材料﹕
& m" v+ i% g! f& G2 f公仔箱論壇‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
% a) N4 n" E3 K, Q2 t7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
" J7 o- _. _8 C/ g9 }; p9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧淡味橄欖油 1湯匙
8 n' S& M* _+ N3 M) stvb now,tvbnow,bttvb‧洋葱 1個（切碎）公仔箱論壇) d6 d$ m( D( h" T$ Q: K- k! `
‧乾葡萄 2湯匙
: w! |) _, h# G0 u% R/ V$ c2 q7 `5.39.217.76‧咖喱醬 1茶匙7 W% M: y2 x8 K3 W
‧鹽 酌量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [: K3 n. @9 A+ o) y! F
‧錫紙 1塊tvb now,tvbnow,bttvb; n! P! J, o: t- |: Q% x
‧水 半杯
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6 c: L5 l/ u0 I5 p' e公仔箱論壇步驟﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _3 \% Z7 j" Z5 c
1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香公仔箱論壇; ?- a$ i! Y1 Q9 l, r
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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4 g% Q0 R( m# o5 `; U! i2 |# gtvb now,tvbnow,bttvb5. 加入半杯水拌勻tvb now,tvbnow,bttvb( G1 w! u% c* u( M ^
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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1 }+ C+ c3 ]/ ?5 J1 @6 O7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O3 q, u8 u4 R* Q
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8. 將瓜切成數份便成0 ^- k8 Q7 n) d
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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