材料：
: w( X8 u" K% d5 l! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l4 j( W5 Y3 P; T
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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Z0 _+ b- A) z% v5.39.217.762.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。5.39.217.76' w( r" j6 V7 W/ L
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。3 ^' d6 j1 [; Z0 o! b) S
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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3 P" A) ]4 }( x# |1 @9 L營養分析：
' q, G0 w! Y& Q) ~2 ?4 M, s每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。5.39.217.76. F) a4 _) B- ` n$ s$ }+ i8 W" u# J$ V
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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