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材料: ' v& }' _& `3 N, S! _1 q
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙5.39.217.766 f7 O2 E' C" Z6 p$ q
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調味醃料（排骨）：
9 y5 o m- n6 h公仔箱論壇魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許1 q+ s& v( |& j* M
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4 N; n# X ]! Xtvb now,tvbnow,bttvb做法: 5.39.217.76& l( I2 N! r" s% R" F# {
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。9 D* X5 Z3 a9 l! B0 s7 M" c" o
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?) A* Y5 }8 ]: C2 f
' s) | }% z1 J4 y, g公仔箱論壇3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I( w2 C, N+ H" N: D$ N2 C- e3 f+ \
0 @# Z& T# R0 ]! O# _tvb now,tvbnow,bttvb4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。$ |0 Q: _# `0 r& z
' `0 Y; r c4 Z, |) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) V6 T7 ]5 A6 l) s! v
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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