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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。tvb now,tvbnow,bttvb' [. Y' s+ O. o% `6 _8 M
3 W8 M3 C: N1 Y l; etvb now,tvbnow,bttvb原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。公仔箱論壇% z q& o8 ?4 T& r# V
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. [5 Z5 p# A& w8 f公仔箱論壇詳細結果如下：
5 n9 W: p0 |- Q5.39.217.760至3個月：14至17小時0 u! x, Y# q' N% I$ [8 g/ e
4至11個月：12至15小時
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7 O/ U# F4 I8 `3 X6 E( b* m2 H0 stvb now,tvbnow,bttvb3至5歲：10至13小時
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1 q* w3 o0 t+ L: N7 ~7 X- k* Z$ j) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14至17歲：8至10小時+ e6 C7 |% q) l3 d
18至25歲：7至9小時! A p1 Q5 \& q! P
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）tvb now,tvbnow,bttvb* I3 c0 \& F4 U X
65歲以上：7至8小時
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/ W [+ n+ |: D- w6 @( L# Stvb now,tvbnow,bttvb結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。公仔箱論壇# k" J6 k ~$ v" D
; `% X; I+ F( c: hBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」5.39.217.76- N& H( Q1 }$ F4 i. ]4 Y7 _
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」4 R$ j. P3 t! O: b
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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