材料﹕$ [8 r% t* X; P* Y' w) @4 O
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）tvb now,tvbnow,bttvb( `! _6 z7 o8 q1 y' {5 q
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）公仔箱論壇 C* J% x# W' Q! W, E
‧淡味橄欖油 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb8 L5 i& G' Y$ G M, w) v# [4 d
‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb. o& c4 z: Z! ^( n9 e3 R: U. J
‧乾葡萄 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w8 @- n% F, u$ a4 I) x" D$ c0 T
‧咖喱醬 1茶匙5.39.217.767 _( @# Y4 B, Y; Z
‧鹽 酌量公仔箱論壇5 D! {! `! ?% B/ d5 {1 q
‧錫紙 1塊
2 S( o' c3 Z8 J4 Z2 q‧水 半杯
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步驟﹕' `/ X& r' I7 o% C, ?% r1 m) _
1. 將焗爐預熱至180℃' v& s, X$ W8 L. f( P
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 C* G9 o3 g
0 ?" P3 l0 Z- S! V# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvb now,tvbnow,bttvb: U1 b. U6 X1 ?& y! _6 {
1 I1 i) Z) O1 Z4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇2 E& g6 `7 o. O c
3 ]! F+ |, m* j+ S! G/ `5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好tvb now,tvbnow,bttvb# v9 n( `* Q% t- {: v
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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1 J! z3 k4 L: W8 [, B4 btvb now,tvbnow,bttvb8. 將瓜切成數份便成% ?/ d5 a& y/ U
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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