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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h/ w3 _# J/ |+ v$ ^" V* V. |
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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+ @% d9 X9 l# e4 [公仔箱論壇0至3個月：14至17小時
3 K" z5 S4 J# a/ c# h3 gtvb now,tvbnow,bttvb4至11個月：12至15小時
$ }! q7 }5 u ~4 D/ }/ C' G1至2歲：11至14小時
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& I( c) z1 `3 z# p' x* e5.39.217.766至13歲：9至11小時3 D0 V9 f5 w! r. @- @4 |
14至17歲：8至10小時
! Z3 g* a2 N |. T1 c6 C0 l! D5.39.217.7618至25歲：7至9小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~1 K9 S' J0 q, @! w
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）8 e. n8 d' N' ]7 z
65歲以上：7至8小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D: R: S8 O9 @. z
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% _ p5 }& \/ `1 S! ?5.39.217.76結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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, v4 o* ], f( l4 X7 }5.39.217.76Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」, b; O+ V! \" S$ |! R, Y
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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