材料：tvb now,tvbnow,bttvb; A: H6 S4 ]$ _4 n1 R }
醬汁
) I& P* {# \- S芝麻油 2茶匙
6 E/ a0 g) I' E1 w5.39.217.76椰子油 2茶匙公仔箱論壇; P# l. l' m/ ~1 a
新鮮菠蘿 1個
! E, B/ d7 }5 @9 N4 o: L9 d紅椒粉 少許% U& I1 Y4 U. D I
薑碎 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~9 m8 e* t8 u4 f& J& v1 k
鹽 少許
6 ]: j: S2 w# C8 J( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火箭菜 1杯
$ `, ^% X! V" W! u2 R5.39.217.76藜麥 2.5杯( u" l, |$ {2 H; _! x9 G1 V3 k v
紅洋葱 1個
2 W6 n; P# b0 |3 B! \, z葱 3條
9 j% n) S N4 h' F+ N9 d5.39.217.76腰果 1杯
! M( Y5 p' K- P! A" }- a公仔箱論壇蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F6 u( y+ E J! D1 v
去籽小辣椒 適量5 i2 q; D/ Z* X8 i! r
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6 T% r5 f9 G# j: D3 W0 A0 M公仔箱論壇1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b) c9 T$ ~/ {) g6 V
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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