[西式食譜] 菠蘿米撈

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材料：
/ `1 U+ \0 ~7 U% B1 B: G5.39.217.76醬汁
+ o; F0 b- X5 X芝麻油  2茶匙
. b5 K* j" t2 F, b9 V, o5.39.217.76椰子油  2茶匙
, k; U" D0 H4 p% U5 q, Q% c公仔箱論壇新鮮菠蘿 1個5.39.217.76, ^' X4 J0 r. {- o( z+ r5 [# L
紅椒粉  少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H" @9 r  V  R" |
薑碎  2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i6 v- t; ?+ w1 J, J+ p. b1 h
鹽  少許
; V' r# y+ z% A公仔箱論壇火箭菜  1杯
- l; |# y/ i! D" ]1 l5 w( h藜麥  2.5杯tvb now,tvbnow,bttvb: R( r; }# m; Z" d( H. R" Z  T! i, V  G
紅洋葱 1個
$ B7 g4 ]) F: G! I1 Y$ ]* S6 ?" otvb now,tvbnow,bttvb葱  3條5.39.217.761 T/ F! {1 ~4 F) c, I  O/ y
腰果  1杯
+ E* h9 _& o0 |' O7 m蒜  1粒
& ^' R# U6 i, N8 ?: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去籽小辣椒  適量' u% v: c0 K+ F' ~2 L/ n

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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。公仔箱論壇  b# a7 R6 q! {/ m* C  V
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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% T$ K# a2 N7 U" H. z3 i3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。3 Y( m: P4 m% i) r$ w