材料：5.39.217.765 d9 N+ S& F% A: \$ W' Q' i! M {
桂格燕麥飯2/3杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~/ d) T* [* `' b& x `3 `
白米1 1/2杯. U& u, w& p0 E" O
蛋白4隻tvb now,tvbnow,bttvb* L' n; {( U$ c$ H/ s
帶子6~7粒公仔箱論壇$ h& X; }; r* Z' A4 _" p5 I. u3 y( m
蘆筍1/2磅
. m9 @4 r6 g+ a) e/ q' |) \5 q: ?tvb now,tvbnow,bttvb水1 1/2杯
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7 X! ~6 v% q# p7 U P6 @0 ?% Q公仔箱論壇做法：
0 [. s- \& Q+ R$ W6 ?1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。2 v/ v" X+ Q) s4 y' R
6 Q5 O- h8 D- e+ z) {2.蘆筍去衣切片，備用。
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7 Y' v; R( P. e9 _! K' ^! itvb now,tvbnow,bttvb3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。: ]) Z* c/ C( b8 R% ?2 C1 N7 J
' A5 r, E, W9 H1 Q4 {% G5.39.217.764.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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. t: B x- a3 v) h5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。. E/ G% X& Z0 m2 u0 G; X
" }1 p! g9 K% Y5 R- G6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：公仔箱論壇( ]. [, ?6 e, X4 {, V" z- A8 c
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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