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: g' n" b9 B7 {( n' O; a. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續天氣差，令人睡不著的晚上，各位是否擁有良好的睡眠質素呢？秘密在於“晚上必須忍食的消夜”！特別是雪糕及朱古力。 「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一說，夏天所累積的疲勞會反應在日間工作上，造成工作效率低下。
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' D4 |) s/ N8 E& ^公仔箱論壇像這樣有睡眠質素煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡討論一下如何提升睡眠品質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }1 M8 s. G; U* J! N
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１：雪糕
; L( n3 u% C d5 z9 R) e* _) U1 m. z洗完澡後或是睡覺前的吃雪糕時間，是最幸福不過的事！5.39.217.76# h) W0 |$ C3 g& I }% Y. T
: k1 P* ^7 X" ^7 }, V7 Jtvb now,tvbnow,bttvb但是，雪糕含有大量的乳脂肪，需要花時間消化。結果，會造成腸胃的負擔，也就比較不容易入睡。此外，冰涼的東西會刺激交感神經妨礙睡眠，所以不建議大家晚上吃雪糕。
- c1 G; k* q d* c6 L! Mtvb now,tvbnow,bttvb
/ c. h, L) T+ I2 ztvb now,tvbnow,bttvb２：水果
- k/ q$ l9 F% o公仔箱論壇夜晚為了讓身體休息，必須抑制血糖上升。水果中所含有的果糖成分相比其他食物高。所以夜晚最好還是避免攝取水果。
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; B/ l5 L1 R( i' k３：燕麥片公仔箱論壇; `% C$ i [8 q: n* F' S) e, v
雖然是方便食用又可以攝取到營養的燕麥片，消化是需要時間。胃部在消化食物時是處於興奮狀態，所以無法安然入睡。雖然是有益腸胃的燕麥片，還是最好避免夜晚食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 D! K6 Y; c7 t0 H& Y4 G- Z+ v
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４：朱古力公仔箱論壇/ V' ^6 U" W1 Q/ ?4 { O1 d8 U, T
朱古力 中含有一種叫做可可鹼的成分，具有鎮定神經的作用。因此，可以獲得放鬆的效果，但是不建議大家在睡前食用。因為朱古力中含有咖啡因。牛奶朱古力每100g約含有20mg，黑朱古力 每100g約含有59mg的咖啡因。咖啡因的作用約會持續6小時。假設晚上11點就寢的話，最好在下午5點以後避免攝取朱古力。公仔箱論壇- X) o: y3 h- x
( B8 M7 E" P6 w' G L# R) Z# S) k8 x以上，為大家介紹了提升睡眠品質所必須（忍）食的食物。正因為是容易感到疲勞的季節，才更需要在優良的睡眠品質上下功夫！並且，身體寒冷或是攝取過多水分，都會導致晚上醒來。 |
發表於 2014-12-30 12:14 PM
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