材料﹕公仔箱論壇- X* Y, c$ k' G* `& b0 J
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）6 c% e7 h9 l9 k T6 W4 y0 |
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）6 |+ M5 P6 P# R, i5 `2 K
‧淡味橄欖油 1湯匙
- O1 _4 i: q- N& e5 Xtvb now,tvbnow,bttvb‧洋葱 1個（切碎）
3 r: S+ L. C2 F4 E7 \9 O+ {tvb now,tvbnow,bttvb‧乾葡萄 2湯匙
: u; P' Z* D: C‧咖喱醬 1茶匙" G& N' U. ^( M# K9 {9 ]2 c
‧鹽 酌量
2 z# {0 u) F/ f% [ W9 t4 e# L‧錫紙 1塊
5 z) y N& e4 |- }; r2 m# w‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?7 Z/ T$ ~* _/ h3 X' l
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. ?) u$ T! _" y0 `6 X( t5.39.217.76步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb0 W& n) _/ g7 U8 _! r5 { f% r' p- k
1. 將焗爐預熱至180℃公仔箱論壇5 z+ L6 ]6 q! ?* N3 j
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香公仔箱論壇. @' i7 \! A: j1 q' e
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇! c4 l$ L( Q$ @1 _
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘5.39.217.76; _2 j: H1 @# F4 a, F* \% K% @0 e; j
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5. 加入半杯水拌勻
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: ~% `+ y5 T( o: i0 _+ Z7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成: N! Z3 g' l |; G" P2 E$ I
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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