材料﹕5.39.217.768 v7 [( v2 D8 }% r6 C/ v4 D T* W, X
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
. q5 `+ b0 \# J& \2 G! K/ f% p‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
- y* Z6 X/ X# Etvb now,tvbnow,bttvb‧淡味橄欖油 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb8 l! c1 C* b% M# a+ Q" F$ q3 M
‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb& X/ g* j, F% l0 B! o4 ~: a
‧乾葡萄 2湯匙) N9 k5 o I% t: M S
‧咖喱醬 1茶匙
9 Z; `, w+ L5 N' @‧鹽 酌量) F% u) H1 x, i- M
‧錫紙 1塊: B* _8 T) q1 O5 y
‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {1 f* D5 o8 s0 x1 {$ E
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& e/ w3 n7 M" H$ \步驟﹕
+ _6 x: O& \+ W5 a1. 將焗爐預熱至180℃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `( @5 b$ y6 K2 x7 U& u
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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; K6 \! c+ ~2 a! Htvb now,tvbnow,bttvb3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4 I w7 K) l! z# Gtvb now,tvbnow,bttvb4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘5.39.217.76' \$ M! u/ d+ j1 f* s8 n" y
5.39.217.763 |0 p/ K% e: |# {1 a7 u4 D
5. 加入半杯水拌勻
1 V/ N# V! s5 a4 l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 s; |( T+ H7 C) g$ `4 F3 W
6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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$ o' L9 k$ k$ ~9 `% `$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i* m! \) x- I# Y# b8 X" [
+ v' Q3 ` [ Z( u( n! n( ttvb now,tvbnow,bttvb8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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