材料：
9 T. V: R- W- _* `( \3 E5.39.217.76桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb; N: y0 c. O9 B0 t; Z
白米1 1/2杯+ r8 A# x x% H/ l2 f ^- I, L5 e
蛋白4隻公仔箱論壇+ s; y# b5 Y2 ~ C Y$ X; Z3 h
帶子6~7粒5.39.217.76, N, p; U) G o4 {" a. m" c
蘆筍1/2磅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M- V" u5 F" Z' G
水1 1/2杯
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& N8 |5 K6 A# [# U: n做法：tvb now,tvbnow,bttvb' b+ U. ?9 X' F. G4 N2 A$ m
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _* F) g# {' x* _$ J2 ^! d7 V6 J
5 N9 {7 K2 Y% R8 mtvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 K" q9 D" S5 S, u
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。! ~$ g7 ^0 P6 M/ K3 v
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& Q' }; E" m% M: r公仔箱論壇小貼士：
. ]# N) c% v9 x/ p5.39.217.76烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1' V! p/ I1 f" `
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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