材料：tvb now,tvbnow,bttvb3 _1 R) k5 T2 Q+ ^! ~+ \" @1 F
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇8 [- T3 [( M t& p2 X! W
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作法：; x) c' A# Y3 X
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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c: C; M8 z7 ]6 p; vtvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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3 C5 h t8 P! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。5.39.217.76" O/ }" V8 V. S4 m; E) J3 X( \- q4 P
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營養分析：! ^+ R& n. e$ I9 J
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。/ F% i, M: n6 X
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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