材料﹕tvb now,tvbnow,bttvb: t+ D! E6 \5 W7 ~6 m
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
4 y' k# Y% ~; Q) rtvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）5.39.217.76$ K- T6 C% e( J2 f z/ l
‧淡味橄欖油 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?/ h D. R, \* ?, _0 ?
‧洋葱 1個（切碎）
, y- [6 T1 F& w+ S( A‧乾葡萄 2湯匙
" A8 i' B* g& J0 q! Wtvb now,tvbnow,bttvb‧咖喱醬 1茶匙5.39.217.76$ t0 I- d4 d5 i' C& p
‧鹽 酌量
X' B4 D; T7 [9 ]) ?# ~4 n$ c4 V‧錫紙 1塊
! _' r, ?8 R- a3 k7 M- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧水 半杯
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2 p, P& l8 h5 G& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 i; j9 S% y- P F, E% e
步驟﹕" a L2 i5 e. ?8 k0 H. \+ D
1. 將焗爐預熱至180℃+ X% T1 N; j6 ]) p) o4 D$ d! G+ @/ T
+ ]/ u \5 z9 i* w2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香/ j, ~/ _3 S u p. p
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘5.39.217.76, \$ I2 V/ o: ?! b
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5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好tvb now,tvbnow,bttvb6 Y8 l/ J) C$ }! v, ^) j
8 q* N1 ]. I4 R! z+ y# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成! {+ S) @( l1 T, ^7 y- T6 s# A
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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