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: Z; G# I9 w. C, D+ P5.39.217.76返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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# ]/ ~$ [0 |" a, ^( V原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：3 M- {* f6 }: T9 N _5 B) n
0至3個月：14至17小時公仔箱論壇$ C) T( @# ]( m2 {0 O
4至11個月：12至15小時
# a: q# u+ w8 L" [5.39.217.761至2歲：11至14小時tvb now,tvbnow,bttvb5 b/ T. R% r, q- l
3至5歲：10至13小時5.39.217.76* X4 l1 {! u; s7 m5 W- r
6至13歲：9至11小時$ J8 q N3 y2 ?. u
14至17歲：8至10小時
6 o4 ?0 e4 X3 `$ z2 ^- W0 Utvb now,tvbnow,bttvb18至25歲：7至9小時
+ `3 B! @' u. J8 H/ F8 L- k- w公仔箱論壇26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
, V) W6 R; L- z N( w65歲以上：7至8小時
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。5.39.217.76# [% y# l. B9 ]" b. X6 \
. y4 w' p* R; _3 T. M- V7 l% bBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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8 M3 ] J: Y1 {# m: q4 _. K( @5.39.217.76另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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