材料：0 W, R- z' K# i2 _! W( I/ |" k' U
醬汁' T* z9 \- L5 l1 P7 x: Z3 q7 D
芝麻油 2茶匙公仔箱論壇& D! ?% o( U1 u* j/ f6 d
椰子油 2茶匙
" h) D, v/ n+ R9 Y( t9 I( @公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個公仔箱論壇. [0 m1 F5 E+ X# ]- m* B G, s8 q2 G
紅椒粉 少許公仔箱論壇 `0 r- W/ q4 K& n. y( T
薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 y, {6 h8 Y4 [7 Z( J
鹽 少許
0 T& E! `- y1 m5.39.217.76火箭菜 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O$ Z. U/ ]/ {+ T
藜麥 2.5杯5.39.217.764 R) G4 B8 _" J. F( u/ T
紅洋葱 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m, ^$ r( z) y/ H) d; J+ d% f6 w
葱 3條
/ R; E) f1 b6 c0 s4 j$ w1 k% e腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb+ r+ a0 S1 M d) ]
蒜 1粒
3 k M. f/ E, P5.39.217.76去籽小辣椒 適量tvb now,tvbnow,bttvb+ K7 x( K* ^/ n2 d2 I
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。公仔箱論壇: ~: g, W6 r2 H" ^0 p. O8 N7 n% t. y6 t
: o$ o& C, D/ Z9 \, f+ E2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。" d. X& k1 x: B$ S
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。6 `7 @, \, K+ P3 \; Q2 S, Q; |
3 W- B4 b) c$ n$ l+ B% ntvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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