材料：
' b* n: z3 w3 z- E, i3 Z6 c) c桂格燕麥飯2/3杯5 |4 ?5 u1 H' q* a
白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _0 {5 V" r, D, R2 W4 p$ m
蛋白4隻, n( i) Z% U6 k, g M
帶子6~7粒
6 T0 S" D0 i6 k& d' u3 |* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb! x o: R) t1 D! Z! n
水1 1/2杯
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @) g: A: y8 v: k
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 L( U$ J+ |0 [+ }: G# y6 J/ v' P
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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# ?/ b* b- D$ [7 n. y7 G$ {# j5.39.217.766.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。5.39.217.76) B6 C5 H, u$ A( f
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! p; e/ S6 l$ ^7 p: e5.39.217.76小貼士：公仔箱論壇, d4 V1 O' W8 R# @
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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