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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。公仔箱論壇: H! d9 q" l2 c# l3 G9 P; G
7 ?& E* W6 p- [' g5.39.217.76針對部位：胸部、肩頸公仔箱論壇( B7 b1 S5 I) S" q8 m0 c5 h
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇5 ?1 Z7 O& c5 Z0 y2 Y% ~. P( N
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針對部位：前臂、手指
) N" J/ U3 }4 ftvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇$ ? i" p, H5 e! N
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀
/ E4 r, A! M3 \( z5.39.217.76站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb/ u/ L+ h/ z) v5 ]! q3 F
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( \1 u) Z. a- P1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 F$ ]6 ?% E1 L8 x5 ]tvb now,tvbnow,bttvb針對部位：腿部和平衡力
: u* h6 [6 Y! i% j為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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