: X! i6 P6 M! G. o6 N+ Z" H在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。8 {3 u4 B0 m5 o
: ?6 G, ^% s+ @2 {針對部位：胸部、肩頸# @% _6 @1 e1 Z& A8 l
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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- Y1 e0 ?4 Q9 e! r5.39.217.76針對部位：前臂、手指
) R3 b6 u% z9 D( s1 I$ k2 _' S. S大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。 J( i% E; P+ ?; m. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n' b8 o8 Z6 c. K# @9 d
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, n9 f) `- ~' v' Q9 e% O公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀
2 R4 X& o% }' {6 V" u$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.76( Y5 ^. T. T8 V- P! V4 \" c
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) U w# P; P( X4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u2 K/ C, m/ }
針對部位：腿部和平衡力
0 ^) A" N' b8 ^8 q* l, |為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。7 g9 g; R# G( S$ k6 L
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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