材料：% i4 p# O$ }# k- l
桂格燕麥飯2/3杯
8 p+ b$ F9 o- l5.39.217.76白米1 1/2杯
/ B( T, n7 i( Z3 W$ V蛋白4隻
! m, P. N4 J+ @帶子6~7粒公仔箱論壇) f( E- d6 [! k( f! ]
蘆筍1/2磅
/ O+ W' b0 n A, |; e5.39.217.76水1 1/2杯
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! C3 F- u% F( G* T' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：9 D# Y6 `( A6 ]8 Y7 p& z+ L. k- {
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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3 m5 A" ?: D+ b* |* @& z5.39.217.762.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb, D8 G, }$ N& x& P C
8 b) F r; ~% D* S5.39.217.763.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 w& J% P. ]* b* d9 X
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。5.39.217.76+ ~4 k% r+ w2 @' e! H3 }
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。tvb now,tvbnow,bttvb6 W I; p1 j/ {; @* O
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。5.39.217.76" p0 i$ _6 \6 V/ T' Q4 g
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小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb, C$ J& O# U( q: a: q) H9 X
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1tvb now,tvbnow,bttvb0 I0 l: z3 f: `$ d
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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