➪正餐少吃點
+ \7 L0 {+ P% G' S1 D& U* F; gtvb now,tvbnow,bttvb不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。+ ]' K* a( F' p0 l$ X2 w- q* w; M+ r
+ i* M* [/ K- V6 n* c' ]tvb now,tvbnow,bttvb➪健康食物不怕吃過量
6 z$ f; G2 h9 F6 @# h( E公仔箱論壇其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 8 P* G& J k8 [
A* v# A" k$ I1 ]& i➪營養食物熱量不高
2 v( \9 W+ l! B0 w& J% |9 @- H花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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發表於 2014-12-18 02:53 PM
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