[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：
8 H6 P( w" N( Ktvb now,tvbnow,bttvb五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。5.39.217.76; B4 N/ f: ~2 j1 }# N9 C7 J
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作法：
# D6 V  x8 t6 w4 |4 s/ ^( n0 wtvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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0 B# U# |: @# Y5 y0 C2 D! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。5.39.217.76  c0 a1 S. c4 N; o& s9 J* q1 \: `

7 I- u' c3 K# m2 R- d. m5.39.217.763.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。8 D" [: d, U; U' B3 W+ ]
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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7 _4 Z3 B& m4 d營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb0 z  c: N; v: b" P
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
& `) x6 g$ [. r+ j' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。