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香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。5.39.217.765 w# ^3 m4 J$ Z5 S* K
) u& K/ e3 D3 X9 ~* b6 J1 W1. 多喝水5.39.217.76$ v+ G" d& q- u/ W
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb# U8 L! c! ]" t
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2. 多做帶氧運動tvb now,tvbnow,bttvb- k$ V* h( X' G
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
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3. 良好的作息時間8 @3 g/ p: [# |" r, Z2 ^2 w$ U
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。- I0 Z1 Y u9 A1 X+ S
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4. 多吃新鮮蔬果
0 u. B+ S* N9 a! G4 v4 r) _) x公仔箱論壇新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
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8 X: U- H$ k2 q% b5.39.217.765. 避免吃快餐食物
: f% M4 F& A; k) O公仔箱論壇快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。公仔箱論壇* d8 W" T# F. G' d& u
6 W8 l$ t5 n: f2 |# c2 [6. 保持心境開朗
8 w, G' `9 h9 Q& Q5.39.217.76壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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