. r j. g' ?4 }1 M材料:
! Y: `; X3 b9 z" Z1 ]4 d$ {8 `tvb now,tvbnow,bttvb排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙
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# F* p. M" H0 ?: {( q! y調味醃料（排骨）：
5 b: o7 V: `7 g0 _4 |' J) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許
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6 R: c1 ]3 r1 E2 Q6 N% }做法:
( b' O# a: n4 l- ~" H1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。! w4 G! P, [( U# p7 M" G
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2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
3 C/ Y/ _9 E0 g4 G eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c. r+ e) {- }+ G
3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。公仔箱論壇- c* X0 F% A& m; \. \. S
- I: e5 E% A8 F6 B7 s# m( O4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。公仔箱論壇+ O, o. F, ?9 Y, j3 y' W! ~
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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