材料﹕5.39.217.76, e& ?4 J3 T/ G- w$ w# e5 J4 R% X
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k6 o) C! R6 s5 @6 q. ?3 Y
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
% R9 J8 F; @/ Q, f+ r* E% B H" p \5.39.217.76‧淡味橄欖油 1湯匙公仔箱論壇( x# ?! H+ X7 B" u) L7 o
‧洋葱 1個（切碎）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' ]: {; C: Y( @4 s
‧乾葡萄 2湯匙2 I& p/ N) N& J% I8 W
‧咖喱醬 1茶匙
9 \' l4 @3 Y: F2 g" R‧鹽 酌量
" M D; n( ?$ Y" v( {* `+ D; y/ q‧錫紙 1塊
3 D/ L. D* p t, \% p# K% a公仔箱論壇‧水 半杯
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步驟﹕& i9 R; R& e" y: W* A
1. 將焗爐預熱至180℃2 q6 |8 o9 `% B7 ~
9 ^ v0 N- @+ n0 ~$ ]% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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4 z6 n/ E5 z xtvb now,tvbnow,bttvb3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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6 n2 h3 P y+ ~& ` a2 m5.39.217.764. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G- _. S3 M# K$ z0 o6 |8 y
# X3 l$ L& `( } ?( P公仔箱論壇6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好. D( }) t& |7 D& B# l& O3 q- \
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時- n9 {# @ k4 @, {9 w8 l
6 y7 q& H, u/ @3 S" F, d8 Q- n8. 將瓜切成數份便成tvb now,tvbnow,bttvb/ J) M u' k- `6 p( W+ D1 M/ C( Q* M
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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