0 h& |# D8 G' S
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
3 l, s% z6 |& E' n6 w( c5 |5.39.217.763 g: M2 [( M' v* }6 e) n( x& S
1. 多喝水; L' _6 g6 U& j& G7 X& d3 i- ]
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
' Y0 S }1 A1 y6 L
1 M7 N1 m4 B) s2. 多做帶氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S2 _4 j' e! l' h4 P
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
, Q5 x; N5 m' d* Q0 b$ V, ?* Y8 [7 b9 g; b
3. 良好的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _$ D- X8 T+ o+ i7 w' s
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
9 ], o. ]+ h# N! a7 W% r公仔箱論壇* k) q6 B& l; _# Q d
4. 多吃新鮮蔬果
1 J4 V: T( b5 Z6 r7 } t- P. f% B新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
! H% J7 L* y8 E/ h o9 m8 J9 m6 Y- W
% S# [3 N5 a7 G; i7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 避免吃快餐食物
; g* L# Z7 R- U# K. ctvb now,tvbnow,bttvb快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。5.39.217.760 J# K) w6 @' ?3 I }5 k5 L9 }- \
1 E4 B6 d, I5 r- S# b
6. 保持心境開朗
, I% J( \; A. L$ L9 _. \2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
! t. t7 }" o1 ^$ y3 \公仔箱論壇 |
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
