6 b0 m- J b: k5 b5.39.217.76材料: tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ y3 F$ B( y% f& ]1 e% X8 x" h
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb- C) c3 r8 j6 _& ^$ e& Z Z' t3 z0 S
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調味醃料（排骨）：
9 w9 X! ^- k8 }+ B' X7 ^" R5.39.217.76魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k$ f2 k* l3 l" M; l
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做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |5 m; {1 I( A
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J* L3 V" B0 S# n- T* ^/ d) S. t
: S5 p' r' L& b! [/ y" X. ?2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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( f4 T5 h- r2 K. O公仔箱論壇3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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$ N w# C C% I9 @4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。( I% j7 Z" @+ F6 C. _
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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