[中式食譜] 【金瓜窈窕養生創意粽】

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材料：, ?' M9 Q8 F# N+ W9 |5 i, z
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvb now,tvbnow,bttvb- q& U1 ^  A. o6 W

1 U/ e. [$ h8 @" w  a+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P$ F1 f/ T; n3 t8 U5 L: X作法：
8 Q+ w9 M8 M$ |  v2 R& g! o公仔箱論壇1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。9 Q4 @- K+ f' M3 _% {% S, j7 W
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營養分析：
3 |4 ~% T, |4 b+ F2 x- {每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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