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香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。5.39.217.761 o" y3 m- S- F8 V, E3 _# F
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1. 多喝水tvb now,tvbnow,bttvb- U* h% y& C# O
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
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* \* W/ M5 H! g* m3 Q" _9 K2. 多做帶氧運動: v* J: I8 I! n3 r( L
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \, N! C3 z& P+ r9 H7 a
2 k. p2 h: T, y1 R9 u3 A6 E) ntvb now,tvbnow,bttvb3. 良好的作息時間
" ?, n. L1 F; z, r( {早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
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4. 多吃新鮮蔬果
8 F% Y9 N0 e% u9 j4 b新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。5.39.217.76$ Z. Y* V7 G4 f% G9 f
) o* S* X* h N" f9 L公仔箱論壇5. 避免吃快餐食物公仔箱論壇0 `3 E& b" x- d& z3 J
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。& W7 B/ p5 m! ~3 r4 l& \9 I
Z0 b/ C) `; f# A1 |; }, n6. 保持心境開朗' |( n' {( ~1 ~3 z
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。tvb now,tvbnow,bttvb6 I. o0 I1 z( n
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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