材料：7 ?7 Z) `$ r- S" C/ m2 h, b# w
急凍大海參1條(約20克)
# Q8 i; n! z5 y5.39.217.76有機珍珠菇1/4包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P L- }8 O& E
有機紅椒半個
$ t# P* {' u, N5.39.217.76有機細蘋果1個
3 H9 \4 y8 A) X/ \0 m公仔箱論壇有機細青瓜1個tvb now,tvbnow,bttvb5 z, J; ?& a3 a6 v' }
有機羅馬生菜1/4個
$ E* \, `, A& k8 n. m! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯半碗
0 U7 M) [: i' H' B5 g% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝蔴及燕麥果仁片少許& H. ~ E, q# h; k" P* t, F1 |; G
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調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M8 A, i# G; ~: W4 H$ {/ q
蔴油2茶匙3 I9 w2 o) N6 M( `
蒜蓉1湯匙
! ?9 l9 k* K6 C! ?$ D$ vtvb now,tvbnow,bttvb豉油少許tvb now,tvbnow,bttvb! e8 T: \3 ~) c" O( d/ _# a
沙律汁適量(可不加) 公仔箱論壇; U& Z) d! k# ]) K1 Q& [, N0 L
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做法：
' ^! e2 c9 y8 R& q6 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。
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6 N8 o4 k) ^$ B6 f; F2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。公仔箱論壇7 o1 K; e3 R; T6 F; Y N
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3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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9 a. h+ i8 i! t+ `: D6 T5.39.217.764.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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