材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l C1 O8 X! h+ y ^/ X$ Z; p- x
桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb/ \$ j/ J [, `1 ?9 c( R
白米1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb0 G, z+ A- r7 {$ u9 B' F
蛋白4隻
0 j, ^. `1 R5 K: i, w4 u帶子6~7粒9 s5 k+ W1 Q0 c9 |. x
蘆筍1/2磅5.39.217.76& ~9 |5 }# b1 a. v# M9 M# d
水1 1/2杯
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- `, i1 T. j! I( ]4 ~# D- W( c5.39.217.76做法：
% q, z/ l% h& `, w# J公仔箱論壇1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。公仔箱論壇' a/ @# v" U [+ P- f) L, @
公仔箱論壇/ Q: Z3 W9 @2 d. E
2.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb. M9 M; u* s. e, h; |
+ _7 ^# @# p: r: k( ^5 b- xtvb now,tvbnow,bttvb3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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1 F: v o, e. O: y iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.76( Q& W3 p$ _! ]* |0 x1 v0 t
: E* [- N$ y* W& I* t5.39.217.766.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：
- t- D$ _: _ X* ~# Y公仔箱論壇烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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