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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb1 I1 M. n+ \3 c3 q
E7 P% }" Z: f) y# |( {. Qtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：胸部、肩頸* u/ f9 [" q! V) g# r; }
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 B6 b- d) g8 x: |
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [% H" D. ^1 Q
公仔箱論壇. E8 L/ B1 `! _5 M: a
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. r' s6 L2 W3 B4 m. A5 S( Htvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀
/ Q! D8 i2 a) `+ y) X% Vtvb now,tvbnow,bttvb站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.76. W% \4 a9 D) I
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針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb! H$ c7 N# H0 f+ g! u- g
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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