材料（4人份）：
8 a. O u1 W% q$ Q公仔箱論壇珍珠米飯3/4杯、芒果（切片）1個、低脂奶/低脂椰漿各1杯、黃糖1/4杯、肉桂粉1湯匙、合桃仁（切碎）/椰絲各2湯匙
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做法：
; [: R3 z: r; X$ h" P+ k( u8 p5.39.217.761.先將低脂奶及米飯注入煲內，慢火將米飯煮至微滾，讓米飯吸收牛奶水份。
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2.慢慢注入椰漿，待米飯變稠後加入糖、肉桂粉及椰絲調味。
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3.上碟後鋪上芒果片。5.39.217.76, o' k2 g% F6 Y, I1 ~& g& d$ v
" f K4 P1 `+ l; R2 L: `4.合桃仁切碎灑上芒果米飯布甸即成。
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' E" e7 b9 `# s% Y5.39.217.76煮食重點：公仔箱論壇' E3 d; L6 a/ ^. w( h; G* C o6 [
米飯是飲食中碳水化合物的主要來源，能為腦部提供血糖及能量，達到醒腦提神的作用；採用低脂椰漿及低脂奶可有效減少脂肪攝取，減少胃部於酒後的消化負擔。
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, }! O+ E6 U n% A0 L# ]! Z5.39.217.76在Rice Pudding中加入肉桂粉亦有醒腦提神的作用，酒後吃一點暖胃甜食，不單可以解酒，更有助入睡。公仔箱論壇' M: m7 i% V, f P, G
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烹煮Rice Pudding時，可以珍珠提子乾取代芒果，讓提子乾或其他乾果與米飯一起燜煮有增甜作用，減少食糖的份量；若果想增加鬆脆口感，可在烹煮時加入少量珍珠糙米飯，又或是灑上杏仁片、合桃碎，都能增添甜品的層次感。
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發表於 2013-12-8 07:04 AM
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