材料：公仔箱論壇# G6 E! I5 i0 r) H4 v
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：) J$ R) K) ]. r7 W9 B5 `: w
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。5.39.217.760 l; O. g3 c* k0 `# z
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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1 w5 z! t& i- B6 ]$ \5.39.217.763.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
( h1 O) O" L1 N$ j- A+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g; p: v {# B. o; ltvb now,tvbnow,bttvb粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：
" N9 q" `1 g$ P- h+ B: V5 b每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
& p6 e. e- z$ f( X9 E) q* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
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