1 l, v2 `$ I6 @7 ^* d5 x; \tvb now,tvbnow,bttvb材料: 9 q5 H9 A$ b3 H4 Q# W
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C+ l! g6 T. y+ x% r" `
6 ~9 i3 J3 V! Z6 [6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R3 W) D% p) T9 {1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味醃料（排骨）：
. y0 e1 j. n' Q3 M+ p, _魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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% \: }, i; [9 L- f2 v公仔箱論壇做法: 5.39.217.76; [3 s# P/ n" ^* h8 [
1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。5.39.217.76" `) q' {) [2 v4 g9 X
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。4 u& S, {0 g. s' N7 Q" G5 [* z6 B) _
( t( D$ U' t+ }: @. }公仔箱論壇4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。5.39.217.76' S& a) P v0 X+ Q
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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