材料：
3 `. M9 s( l& Z5 f$ o- F, r醬汁- K+ q! G" H8 x- l
芝麻油 2茶匙
6 T$ w1 B* K Q7 Gtvb now,tvbnow,bttvb椰子油 2茶匙公仔箱論壇$ v% t) `6 A# D/ I
新鮮菠蘿 1個5.39.217.76% @. T! y1 @/ j) ^3 B
紅椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k* p' K5 U% n, ]$ p
薑碎 2茶匙公仔箱論壇( I; X: ?3 k# @3 D1 D
鹽 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g G, Q# y; k# C4 C- v
火箭菜 1杯! C3 C; R6 i) K: \2 d0 Y T* q
藜麥 2.5杯5.39.217.76) u) p0 {0 w) m6 H
紅洋葱 1個& w3 |- H& r6 K9 J z& O6 J
葱 3條
) v% l' z- _; [" u8 q9 Z9 ]2 w5.39.217.76腰果 1杯; l5 i+ G0 M. z7 P& e/ m2 }) x
蒜 1粒5.39.217.76" l8 j; I/ U5 x
去籽小辣椒 適量
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( c6 _. }6 {$ Q9 F$ l2 D0 }4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w0 L& n8 g; V _# A8 j- }2 e
5.39.217.765 B/ d' r; z! y7 b/ N
2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。6 b. q: }- B: W7 s& u
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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