 E& l# ~/ w6 E! i
黑椒.....1/3 茶匙
3 ]' y3 Y* o  J+ @- P5.39.217.76香草碎.....1/2 茶匙
) H/ q/ a" j2 F油.....1茶匙公仔箱論壇1 a2 Y5 Z' B* Q4 U" V! H( {
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇: k. l, a/ V2 b" ~  ]
鹽.....1茶匙5.39.217.764 `3 K3 e4 d; |) a# \! C, p
5.39.217.76! b7 M6 A/ e0 z2 W1 ~
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做法：
0 r- k8 A5 v0 P) }  f. ]5 X5.39.217.761.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。公仔箱論壇5 z# R( E1 R% x4 g8 V; g

. {) L: @0 u4 D7 w  [2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
: V' m" y/ t5 y" d9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L) o7 V9 n! htvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。7 d2 h5 D/ @% T4 S7 t

# t3 }" S" d4 J$ E3 @8 P4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。