[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：
3 ~1 H% d% S# w% Y2 w9 a% Jtvb now,tvbnow,bttvb醬汁
- W& a( O9 ]! V0 U- s& I  g/ f芝麻油  2茶匙
, x. f+ o1 E/ o5.39.217.76椰子油  2茶匙5.39.217.760 J+ z" a& i; V, u
新鮮菠蘿 1個5.39.217.76  ~& I7 B, k% F+ r  x
紅椒粉  少許
: E( H( e3 V5 i$ M0 {& {  r+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎  2茶匙
% y8 m, X7 {, O: p) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽  少許
6 L* E& r7 L0 W$ V) X5 [公仔箱論壇火箭菜  1杯  G! j& ^. j5 s, `) j( s6 ^* I( ]' P
藜麥  2.5杯, ~/ b5 N2 B2 _3 X/ s5 z( F
紅洋葱 1個5.39.217.76. p/ t# X0 C: ?3 E
葱  3條" m$ B4 p& [3 V1 R& G
腰果  1杯
! H" k7 J; G! V5 l- ~2 V: k蒜  1粒
" |1 `, E! E# A2 C去籽小辣椒  適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。: H# ~) v9 O! c3 G
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d/ p8 X* ?. F5 @3 X7 G  g6 M

3 G/ _/ A$ v) \公仔箱論壇3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。  F3 }  Q7 s/ X/ _! `4 M- @2 Z
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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