^4 M7 N2 h6 x* ~& Z, U Y在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。5.39.217.761 T6 l2 i5 j2 h+ p9 c
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針對部位：胸部、肩頸公仔箱論壇- L- n( Q4 C5 W0 K9 f6 [% p
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。( W0 H& W- O6 m& z4 S
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% `% N8 r5 p- B$ s0 I u, Q公仔箱論壇針對部位：前臂、手指
1 P' l, Y! E) Z6 C8 W3 p# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [+ x3 o" H& `2 r& Y( u. Y
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& G1 K1 [# E" K* ~. Z公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀
! `' r8 R m3 B. o7 A, b$ l5.39.217.76站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb a! Y# R! M. g9 L
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針對部位：腿部和平衡力公仔箱論壇' m1 Y/ L8 c2 `7 ?# ^! n: S( {7 d
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
% `' V4 N/ n: [+ K5 q" y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g6 T1 q' b6 n7 Y8 k9 e0 }
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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