材料：
; F) Q, P$ B9 T; L! y0 ^醬汁! z; n: @4 N0 B' o! b
芝麻油 2茶匙
7 P# a+ x0 p) g, b5.39.217.76椰子油 2茶匙
T3 g; u5 O( t v5.39.217.76新鮮菠蘿 1個公仔箱論壇! P, T' N0 v' w7 L8 o) l% ]8 X
紅椒粉 少許5.39.217.767 [9 x) b8 [5 q2 Y5 f7 V
薑碎 2茶匙
' }0 O: M+ U. F+ B: Z5 p/ E) C$ E鹽 少許
0 i0 F8 {" J$ B1 I+ b3 `$ Ftvb now,tvbnow,bttvb火箭菜 1杯/ X- m) N7 s1 S0 P* S
藜麥 2.5杯
) p$ p8 {5 N$ n& h公仔箱論壇紅洋葱 1個! r2 {. j3 Y% h" [4 @- X; l6 u
葱 3條% i2 [* f1 {2 Q5 D% Q% A! U
腰果 1杯
6 p) y0 M: R! y- t$ K; n蒜 1粒
7 h4 `# N) h' w: ~, o) [& \5.39.217.76去籽小辣椒 適量5.39.217.763 L2 z9 c+ v/ F& K1 y8 ~ d
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; y$ {' k o+ M( v$ P+ ?6 ]StepsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C( p$ e7 p9 u6 h
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。( _+ L8 g9 v' P
8 H6 |8 f, Z! ?0 H6 f1 m6 r5.39.217.762. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3 w2 U) [3 e, ^" d, j$ ], F% h& t3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
7 K0 j/ A3 z' S, a% a- n公仔箱論壇
+ m& Z' t! v% x) v/ Ntvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。公仔箱論壇2 ]# h& R3 r9 s5 t, J
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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