材料：
2 k( g9 D; f" T' X. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急凍大海參1條(約20克)
" {& C) F' Y8 t) `9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機珍珠菇1/4包
6 d1 e% T& @$ k! w" U: m有機紅椒半個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p2 s4 [4 K: ?5 |( a# \, k7 T
有機細蘋果1個
" I: V( {4 K0 t4 T+ W5.39.217.76有機細青瓜1個
+ w* X! r* s; z+ u( E9 Ytvb now,tvbnow,bttvb有機羅馬生菜1/4個
+ z `- M/ @- H2 ]飯半碗
$ J7 s: S( M7 M. ` j: Y+ K1 g5.39.217.76黑芝蔴及燕麥果仁片少許% q9 h" G8 k. v
/ Z9 W+ Z x. c+ @8 \9 J5 a調味：5.39.217.76" r& S3 R3 G: ^* m: m1 b3 l
蔴油2茶匙
% r- ?) t2 G4 K% c: |8 M# y. t* R4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉1湯匙 \' N- [, o' w9 \
豉油少許" S; s6 O! A. E6 n, N$ y. I! B! ?
沙律汁適量(可不加)
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做法：
1 j3 [! J' m. f5 N8 @+ w1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。tvb now,tvbnow,bttvb* t( g6 k8 |' |, ], w
+ p5 f' N1 T( o6 [1 X/ l公仔箱論壇2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。公仔箱論壇4 Q6 o* G7 u* M2 K, K
2 w+ d C( r8 j# z3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。tvb now,tvbnow,bttvb. ]4 N9 y( T H: x+ ^: T
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4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。0 r8 a0 |% g& g/ T' G
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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