8 r [" u1 w X0 R5 f1 Y) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。tvb now,tvbnow,bttvb) h8 h+ D1 }/ ]
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熱水浴 消除機體疲勞
4 d& u3 s3 A4 W! ^# V公仔箱論壇日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~4 h, o( g3 Z) U0 w7 j c
, Y* K8 R" J# Q: d4 S2 q7 T' b3 Wtvb now,tvbnow,bttvb疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。. [6 Z8 W# Q2 `1 p
6 i U% f& h4 Y5 O5.39.217.76凍水浴 增強禦寒能力 " `& u' ]" {/ I8 g- t9 Q2 L9 W4 d
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。tvb now,tvbnow,bttvb* K4 M" T3 a0 i( o% k0 i! G- g7 @9 ~
0 d# A8 K; h: x( W* \公仔箱論壇凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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熱凍水浴混合 保持血管彈性
/ |' l O/ ^) m- g公仔箱論壇中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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$ `. n% U ^2 D/ gtvb now,tvbnow,bttvb先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 公仔箱論壇8 }4 f" A J/ a
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x9 C: s0 i% ^, i" }9 R
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：0 V, f# K% M! ]. X4 u" ?/ o9 r
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
( g% D+ g8 J9 d7 w& `2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
5 r d4 Z1 P! y" T5.39.217.763. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
0 r/ a9 I3 a9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-6-15 01:13 PM
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