3 K M& Z4 D1 o, E4 n' g0 z材料: tvb now,tvbnow,bttvb- g- ]3 {. z0 _- A. J
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙8 G4 M4 Q4 B& i4 y+ G7 l
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/ x a0 z5 h! D. Z1 F% z4 x( itvb now,tvbnow,bttvb調味醃料（排骨）：
! q& `' A% N6 d2 N* M+ v% n, |9 i4 ^公仔箱論壇魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許5.39.217.762 D& R# t* A9 I9 `- L' B
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# e, [1 r3 z; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D1 z+ L1 [5 C# q& ?# b
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。5.39.217.76# m" U' o0 X6 s
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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' N* H/ ?) c; e3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
2 S# ~4 I3 `1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j: O! L4 j. n2 J8 B5.39.217.764.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。; B2 Q- X/ R* V! h1 h& k
5 c( }# t' v% [公仔箱論壇公仔箱論壇* K, [3 e+ h$ g! ^. i
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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