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香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
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1. 多喝水
8 G' i1 t3 z4 }- S6 Q) V- u0 P4 stvb now,tvbnow,bttvb多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。% I0 n) }7 B% t4 v# @3 j2 |
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2. 多做帶氧運動
! ?7 \7 V ^$ V' q+ n8 Z$ Z* ]5 B充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
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. U: j4 \0 A# b3. 良好的作息時間 I7 \1 u T* ~/ g; X: M
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。5.39.217.76) K. P0 }1 R' b0 n$ s0 c
* G" {" y5 b, V" v/ s7 p公仔箱論壇4. 多吃新鮮蔬果
7 k5 R; Q/ A$ e4 L+ K5.39.217.76新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。5.39.217.76- e6 c$ O s2 n7 O2 H8 f/ K+ ~
8 [! Q b5 X7 `5 y3 Q7 Wtvb now,tvbnow,bttvb5. 避免吃快餐食物5.39.217.76* [7 b; G- b. V( ~& [
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
, u) c) v, _5 G3 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r, k* T6 j7 i& q9 o S8 v
6. 保持心境開朗5.39.217.762 c6 U8 R# |6 v2 R
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。5.39.217.761 z2 m4 F/ b5 d2 h, O* Y
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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