材料：
" e. O8 E! I8 ~0 ^5 c, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬汁
% b& J) b0 D6 r9 u8 X芝麻油 2茶匙
, V4 Y! y. g! X$ O9 `' {& T公仔箱論壇椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb4 a# H4 G9 c1 f9 U
新鮮菠蘿 1個! w* [5 @. s2 Y7 @
紅椒粉 少許+ G. l* x: _, i, Y( M' |0 c
薑碎 2茶匙公仔箱論壇% S. u/ s6 G2 s* \. {4 I3 |! H$ ]
鹽 少許公仔箱論壇8 @6 t& t% ]2 e( G R `) `5 u
火箭菜 1杯5 S/ O' r2 z) u
藜麥 2.5杯5.39.217.762 g: O( Q0 q5 {. b8 t- e! Z' @% P
紅洋葱 1個3 w, I! b$ b3 L' N7 R" w9 B* x
葱 3條& w* R; s5 ?/ ~8 h+ f* [3 M. h
腰果 1杯tvb now,tvbnow,bttvb4 Z, o) a4 ? Z& w* @& l
蒜 1粒5.39.217.76- p' z1 l9 Z5 h, \1 ~1 p( g
去籽小辣椒 適量
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Stepstvb now,tvbnow,bttvb- T/ h7 u- C( C- y1 I/ M, L- n
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J: G( l- R* D, H/ h( R$ y
! I. u( N9 t. k6 ^3 F公仔箱論壇2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。) e+ M, ^6 U" }2 W
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5.39.217.762 e3 m6 p; ^% D0 t- \) S
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。5.39.217.767 N; D6 E2 W/ d0 ~$ N3 q
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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