材料：5.39.217.76+ c. m9 R$ k8 J }2 P5 U
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
) Y1 q/ F% T9 W4 R3 R( r6 C5.39.217.76; n; Z! Z* q8 x& ^. {( V6 i- W
tvb now,tvbnow,bttvb. J o2 ?+ c0 A3 U6 g
作法：tvb now,tvbnow,bttvb) G5 E( h7 A9 u
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f; l2 [9 d- v3 F& |& ]
5 g8 W5 ^% W( U) X' ptvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。/ \! a6 J5 ~) Z/ ?- v5 r8 T. d
) {& F) F2 O- Z! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
, C' l+ G& M( r0 }4 W2 w5 F5.39.217.76公仔箱論壇" D$ V: \, Y! ?+ {1 r( v
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。公仔箱論壇9 k7 h: \. W; p- L4 q. V8 J
; Z7 U! K0 G3 ^& Z# I& v9 `
營養分析：
) `( g/ ?6 V S( h每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇. A( W# \; w% R5 ^
|
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 