材料：
* l9 a! W& ^' x; ~! U; j桂格燕麥飯2/3杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x8 T8 v* a5 @" Y0 B3 R
白米1 1/2杯
: O G; F1 {! w4 I; p2 U! S+ h蛋白4隻
! n' \8 U! |$ M4 x- H# @( i公仔箱論壇帶子6~7粒
9 z% i) i* g ~8 I/ J+ D& c1 C; R蘆筍1/2磅
- l3 W4 y! j# D$ A1 V水1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb$ F6 {7 N4 Z+ ~4 P! }$ `8 C
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做法：
$ [/ T% [8 _0 d! Ctvb now,tvbnow,bttvb1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。公仔箱論壇: Z: } Z: m+ {2 e! @( F
5.39.217.76+ a# R4 P' W! x6 y' k% U" m4 F5 N: P
2.蘆筍去衣切片，備用。
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8 b- n, i, S, W3 E8 {0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^7 l K. d6 B
8 n3 O2 b" {0 c6 U5.39.217.765.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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. T( c1 t2 j; `1 T' [% M$ d$ Y5.39.217.766.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：
O# ~) V2 m4 F; ?0 O" `- }( [5.39.217.76烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?$ D, c1 o: l1 D, h8 ~3 d& f, ]: N
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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