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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。% o) |& H$ H7 x! w7 R5 d
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熱水浴 消除機體疲勞
$ F! u% \) q1 o% @- o6 Ttvb now,tvbnow,bttvb日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h3 k- Y. {7 N# ]
8 I+ t1 ~6 g j3 {7 v/ [& n5.39.217.76疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。tvb now,tvbnow,bttvb& c" W/ ^" Q) [) Z. f- Y* _
; e* Z3 m+ |8 n- l0 a( f+ n凍水浴 增強禦寒能力 公仔箱論壇( q8 c9 e) y: x3 d4 D* s, P( i
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z' o- A! h' A- j/ [( Q
0 @1 l# W) M( k0 O: D: [3 O' m5.39.217.76熱凍水浴混合 保持血管彈性tvb now,tvbnow,bttvb& r3 f e* d' r0 r5 L
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。tvb now,tvbnow,bttvb1 T1 t. ?8 J1 I4 D+ R+ B# V# k r
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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4 g' f6 t7 k; o- A5 ?* E: h+ ]. @3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
8 L7 Y/ A- t2 ]1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
6 Z1 }, Q% H5 v% s! \; g5.39.217.762. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
9 G+ q+ H5 b3 S- c; w; ?* ^3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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