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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。% J" @! \8 k5 C3 i* J9 P
3 p/ N; R" L3 `5.39.217.76針對部位：胸部、肩頸
, ^, D/ b/ i% F) P5.39.217.76辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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# ^5 C7 ^+ G$ y$ e: u g" y. b針對部位：前臂、手指
0 O# |" Z0 j8 B6 j5.39.217.76大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb. z8 o8 F) b, o5 [( T; N
' K5 A* f/ w+ W1 V! B" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; Q; x f' A5 ~1 _6 u
3 Z& R2 X8 ]3 T. @ f公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀
0 t6 Z6 V2 Y. W7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：腿部和平衡力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v9 Y7 S2 L4 u+ L
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。+ t( @- J4 v0 l0 P4 Y0 k
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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