材料：5.39.217.76! k2 n7 y* N9 C( ^: U5 k
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J$ H }# x: M3 w& @5 e
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+ R6 L- r' h" k0 z作法：
6 i: V* ^& |2 A4 x2 Y0 \7 O1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L4 a+ S8 h4 Y6 m4 c. w( w
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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: m/ I+ l& ]! l3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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$ O# o+ I1 i% l公仔箱論壇粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
( k( A9 Y0 y' v2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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