[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
9 L) |& e/ }$ Q: ptvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片
. y, X& `& i2 ~" y9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗公仔箱論壇* b: ^' ?$ a8 s; G
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇$ k  o& ^$ J9 w* C7 ?
低脂芝士.....1片
7 `/ i  `& y8 {3 s5 n5.39.217.76雞湯.....1/2 碗5.39.217.764 ?& y% Y' ?  V5 f3 z
黑椒.....1/3 茶匙
. s3 ^8 A) g6 T$ c; R& r" d香草碎.....1/2 茶匙
* r* r( [* F9 Q  c& T5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙
# v3 Q, q- ?; v8 B$ B  T0 A- m, I公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣
6 ?$ j. u2 b" T0 M5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙
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做法：公仔箱論壇# G1 I, |) j: ~; m9 A1 Q- R3 k
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。5.39.217.765 F0 }/ }% J2 n& @
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。