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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。公仔箱論壇 G. g$ c. O; T4 R7 [+ ]! {7 {" R \
9 w8 J4 r9 [5 `5.39.217.76針對部位：胸部、肩頸
! o* L: V2 Q9 _% D- f辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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: P! H% }0 E9 N$ A公仔箱論壇針對部位：前臂、手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e0 A1 `3 e2 e5 j& m% n- A
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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3 a4 }4 e& j4 r' J' ?+ Atvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀$ v' L4 M. \% G0 s2 o# h' ]; G
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.760 b% d4 X! f8 W' j+ l6 O
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V% M5 O' V! `8 ~; ^, H% G' N5.39.217.76" B+ y, U7 X# e" A* b5 o1 k. H
針對部位：腿部和平衡力5.39.217.761 a4 D- O' e/ W8 l
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
k1 X% L1 W8 J- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l9 J2 x7 [! D9 S' j! k# X% O
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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