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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。5.39.217.761 j% O/ A' U8 q$ n' j! l
+ ^! t2 H' T7 t& ~針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb/ Z; K2 X1 p: k3 t# G9 v
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。: C ^" r+ }9 h T- P. i) W
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針對部位：前臂、手指
) u# O6 G4 ?& G1 v8 f公仔箱論壇大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。5.39.217.76* l3 Y$ M0 I2 I; j; Z* h' Z
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
, T1 ?, r9 U$ m: R+ {5.39.217.76站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
2 D7 N( [3 ~6 }5 \6 w0 Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F l/ X, O( K& Y7 Y+ v% o
# W( y: k+ r, {- T5 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U4 _7 w% u* z- c4 M
針對部位：腿部和平衡力
U9 _- W! ?6 T) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。( K% w- n4 S d8 b, n) i+ E H
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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