材料﹕! R# ~- M: o2 f+ G5 x
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）5.39.217.76% n% c* X/ w w" @( r
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）. P6 _: n- f' q; D* y% ~0 P7 c5 P M
‧淡味橄欖油 1湯匙
5 H1 ~# z) T$ C2 q3 D7 y+ C7 [5.39.217.76‧洋葱 1個（切碎）
0 N/ P5 g" h1 @% L0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙5.39.217.76- N8 e* m/ `$ l+ y3 o) Q; y
‧咖喱醬 1茶匙5 h% D; m C/ X a T& L8 O
‧鹽 酌量
# W) q' \3 P$ b; Y9 w1 ]! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧錫紙 1塊公仔箱論壇4 X* j& _# m. g6 v% t: k% y
‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E: `5 `! u% Y
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步驟﹕
( T9 S+ u; F% d! j8 C5.39.217.761. 將焗爐預熱至180℃$ O% b2 k+ x% Z) O0 z1 I B
1 g7 B4 W" Q" o& Z( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香5.39.217.76+ {( \1 P+ c0 A
# {5 C8 D" n$ J0 @! F. E: l5.39.217.763. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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7 f T/ G- `! Y/ Y( b& N& p5 U/ j公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇. x, }* }# x+ ^9 b" J \! x
% _& R6 U. n2 r# r公仔箱論壇5. 加入半杯水拌勻
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9 N" h2 G* V" ^; R5 } z4 z公仔箱論壇6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5.39.217.768 ^$ i1 F; h+ {: @* H3 Q
. P1 {5 P. i3 a% Z7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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/ T: a) W* A/ c1 `0 V7 s9 W* S( V8. 將瓜切成數份便成公仔箱論壇" N8 p3 [' \% D
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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