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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j+ G T3 \# M( Y4 b( `1 I0 Q
0至3個月：14至17小時
9 j( B$ S% E, p6 Z5.39.217.764至11個月：12至15小時
: f2 z; K" c" Y. H" H0 Z5.39.217.761至2歲：11至14小時
( ^. \+ s" A7 \. c6 ^* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3至5歲：10至13小時
/ e; ]( a( W+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6至13歲：9至11小時tvb now,tvbnow,bttvb. a. a4 t) f4 [0 @2 c& h& D
14至17歲：8至10小時5.39.217.766 l& S% V& X' x$ @
18至25歲：7至9小時5.39.217.768 Z$ X) {& M9 N5 e( D9 q T
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）5.39.217.763 U9 q# w$ W) I" j
65歲以上：7至8小時5.39.217.76, B9 e! r q: l- N% k
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' R- b$ G, F; ` s+ v! Z5.39.217.76結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」 h3 g& l3 k$ K) d- {5 H# V
4 i4 d6 B8 r7 g" D i另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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