材料﹕
0 @2 O' E q) k, g4 L. I: b4 J9 e5.39.217.76‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
/ z$ H4 J' J' T* w* h+ |. I公仔箱論壇‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇% M; w3 a$ [, H+ J$ ?- {
‧淡味橄欖油 1湯匙
7 D! Y' E }8 v+ f% O- c" J7 ^‧洋葱 1個（切碎）
$ v" c: F& }( I) P7 A公仔箱論壇‧乾葡萄 2湯匙
]' H% Q; f. P, @) H' i E- L+ @4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧咖喱醬 1茶匙5.39.217.767 n. M Z* W3 |" b
‧鹽 酌量5.39.217.76/ j4 p" ^7 Q1 @2 i
‧錫紙 1塊
$ T: M1 K' P2 ^) m x‧水 半杯
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+ i2 H5 x8 E' z1 R+ J" P4 Otvb now,tvbnow,bttvb步驟﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y: [5 y( x8 @- r# N- ?, N5 M& x
1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香8 ^ C9 N/ o" u$ P" L; `- n
5 x; ^$ w% U4 [8 j2 C公仔箱論壇3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
$ [9 y a, {+ M( F: A/ E; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! x6 G: `; A" w) w
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻. _" {- Y* X1 o, t
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5.39.217.76& A3 J2 W k$ X! V( ^; Y2 N
, ]/ g; e% v8 Z2 h7 A% ?3 Ktvb now,tvbnow,bttvb7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成. {4 j5 c; r. a; O" R
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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