材料﹕
k0 V' a. w% K, V7 G$ w8 K; M n‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）公仔箱論壇( Y/ \; A! ?: o# q/ F
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb- x }* p' B9 L% O1 a7 _
‧淡味橄欖油 1湯匙公仔箱論壇0 w6 {: n$ l1 i+ o
‧洋葱 1個（切碎）9 W; A+ C* s' k+ x3 M# f+ G& X
‧乾葡萄 2湯匙公仔箱論壇1 ^* N4 a% w8 g
‧咖喱醬 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb; M( y; ^& T' a! V% |
‧鹽 酌量
" K8 |2 `$ z2 ^0 `" Z$ \8 u2 q, e5 y‧錫紙 1塊tvb now,tvbnow,bttvb6 p) ]. N; s; ~! g4 `; R/ Y8 Y
‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `5 `6 Z6 ~! Z' j( I/ U x: H$ T3 l
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) a; k+ K+ i! L/ s8 \5.39.217.76步驟﹕公仔箱論壇/ [0 ^* s2 t2 i: ~) ~2 C3 W
1. 將焗爐預熱至180℃% q6 N& G4 S: Z+ E" [
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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/ o z4 E& x' y, G6 x: I4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘# m4 \0 i6 }( u7 E) g
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5. 加入半杯水拌勻
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) }' M" y; C5 y( l5 I" V5.39.217.766. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t/ ~4 M* a- j9 f7 f+ T
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時5.39.217.76' {7 s& l1 t# L$ [, r
+ F% m8 O2 Q: Q' v) ^; ^tvb now,tvbnow,bttvb8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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