. t' I2 `/ p2 [- J' S; {% ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' a8 y0 `$ N( k; }3 s) f
連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。
# T# T$ p3 n1 x4 f7 |, ttvb now,tvbnow,bttvb
0 z- ?) E# A( d% i1 Ntvb now,tvbnow,bttvb像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：% @. ~# U1 @4 j& G$ W
7 o' C* |6 O! m* _) g* N
# Y8 t' I1 A& q, y4 w１：雪糕
3 L; \# x4 Z A WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！tvb now,tvbnow,bttvb% P, u, f, h! h" i" b
' D' O8 |, @9 O) _4 r/ n! g6 s但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。
: c4 b+ x5 m- j. P) f( F! g
' U6 z' t3 r, q& j6 X3 @8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：水果
( p( ^9 L/ m2 z7 Z1 M公仔箱論壇夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。
9 t( H+ D! o4 D0 Q" C7 `4 @# U3 }7 q
３：燕麥片
2 i3 o& u6 r9 @8 ^! n6 T) j5 t1 W公仔箱論壇雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。+ g W1 w% D. S: ~
) D; o- o7 F4 ?: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：朱古力公仔箱論壇$ p3 Q' {6 _/ n+ E+ J/ M7 @3 ~! _
朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。* p" Y D/ \& i+ `4 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |5 f) u- a2 R6 ^5 J5 U
以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。 |
發表於 2014-12-30 12:14 PM
| 
