5 C R0 j a$ R0 F7 Ttvb now,tvbnow,bttvb材料: tvb now,tvbnow,bttvb/ `# c# x% z2 I5 w( l {
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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" _) ]& w# E1 @( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 { m. t ^: d
調味醃料（排骨）： ! d5 |2 {5 w6 Y2 w. y+ j# ^# X' |
魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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' {# x! a$ f( i% K% S5.39.217.76做法: & _% c& B+ S8 J8 K
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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# d2 P( W( [. M公仔箱論壇2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H5 p. O" |% i0 i7 s4 l$ ~
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。5.39.217.76& g- `8 Z3 T5 r
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4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~' U" U5 p0 h1 K
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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