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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。/ L8 A4 G6 e [& V: i: ~
9 _- X D+ v+ Y8 ktvb now,tvbnow,bttvb原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。公仔箱論壇! K' f# v$ @$ w0 j4 l9 i
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詳細結果如下：5.39.217.762 ?+ I2 |& q, ?, d* L& u9 R( R
0至3個月：14至17小時
Z2 K z6 ^6 u- Y; f" k, Vtvb now,tvbnow,bttvb4至11個月：12至15小時
" Y3 ?. E }( c( v* C5 ~. }! Y1至2歲：11至14小時tvb now,tvbnow,bttvb, t/ l+ C9 |* e5 S* p4 q
3至5歲：10至13小時6 [* J5 S/ J9 C9 J
6至13歲：9至11小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L2 y f! ?8 R
14至17歲：8至10小時
% L3 C% V0 R3 J% X; A1 qtvb now,tvbnow,bttvb18至25歲：7至9小時
' A0 C/ N$ }# F' g" x5.39.217.7626至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）9 K/ L1 ]" I% x( h& c
65歲以上：7至8小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }; @2 ~- ^ r' j
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8 ^6 ?& x6 H- k/ C7 b! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。tvb now,tvbnow,bttvb7 q0 Z. U# I. [% y$ L& F+ ^
) D! s/ R$ T6 I- P* Xtvb now,tvbnow,bttvbBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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" |0 g$ k' _( B' H' Ntvb now,tvbnow,bttvb另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」5.39.217.762 v/ j. d$ u3 R! |" u) n$ X
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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