% ^+ J; M. s2 `4 B( O, |tvb now,tvbnow,bttvb在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。公仔箱論壇+ X1 z8 F0 V8 u3 |) H! i% J
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針對部位：胸部、肩頸
) F- u! R0 x, R% Q" w) G x辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.76% Z* ^* z# G: v( m
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針對部位：前臂、手指
8 ?" z7 C" h6 G% ptvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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9 h0 Z( Q; m8 P5 g" C( e& b針對部位：手臂、肩頸、腰臀
- u2 d3 a- g4 _- C9 \tvb now,tvbnow,bttvb站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb6 @7 u( g( n B" ?
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) V4 J4 J z5 b D& t+ V7 x) b5 k6 D5.39.217.76針對部位：腿部和平衡力
' K$ Y) l9 R6 q" |! `* a6 rtvb now,tvbnow,bttvb為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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