材料：5.39.217.768 p8 |6 L! A4 e2 R4 x+ H' m
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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7 T0 V7 R3 A3 y" R& ntvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇 i3 a6 I5 m/ |1 R% y. \6 U- X* r
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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9 z) N( F' j0 R0 s, j5 o4 C2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u0 u6 w$ d6 K3 G7 T9 M
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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5 t1 I7 @. X' p- b6 E% Q" i公仔箱論壇粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。5.39.217.760 ?5 c& M8 k6 |
& E0 G) G/ P' Q8 O. j3 N& p( A( H- ?公仔箱論壇營養分析：
) g# V- n: ~. ~5.39.217.76每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb- j0 @/ N/ h2 [0 [
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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