; M" @0 q, L# v/ l# \1 O# r5.39.217.76在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。( ` Z! |" o# Y* P- H
1 O' j" H1 d; \5 R4 p$ \2 G. D
針對部位：胸部、肩頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f) x$ i, @+ j# y* O* t
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb* E* `' |' B P2 v+ P- ]' g! o2 l
! @5 R1 j8 {) Q' N! G: ?9 G 公仔箱論壇; Z ~& F8 @+ b3 V v" a4 @/ I5 T3 L
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?5 r& `7 C r2 ^4 y0 X
針對部位：前臂、手指
) |) \7 V2 U% p" O7 R- Z c% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
* r0 ]- C1 q, G8 m2 k) Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 A2 K' s- H6 f" M
 公仔箱論壇( Z4 @3 w: Y; F; T+ ^3 O8 `
' R3 H+ u: \* Q) J公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀
8 L! E7 S' L; v5 n0 G! c, X6 a5.39.217.76站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇$ K, Y* y, r' s H/ I3 o) t
5.39.217.763 G3 |, C W. s9 l
$ N t4 x1 T: c% S! U3 ?8 x' k公仔箱論壇
1 n5 U8 T5 T, |, i J5.39.217.76針對部位：腿部和平衡力
2 b- v6 L" `1 w; u8 h( t為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。5.39.217.763 k) _) q" L1 L+ |
8 Z8 o; Z' t; D8 | p V* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 S3 g: f! t5 c" p" N% X; b# u9 l/ c
| 
發表於 2015-2-2 06:03 PM
| 
