 ; K! {2 z* X" K, K- `* H1 l: J
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。6 t& c; H5 M6 O, c5 g. x! `
tvb now,tvbnow,bttvb' x6 e: W( g2 r9 i0 Q0 [- B) G
熱水浴 消除機體疲勞
& Z+ |9 l2 C* `, R公仔箱論壇日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f# {- J; d' t& q9 ^3 P u( l4 K
# W0 F- n; Z4 x8 d1 {5.39.217.76疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s6 ~) J+ S1 T2 b( Y. @
公仔箱論壇+ v" J1 g' A8 l' @: ?+ O3 a& v5 S: ?2 i6 i
凍水浴 增強禦寒能力
. F8 \( G) f3 @& {/ Z5 Ytvb now,tvbnow,bttvb毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
5 r8 Q+ Y4 W% S& X& A3 I公仔箱論壇. x# E' l# [, b
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
( b8 `' [2 [( Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 N4 F: i' v7 f) {1 V F* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱凍水浴混合 保持血管彈性
- a! d2 F6 b0 \6 W, Y; H2 x+ j0 g) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
" N, X3 @, {+ i0 O/ k% l+ ?5.39.217.76
) z5 k0 v* e5 W先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
& r4 h# o1 T# q# b, [' M: F5 }. x! }7 \ L
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' Y( @0 [* }; N7 c/ k
2 @; I& P; J, f) R- G5.39.217.76但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
1 i+ n* V% [, I$ u公仔箱論壇1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 公仔箱論壇5 C' ~" Y5 Y9 B7 O- N% `
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
! Z$ q( r1 q: Y" K3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。公仔箱論壇; X* o3 x F) N- ~" c# E
|
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
