[中式食譜] 橄欖油紅甜椒藜麥排骨

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; l# q; [3 \$ K7 N: M公仔箱論壇材料:     ; [9 p4 N$ V; c  y& o" u
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
, @# K8 U5 ~  T! O, P* S5.39.217.76公仔箱論壇5 b) d; k6 l# x3 u

2 _8 p" t! y+ d; p" c2 l" R, Otvb now,tvbnow,bttvb調味醃料（排骨）：
( |/ Q1 u# v) {' Q" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許5.39.217.769 ?0 n# V+ z/ Y) x8 h7 |/ T
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  g# H! U" ]1 t) stvb now,tvbnow,bttvb做法:     
+ S+ S0 s6 z+ T  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。5.39.217.76) X6 z/ i8 J8 q+ F* u7 l

7 X0 C5 o' I* N  k3 ~公仔箱論壇3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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3 n- S! U1 b) i$ i4 R) C. H7 o公仔箱論壇4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。公仔箱論壇# P* o- v) M$ a8 p% e4 u7 }, ?

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