[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：
/ G! Q+ @! D) T醬汁
( L( Z% {/ q* z芝麻油  2茶匙5.39.217.76: K! p; y/ B# a2 v, _  F, V) K
椰子油  2茶匙公仔箱論壇: g7 S: q2 I; t# [5 S
新鮮菠蘿 1個tvb now,tvbnow,bttvb% L1 `" ^+ b) D. b: C' z# e; Q4 g
紅椒粉  少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q" J# ?0 t* I6 G
薑碎  2茶匙
+ f& r4 v( Q; q: B8 V4 `tvb now,tvbnow,bttvb鹽  少許公仔箱論壇9 [3 f& f, M+ H& j2 m3 i; L
火箭菜  1杯
; i" s! k" f& Y: G/ {1 ~! }. Q藜麥  2.5杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R  R0 G5 T4 S7 O) w/ t4 v
紅洋葱 1個
9 s& S/ b: z; Z2 e) d5 ]葱  3條
* @  R: R! [1 e" a% w+ q* H4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果  1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R+ U1 B& w5 Q& _5 y0 g
蒜  1粒tvb now,tvbnow,bttvb, i9 c3 x1 B5 g" C/ h
去籽小辣椒  適量
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1 T( ?# J: u$ {7 YSteps
# B/ H7 ^2 ~; d; K3 C( s5.39.217.761. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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