材料﹕
7 a8 ^2 B% v5 d: }公仔箱論壇‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
5 {7 C. b" k: ]* o9 h5.39.217.76‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）5.39.217.76$ u' H- l" K: f# ]. j
‧淡味橄欖油 1湯匙
, t! ~$ D2 f' h& p2 A8 V‧洋葱 1個（切碎）
: `7 r' h) c; b$ Z! B: V% B9 k‧乾葡萄 2湯匙
1 t, z5 Z5 o* i# M公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙 B7 q. w8 R2 y# F$ J# Q
‧鹽 酌量2 x. D6 f5 L$ R7 S* {5 C/ J" @
‧錫紙 1塊
) G) v. O# }! k" O& [‧水 半杯tvb now,tvbnow,bttvb* }$ E) m! d" j' `* Q
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# i" |+ x: D) f0 U$ a; H" o! \步驟﹕
+ R4 z1 C) p8 m4 M) e+ l, p5.39.217.761. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
4 h, h; V6 f7 O3 Y' P! E: }1 L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J. j7 J& Y3 M! r3 {& X
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvb now,tvbnow,bttvb' ^' v6 O9 a* l
: b2 Y% B# n6 d+ f" {2 k8 ~8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
: I" E, a3 F' k" P# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D7 @, P/ S5 [% z% D; I5. 加入半杯水拌勻! B" s+ [ d/ Q/ t8 Y- _
( q* m* @5 j5 y$ L+ H% d2 C5.39.217.766. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5.39.217.765 m O$ W) Y6 ^/ f7 j& q
. I2 z5 B0 S$ u: J4 h5.39.217.767. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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- a$ f# O9 Q5 t. h" O. k. C5.39.217.768. 將瓜切成數份便成5.39.217.76, R! \! C \% {) N
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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