材料：
1 q% m# L, q7 I. R7 O桂格燕麥飯2/3杯
+ B5 g( b2 y- f- E) r' i. Xtvb now,tvbnow,bttvb白米1 1/2杯
/ i2 |1 ~4 g$ ]* Q0 X$ B9 Z# R& o P3 b蛋白4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O7 i9 g9 K6 ]/ `% z U5 {
帶子6~7粒
& {0 ^% c- z% I! e& y$ X* I/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍1/2磅
: X+ V9 x( Q% v3 S! j. C水1 1/2杯公仔箱論壇9 r% e1 z" `* ^9 h4 L( k
4 [4 e. T& ]' d( L. X D n/ ] f( z5.39.217.76
' L% V) d( ]' ?& X: V" K; \tvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇2 B9 C- I, D* c0 Y$ c
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。公仔箱論壇( h4 t* U: P% x( a: q+ i0 Y" w
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2.蘆筍去衣切片，備用。
+ s( K( M [* ?% {+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 s& `* u; ]: }8 o: ?3 p, J5.39.217.763.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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3 \, \) d9 r# h: X& ~9 r4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇0 ], m: ^; {# Z3 ^. \; U1 v
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.76- A: ]" Z* |: j. m1 c7 V; N! O( V5 J
) N! x, X8 k2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。* J/ v" K) ~* t4 Z( T
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/ d7 Y) r9 ] L7 S9 r/ i- K公仔箱論壇小貼士：
5 K& k* M' r6 }' ?1 v" z; K# ?# @烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1tvb now,tvbnow,bttvb4 a' [3 A: a& m& a( d9 l
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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