材料：
f* `( o6 z6 e5 X醬汁5.39.217.76" ~/ y; |! O; J% A m3 j5 |/ T% E% S! N
芝麻油 2茶匙: [: U& P9 s3 g1 b
椰子油 2茶匙
' b$ ?" `3 ? {tvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個0 \. t! ^/ D+ _( m5 a
紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb0 B/ T% j9 K) n; b% ?
薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb# j2 {! q, E! {, B1 d$ ]$ v
鹽 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P$ x/ t- `% |
火箭菜 1杯5.39.217.76/ j& f& @( G: n* O1 ~
藜麥 2.5杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L* H+ {' S E9 a' ?# H- R% \5 v1 w
紅洋葱 1個
% ]& y2 h3 W9 Q5 B$ r9 q: y+ L公仔箱論壇葱 3條
# B* c' A0 Q! C. Z5 D+ J8 K6 T公仔箱論壇腰果 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h/ n; ~2 O7 ]8 G1 ~
蒜 1粒公仔箱論壇9 z5 X/ s C& F! b: _* Y
去籽小辣椒 適量
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1 P4 H/ w7 q( c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _1 F1 H, W4 X7 R- f P
Steps
& U0 A7 p. {. h t1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。) N! I6 g- i9 b w7 W9 c
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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