0 D, J6 p0 H9 \) H6 G7 j材料: 2 [* z4 @. h+ n; y, k( [
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
9 c# x$ v$ x% d0 v- s" ?; A, ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d% ^: S. T6 A/ F
3 c9 D. a8 t3 `; J5 Q3 E2 x5.39.217.76調味醃料（排骨）：
0 l6 B- Q n, d8 ]3 o" `公仔箱論壇魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
- R6 ]% c2 U) h' E, {4 r9 R, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 F# E/ E- O- W& ]) x# F/ L
S; R u6 n% f+ T" d% C公仔箱論壇做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x* M8 U+ P$ j: l& H5 W0 D
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。
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) p R6 L9 c ^" g1 ^- W" h2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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. i1 M* h% {' @9 F1 m5 g3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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, l0 G8 | u( D8 W9 e1 }$ }tvb now,tvbnow,bttvb4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j- A- ?3 r) ]4 q
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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