材料：
, Y/ s! E* h! E$ F9 ~4 D公仔箱論壇醬汁
! I1 \1 i$ |* V! W* d( t* E; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 2茶匙
) s0 {; M& N& @4 O4 r, b5 H* G! A5.39.217.76椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 c- N; \# Q$ q9 X
新鮮菠蘿 1個tvb now,tvbnow,bttvb; c- C* i c) A. w
紅椒粉 少許, V: u2 b* @# F8 ]' \( S) G8 _
薑碎 2茶匙
7 F% E8 \8 G+ b$ M0 Y# v9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少許
" L! H; G4 c+ S1 T; z7 B- i公仔箱論壇火箭菜 1杯
! C4 Z. O4 H7 m3 x5.39.217.76藜麥 2.5杯4 u' B+ u9 e/ I! H0 ^5 @# A$ ~
紅洋葱 1個
% u' O+ x: m c" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱 3條
0 p7 D6 }& f' @% [: _) w e公仔箱論壇腰果 1杯
" U# j% k1 o; @/ I2 b蒜 1粒
2 ]2 A" x/ n6 T( M$ d: n公仔箱論壇去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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7 M$ b4 h9 v; r" [$ Qtvb now,tvbnow,bttvb2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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) z9 |! n7 w0 F公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。5.39.217.76/ S X4 m4 C* q, S
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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