➪正餐少吃點公仔箱論壇; s( i. k! \! D7 E0 T! k0 `
不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。tvb now,tvbnow,bttvb( |/ ~ Y" s# A" F6 U F O
. S6 M3 I7 Q2 N- v& H7 t公仔箱論壇➪健康食物不怕吃過量公仔箱論壇0 z7 g/ d7 z: w
其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 公仔箱論壇+ B8 r- S6 ~; h, ^- J* s
( s, U( E3 {$ P+ @) r+ V2 H# f公仔箱論壇➪營養食物熱量不高公仔箱論壇9 C: Z# v0 [$ z$ t# R% y
花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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